Tag qiGong

Zertifizierte Präventionskurse in Präsenz und Online von myochu.de

QiGong Onlinekurse mit Myochu

Corona und Homeoffice haben bei vielen ihre Spuren hinterlassen. Durch zuwenig Bewegung ist der Körper steif geworden, Muskeln, Rücken und Gelenke schmerzen, Verspannungen und Müdigkeit gehören oft schon zum „Normalzustand“. QiGong kann diese Beschwerden lindern. Doch nicht jeder hat Zugang zu guten QiGong Kursen vor Ort. Onlinekurse schließen diese Lücke und bieten die Möglichkeit, ortsunabhängig und flexibel zu lernen und zu üben. „Bei der Auswahl des geeigneten Kurses sollte auf Qualität geachtet werden, im besonderen auf die Qualifikation des Unterrichtenden“, rät Sigrid Hummel von Myochu QiGong (https://www.myochu.de). „Eine Orientierungshilfe bieten die zertifizierten Präventionskurse der Krankenkassen“.

Sanfter Einstieg in die Bewegung
Mit QiGong kann der Einstieg in Bewegung und Entspannung gelingen und sich ein neues Körpergefühl ohne Schmerzen einstellen. Der Geist kommt zur Ruhe, Stress wird abgebaut, die Konzentrationsfähigkeit verbessert sich und nicht zuletzt wird das Immunsystem gestärkt. Die sanften Bewegungen sind für jeden geeignet, ganz unabhängig von Konstitution und Alter. Und vor allem: für QiGong braucht man kein Equipment und man kann es überall und jederzeit üben und lernen. Am besten unter Anleitung eines kompetenten Lehrers, in Präsenz oder auch online.

Kann man QiGong online lernen?
Die Antwort ist „ja“. Voraussetzung ist aber ein professioneller Unterricht durch einen erfahrenen QiGong Lehrer. Die Auswahl an kostenlosen QiGong Videos auf Youtube ist immens. Doch Vorsicht ist geboten. Wer QiGong wirklich für seine Gesundheit lernen möchte, sollte auf Qualität achten. Das gilt für die Vermittlung der Inhalte genauso wie für die Kompetenz und Erfahrung des Lehrers.

Zertifizierte und geförderte Präventionskurse
Eine Entscheidungshilfe bei der Wahl des geeigneten Kurses bieten die Krankenkassen mit ihren zertifizierten Gesundheitskursen. Sowohl Kurskonzept wie auch Qualifikation des Unterrichtenden werden nach strengen Kriterien geprüft, bevor ein Kurs in die Datenbank aufgenommen wird. Großer Vorteil dieser Präventionskurse ist die gesicherte Qualität. Außerdem wird ein Teil der Kursgebühren von der Krankenkasse übernommen. Präventionskurse werden sowohl in Präsenz wie auch online angeboten.

Präventionskurse und Onlinekurse (https://myochu.online)bei Myochu QiGong
Sigrid Hummel, Inhaberin von Myochu QiGong in Ismaning bei München, ist zertifizierte QiGong Lehrerin und Ausbilderin und bietet Präventionskurse live in Ihrem Studio sowie online an. Zusätzlich kann QiGong eigenständig in aufwendigen Videokursen erlernt werden, die Myochu persönlich über Kommentarfunktion und Live-Coachings begleitet. Welche Art von Kurs geeignet ist, liegt an persönlichen Vorlieben und den Lebensumständen. Möchte ich lieber in der Gruppe üben oder alleine? Gibt es ein adäquates Angebot in der Nähe? Möchte ich orts- und zeitunabhängig üben? uvm. „Ein fester Termin pro Woche im QiGong Studio ist für die meisten die beste Lösung. Die stimmungsvolle Umgebung und die Energie in der Gruppe tragen sehr zur Entspannung bei“, weiß Myochu. „Ist die Teilnahme in einem Kurs nicht möglich, sind jedoch Onlinekurse und Videos eine gute Alternative, die allerdings etwas Disziplin und Eigenmotivation voraussetzen“. Online gibt es verschiedene Möglichkeiten:

Live-Onlineseminare
Bei Live-Onlineseminaren ist der Austausch zwischen Teilnehmer und Lehrer sehr gut möglich. Nur sind Übungsdetails aufgrund der zweidimensionalen Darstellung am Bildschirm oft nicht gut sichtbar. Ein weiterer Punkt ist, dass der Teilnehmer am Bildschirm meist nicht in voller Größe zu sehen ist und Korrekturen deshalb nur bedingt möglich sind. „Die Bewegungen können im Onlinekurs aber durchaus gut erlernt werden“, wie Myochu Sigrid Hummel betont. „Was fehlt, ist jedoch die Energie der Gruppe und oft sind Teilnehmer in der häuslichen Umgebung abgelenkt und können sich nicht so gut entspannen und fokussieren“.

Videokurse
Hier sind die Inhalte vorab aufgenommen. Eine persönliche Kommunikation oder Korrekturen sind nicht möglich. Der große Vorteil dieses Formats ist es, dass man die Videos so oft man möchte, anschauen kann. Inwieweit man QiGong damit erlernen kann, hängt sehr stark vom persönlichen Engagement ab und davon, wie gut die Übungen erklärt werden. Das setzt viel Erfahrung und Unterrichtspraxis des Lehrenden voraus.

Grundsätzlich ist es möglich, QiGong online zu lernen. „Regelmäßiges persönliches Coaching durch einen kompetenten Lehrer ist aber unerlässlich, um Fehler zu korrigieren und sich weiter zu entwickeln“, ist Myochu überzeugt.

In 10 Wochen schmerzfrei & entspannt (https://myochu.online/s/myochu/qigong-10-wochen-videokurs?shop_theme_id=42049)
Auf Basis dieser Aspekte hat Myochu QiGong für alle, die etwas gegen ihre Beschwerden tun möchten, zu Hause, aber unter professioneller Anleitung, einen neuen Video Kurs inklusive Live-Coaching entwickelt. Damit kann QiGong Schritt für Schritt erlernt werden, ortsunabhängig, im eigenen Tempo und mit persönlicher Begleitung von Myochu. Mit den ausgewählten Übungen gibt sie dem Teilnehmer ein effektives „Werkzeug“ an die Hand, um die Gesundheit dauerhaft zu erhalten bzw. zu verbessern.

Alle Informationen zum umfangreichen Kursangebot von Myochu Qigong sind unter www.myochu.de und myochu.online zu finden.

Unternehmens-Profil
Myochu QiGong in München/Ismaning

Myochu QiGong wurde 2011 in Ismaning bei München gegründet. QiGong Lehrerin Myochu Sigrid Hummel bietet Kurse für Unternehmen, Einzelunterricht und regelmäßige Gruppenkurse live im Studio und online an. Unterrichtet werden die Gesundheits-QiGong Formen des Chinesischen Gesundheits-QiGong Verbandes, Shaolin QiGong, verschiedene traditionelle QiGong Systeme sowie Business-QiGong.

QiGong wird von den deutschen Krankenkassen als Methode zur Stressbewältigung und Entspannung empfohlen. Alle Kurse von Myochu QiGong sind nach § 20 Abs. 1 SGB V mit dem Prüfsiegel „Deutscher Standard Prävention“ zertifiziert und werden von den Krankenkassen bezuschusst.

Zertifizierte und offiziell anerkannte Ausbildung

Seit 2015 bildet Myochu Sigrid Hummel QiGong-Übungs- und Kursleiter aus. Die Ausbildung entspricht dem hohen Qualitätsstandard der Krankenkassen und den Ausbildungsleitlinien des Berufsverbandes für Taijiquan und QiGong (BVTQ) und ist somit offiziell anerkannt.

Firmenkontakt
Myochu QiGong
Sigrid Hummel
Oskar-Messter-Str. 33
85737 Ismaning
+49-89-22844542
https://www.myochu.de/

Pressekontakt
Hummel Public Relations
Sigrid Hummel
Oskar-Messter-Str. 33
85737 Ismaning
+49-89-37416566
https://www.hummel-public-relations.de

Mit Qigong Körper und Geist in Einklang bringen

Qigong ist eine traditionelle chinesische Bewegungspraktik, die Atmung, Bewegung und Entspannung vereint, um die Gesundheit zu fördern und Stress abzubauen. Es kann als eine Form von „Energiearbeit“ oder „Energiemedizin“ betrachtet werden, die verschiedene Aspekte wie medizinisches, therapeutisches und spirituelles Qigong umfasst. Qigong, oft als chinesisches Yoga beschrieben, beruhigt das Nervensystem, reduziert Anspannung im Körper und verbessert das allgemeine Wohlbefinden.

Im Kampf gegen Stress bieten Qigong-Techniken wie Atemübungen, sanfte Bewegungen, Achtsamkeit, Meditation und Visualisierung positive Effekte. Forschung zeigt, dass Qigong Stresshormone reguliert, die körperliche und mentale Entspannung fördert und die Gesundheit verbessert. Studien belegen einen Rückgang des Stresshormons Cortisol und einen Anstieg des entspannungsfördernden Hormons Melatonin durch Qigong-Übungen. Die Praxis fördert auch eine bessere Stimmung und reduziert Symptome von Angst und Depression.

Qigong bringt Körper und Geist durch die Kombination von körperlichen Bewegungen und Atemübungen in Einklang. Die langkettigen Dehnübungen lösen Muskelverspannungen, verbessern die Durchblutung und tragen zu einem Gefühl der Entspannung bei. Als ganzheitliche Übungsform verbessert Qigong die Lebensqualität, reguliert den Blutdruck und stärkt das Immunsystem.

Es ist wichtig zu betonen, dass Qigong nicht als Ersatz für medizinische Behandlungen betrachtet werden sollte, sondern als unterstützende Praxis zur Verbesserung der psychischen und physischen Gesundheit. Jeder kann von Qigong profitieren, doch bei unangenehmen Empfindungen ist eine Anleitung durch eine qualifizierte Lehrerin ratsam, um die richtige Technik an individuelle Bedürfnisse anzupassen.

Mehr dazu… (https://www.anyala-fitness.de/qigong)

Fitness aus ganzheitlicher Sicht. Ein gesunder Geist braucht einen gesunden Körper – ein ganzes Leben lang. Runterschalten und entspannen in einer stressigen Zeit. Energie auftanken, fit und vital durchstarten bis ins hohe Alter. Tai Chi und Qigong Schule für Sehnde, Laatzen und Region Hannover.

Kontakt
Anyala Holistic Fitness
Anja Schlüsche
Holzgarten 3
31319 Sehnde
051386015358
https://www.anyala-fitness.de/

Nutzen Sie den Stress Awareness Day am 3. November um aktiv gegen den Stress in Ihrem Leben vorzugehen

(Bildquelle: Tim Gouw, Unsplash)

Die Zahlen sprechen eine deutliche Sprache: Stresserkrankungen, wie beispielsweise Burn-out, sind mit 17,9 % der zweithäufigste Grund, warum jemand krankgeschrieben wird. In Deutschland leiden beispielsweise 13 Millionen Menschen an einem Burn-out (Tendenz steigend) und 87 % der Arbeitnehmer fühlen sich aus den verschiedensten Gründen gestresst! Damit reichen Stresserkrankungen schon fast an die 24,6 % von Muskel- und Skeletterkrankungen heran, die weiterhin an erster Stelle der Gründe für einen Arbeitsausfall stehen.

Schaut man sich dagegen die Dauer der Krankschreibungen an, stechen psychische Störungen, zu denen auch Stresserkrankungen wie der Burn-out gehören, mit 43,4 Tagen klar hervor. Und mit 29 % sind sie nach wie vor der häufigste Grund für eine Berufsunfähigkeit!

Grund genug also, an einem Tag im Jahr auf Stress und seine Folgen aufmerksam zu machen. Und dieser Tag – der Stress Awareness Day – ist heute.

Ist Stress immer nur negativ?
Dabei ist Stress nicht unbedingt etwas Schlechtes! Im Gegenteil sollen die mit dem Stress einhergehenden Reaktionen des Körpers uns dazu befähigen, uns an veränderte Umweltbedingungen anzupassen und somit unser Überleben zu sichern. Das wurde beispielsweise in der Steinzeit von unseren Vorfahren dringend gebraucht: Griff ein Säbelzahntiger oder ein feindlicher Stamm an, schaltete sich die typische Stressreaktion ein, die die Lebenserhaltung des Menschen durch Flucht, Abwehr oder Angriff sicherstellen sollte.

Dabei hatte der Steinzeitmensch jedoch einen entscheidenden Vorteil: Durch die auf die Stressreaktion erfolgte Handlung – Weglaufen oder Kämpfen – konnte die in den verschiedenen Phasen der Stressreaktion im Körper mobilisierte Energie wieder abgebaut und damit Körper und Geist unserer Vorfahren in die Regeneration geleitet werden. Diese Handlungsphase ist jedoch bei uns heutigen Menschen verkürzt – sofern sie denn überhaupt eintritt. Deswegen ist es vielen von uns nicht mehr möglich, nach einer stressigen Phase wieder runterzufahren und sich zu entspannen – was aber notwendig wäre, um die aufgestaute Energie loszuwerden.

Und als wäre das noch nicht schlimm genug, baut sich durch weitere stressige Situationen mehr und mehr Druck in uns auf. Die Folge davon ist chronischer Stress. Und gerade dieser ist das eigentlich Negative und Schlechte. Denn er hat sowohl Auswirkungen auf unsere körperlichen und psychischen Funktionen als auch dass er nachweislich unser Gehirn und sogar unsere Gene verändern kann! Letzteres wurde durch das Fachgebiet der Epigenetik bestätigt!

Was kann nun der Stress Awareness Day dagegen tun?
Zugegeben: Nur ein einzelner Tag an dem Sie sich mit dem Stress in Ihrem Leben beschäftigen, kann natürlich nicht viel ausrichten – obwohl das immer noch besser ist als gar nichts zu tun.

Jedoch können Sie diesen Tag zum Anlass nehmen, um sich darüber Gedanken zu machen, welche Situationen genau Ihnen Stress verursachen und wie Sie diese gegebenenfalls vermeiden oder entschärfen können. Und wenn das nicht möglich ist, wie sie es schaffen, den Stress besser zu bewältigen. Dafür gibt es keine allgemeingültigen Strategien, denn tatsächlich ist nicht nur das Stressempfinden sehr individuell, sondern auch die Strategien, die einem dabei helfen können, besser mit dem täglichen Stress umzugehen. Während sich der eine also beispielsweise beim Sport auspowert, setzt ein anderer eher auf Wellness.

Mit Stressbewältigung alleine ist es jedoch nicht getan: Auch Stressprävention ist enorm wichtig; also sich von vorneherein gegen Stress zu wappnen. Und auch hierbei gibt es keine allgemeingültigen Strategien, weil das ebenfalls wieder sehr individuell ist. Dabei schwört der eine auf Meditationen während ein anderer eher Qigong macht und ein dritter zu einem Achtsamkeitstraining geht.

Und auch dafür können Sie den Stress Awareness Day nutzen: Überlegen Sie sich, welche Methode Ihnen helfen könnte, sich besser gegen Stress zu wappnen und welche Sie außerdem unkompliziert in Ihren Alltag einbauen können. Wenn Sie beispielsweise mit Meditationen wenig anfangen können, bringt es nur gering etwas, wenn Sie sich dazu zwingen. Im Gegenteil verursacht das dann nur noch mehr Stress. Und auch ein wöchentlicher Kurs, bei dem Sie eine lange Anfahrtszeit in Kauf nehmen müssen, wird Ihnen nur in den ersten Wochen zusagen, auf lange Sicht jedoch eher zeitraubend sein – und damit wieder stressig.

Schauen Sie in diesem Zuge auch gerne auf unserer Website vorbei: https://www.biek-ausbildung.de/stressbewaeltigung-und-entspannung/
Dort finden Sie einige Seminare zur Stressbewältigung und -prävention. Zwar bieten wir keine wöchentlichen Kurse an, dafür haben Sie aber die Möglichkeit, all unsere Seminare für einen Bildungsurlaub (https://www.biek-ausbildung.de/bildungsurlaub/) zu nutzen, weil diese dafür zertifiziert sind. Und da mittlerweile auch die meisten Arbeitgeber eingesehen haben, dass Seminare zur Stressprävention vorteilhaft für ihre Arbeitnehmer sind, werden Bildungsurlaube häufig von ihnen genehmigt.

Nutzen Sie also den Stress Awareness Day in der einen oder der anderen Weise und gehen Sie so gegen den täglichen Stress in Ihrem Leben an!

Das Bergsträßer Institut für ganzheitliche Entspannung und Kommunikation (B.I.E.K.) ist ein zertifiziertes Ausbildungsinstitut im Bereich der Entspannungstechniken, Stress Prophylaxe und des Betrieblichen Gesundheitswesens. Leiterin ist Silvia Duske (Dipl. soz.Arb., Management Coach und Heilpraktikerin für Psychotherapie). Das Institut ist bekannt geworden durch die sehr praxisnahen Ausbildungsgänge für Entspannungstherapeuten. Es bietet ein umfangreiches Programm von Ausbildungen für Selbständige im Bereich der Prävention sowie für Mitarbeiter von Unternehmen, öffentlichen Institutionen und Verwaltungen im Bereich der Stressprävention. Das Unternehmen wurde im Juli 2015 nach ISO 9001 und AZAV zertifiziert.

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Verschenken Sie an besondere Menschen einen Gutschein für eines unserer Seminare

Sie sind auf der Suche nach besonderen Weihnachtsgeschenken, die nachhaltig sind, Sinn machen, Wissen erweitern und außerdem zur Förderung der Gesundheit beitragen?

Wie wäre es dann mit einem Gutschein, das für eines unserer Seminare eingesetzt werden kann? Kommunikationstraining, Resilienztraining, Achtsamkeit, Yoga, QiGong oder auch eine Ausbildung in einem Beruf des zweiten Gesundheitsmarktes – der*die von Ihnen Beschenkte kann zwischen sehr vielen Möglichkeiten wählen.

Dieses Jahr setzen wir dabei noch einen drauf: Bis zum 24.12. (um 10:00 Uhr) schenken wir Ihnen bei Gutscheinkauf 10% des Seminarpreises!

Schauen Sie daher gleich auf unserer Website vorbei und suchen Sie sich einen passenden Gutschein aus: https://www.biek-ausbildung.de/gutschein/
Die Gutscheine können anschließend für jedes unserer Seminare verwendet werden.

Das Bergsträßer Institut für ganzheitliche Entspannung und Kommunikation (B.I.E.K.) ist ein zertifiziertes Ausbildungsinstitut im Bereich der Entspannungstechniken, Stress Prophylaxe und des Betrieblichen Gesundheitswesens. Leiterin ist Silvia Duske (Dipl. soz.Arb., Management Coach und Heilpraktikerin für Psychotherapie). Das Institut ist bekannt geworden durch die sehr praxisnahen Ausbildungsgänge für Entspannungstherapeuten. Es bietet ein umfangreiches Programm von Ausbildungen für Selbständige im Bereich der Prävention sowie für Mitarbeiter von Unternehmen, öffentlichen Institutionen und Verwaltungen im Bereich der Stressprävention. Das Unternehmen wurde im Juli 2015 nach ISO 9001 und AZAV zertifiziert.

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Stress ist nicht automatisch schlecht – es kommt ganz auf unseren Umgang und unsere Stressvorsorge an

Stress ist nicht unbedingt etwas Schlechtes! Ganz im Gegenteil: Stress ist eine von der Evolution bevorzugte Fähigkeit von Lebewesen, sich an veränderte Umweltbedingungen anzupassen. Damit sollen die Anforderungen, die mit dieser Veränderung einhergehen, bewältigt und die Lebewesen so in die Lage versetzt werden, zu überlegen.

Deswegen wird Stress in der Medizin als eine Vorbereitung des Körpers auf physische oder psychische Belastungen angesehen. Und mit dieser gehen bestimmte Reaktionen einher, wie zum Beispiel Anspannung der Muskeln, verstärkte Atmung, Erweiterung der Pupillen und vermehrter Abbau von Kohlenhydraten zu Glukosemolekülen, die der Körper bei einem erhöhten Energieverbrauch, zum Beispiel beim Weglaufen, benötigt.

Eustress und Distress? Oder ist Stress = Stress?
Vielleicht kennen Sie noch die Begriffe des Eu-Stress und des Di-Stress. Ersteres bezeichnet dabei den sogenannten „guten“ beziehungsweise den positiv wirkenden Stress und letzterer den „schlechten“ beziehungsweise den negativ wirkenden Stress. Doch neue Erkenntnisse haben ergeben, dass diese Bezeichnungen nicht korrekt sind. Denn Stress ist Stress und hat immer die gleichen, oben beschriebenen Auswirkungen. Und diese haben Folgen für den Mensch und seinen Körper.

Deswegen wird es mittlerweile als wichtig angesehen, die Dauer der Stressbelastung zu benennen. Also ob diese langfristig oder nur kurzfristig auf den Menschen einwirkt. Außerdem spielen hier auch die subjektiven Empfindungen jedes Einzelnen mit hinein. Denn jeder Mensch empfindet Stress nun mal anders. Somit entsteht Stress im Zusammenspiel zwischen situativen Anforderungen und einer individuellen Beurteilung der eigenen Ressourcen und Fähigkeiten. Während also einer eine bestimmte Situation als extrem stressig empfindet, macht die gleiche Situation einem anderen rein gar nichts aus.

Wenn Stress schädlich wird
Die oben genannten Reaktionen des Körpers auf eine Situation können bei einem akuten Stresszustand auch durchaus Sinn machen. Sie sind jedoch nur als nützlich anzusehen, insofern dieser Zustand wirklich nur kurz anhält und der Körper anschließend (nach der Stressbelastung) wieder in der Lage ist, runterzufahren und zurück in den Ruhemodus zu gelangen.

In unserer modernen Gesellschaft ist es jetzt allerdings so, dass viele Menschen das nicht mehr können. Sie befinden sich dann dauerhaft in einem angespannten Zustand. Die Gründe hierfür sind vielfältig und wieder sehr individuell: Ständige Überforderung (auf der Arbeit oder auch im Privatleben) weil die eigenen Grenzen nicht erkannt oder anerkannt werden, ständiges Ausgesetztsein starker Außenreize wie zum Beispiel Lärm (und nicht die Möglichkeit auszuweichen oder etwas dagegen zu unternehmen), eine extrem niedrige Belastungsgrenze für Stress (durch verschiedene frühere Stresssituationen und die damit verbundenen negativen Erfahrungen) oder einfach, weil das Wissen, dass und wie man sich entspannen kann, nicht mehr da ist.

Als Folge davon stehen Immun-, Stoffwechsel-, Herz-Kreislauf-, Hormon- und Nervensystem in ständiger Dysbalance. Und das kann sich in ernsthaften Erkrankungen, wie zum Beispiel Bluthochdruck, Herzinfarkt, Depressionen oder auch Burn-out, niederschlagen.

Deswegen ist Stressprävention so wichtig
Doch was jetzt tun? Die Antwort darauf ist einfach und schwierig zugleich. Einfach, weil es bedeutet, Stressprävention zu betreiben. Schwierig, weil auch hier die Herausforderung existiert, dass jeder Mensch unterschiedlich ist. Deswegen gibt es auch nicht DIE richtige Art der Stressprävention, sondern jeder Mensch hat seine eigenen, ganz individuellen Methoden, Stressvorsorge zu betreiben. Und das kann durch Sport treiben, Achtsamkeitspraktiken, Entspannungsmethoden, Meditationen, Yoga, QiGong, Waldbaden und viele weitere mehr geschehen.

Daher ist meine persönliche Empfehlung, einen Schnupperkurs mit verschiedenen Methoden zur Stressprävention zu besuchen. In diesem werden Sie relativ schnell erkennen, welche Techniken Ihnen zusagen und welche nicht. Anschließend können Sie die Methoden, die Ihnen gefallen haben und auch Ihrem Charakter entsprechen, weiter ausbauen.

Außerdem bietet es sich auch an, ein Seminar zur Stressbewältigung zu besuchen. In diesem können Sie in einem geschützten Rahmen erfahren, welche Situationen für Sie besonders stressig sind und welche Ressourcen und Fähigkeiten Sie bereits besitzen, die Ihnen bei der Stressprävention helfen können. Außerdem werden Ihnen auch verschiedene Achtsamkeitsmethoden vorgestellt, die ebenfalls zur Stressvorsorge geeignet sind.

Auch das B.I.E.K. bietet solche Seminare an. Schauen Sie dazu gerne einmal auf die entsprechende Website: Stressbewältigung durch Achtsamkeit (https://www.biek-ausbildung.de/stressbewaeltigung-durch-achtsamkeit-mbsr/#/de/classes?course_category_id=15)

Alternativ haben wir auch ein Seminar zur Stressbewältigung in und mit der Natur (https://www.biek-ausbildung.de/stressbewaeltigung-in-und-mit-der-natur/#/de/classes?course_category_id=59) im Angebot. Wenn Sie also eher ein*e Naturliebhaber*in sind, dann können Sie auch beim Bogenschießen und Wildkräuter sammeln lernen, wie Sie sich fokussieren und zur Ruhe kommen, beim Holz hacken und Feuer machen wie Sie Herausforderungen gelassen und souverän angehen und beim Spuren lesen und über einem Lagerfeuer kochen über sich hinauszuwachsen. Und dabei zudem Stress abbauen und Stressvorsorge betreiben!

Das Bergsträßer Institut für ganzheitliche Entspannung und Kommunikation (B.I.E.K.) ist ein zertifiziertes Ausbildungsinstitut im Bereich der Entspannungstechniken, Stress Prophylaxe und des Betrieblichen Gesundheitswesens. Leiterin ist Silvia Duske (Dipl. soz.Arb., Management Coach und Heilpraktikerin für Psychotherapie). Das Institut ist bekannt geworden durch die sehr praxisnahen Ausbildungsgänge für Entspannungstherapeuten. Es bietet ein umfangreiches Programm von Ausbildungen für Selbständige im Bereich der Prävention sowie für Mitarbeiter von Unternehmen, öffentlichen Institutionen und Verwaltungen im Bereich der Stressprävention. Das Unternehmen wurde im Juli 2015 nach ISO 9001 und AZAV zertifiziert.

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Ob im Kloster, am Meer oder See – mit dem Bildungsurlaub QiGong lernen Sie im Alltag Stress abzubauen und sich zu entspannen

QiGong ist eine Koordinationsübung und zudem eine der fünf Säulen der TCM, der traditionellen chinesische Medizin. Übersetzt bedeutet Qi Lebensenergie und Gong so viel wie Übung, Pflege oder Arbeit. Zusammengenommen heißt es also die Arbeit an und mit der Lebensenergie, die einen durchfließt.

Wirksamkeit von QiGong wurde in Studien bewiesen
Und dass das nicht nur esoterisches Gerede ist, beweisen viele wissenschaftliche Studien: In denen wurde gezeigt, dass QiGong positiv auf verschiedene Krankheiten, wie Bluthochdruck, Arthrose, rheumatische Beschwerden, Migräne und Fibromyalgie wirkt.
Und auch bei psychischen Krankheiten wird QiGong als Therapie eingesetzt, wie beispielsweise bei Depressionen und Angstzuständen. Zudem wirkt es auch als eine Maßnahme zur Stressprävention, was gerade in der heutigen Zeit, wo Stresserkrankungen eher die Regel als die Ausnahme sind, förderlich ist. Deswegen bezuschussen Krankenkassen auch QiGong-Seminare, da sie als Präventionsmaßnahme akzeptiert sind. Der Bildungsurlaub QiGong beim B.I.E.K. kann daher als berufliche Weiterbildung beim Arbeitgeber angefragt werden.

Sie wissen nicht, ob Ihnen Bildungsurlaub zusteht? Dann schauen Sie mal auf diese Seite, auf der wir einige Fakten zum Bildungsurlaub (https://www.biek-ausbildung.de/bildungsurlaub/) zusammengetragen haben.

Stressbewältigung mit QiGong an traumhaften Orten
In unserem Seminar lernen Sie QiGong als eine Methode kennen, sich mit der täglichen Stressbelastung auseinanderzusetzen und diese zu bewältigen. Außerdem lernen Sie, wie Sie mit QiGong entspannen und Ihre Energie wieder aufbauen können. Dabei sind die praktischen Übungen insbesondere darauf ausgerichtet im beruflichen Alltag, zum Beispiel in den Pausen, angewendet zu werden. Überdies werden Übungen gezeigt und einstudiert, die auf unterschiedliche Berufssituationen abgestimmt sind und in diesen einfach umgesetzt werden können.
Um das Ganze besonders attraktiv zu machen, haben wir für Sie besondere Seminarorte gewählt: Wie wäre es, wenn Sie diesen Bildungsurlaub in einem buddhistischen Kloster im Odenwald verbringen? Sie zieht es eher in den Norden und ans Meer? Das ist auch kein Problem, da wir mit diesem Seminar mehrmals im Jahr auf Sylt, auf Wangerooge und in Travemünde sind.

Schauen Sie einfach mal auf unserer Website vorbei und informieren Sie sich: QiGong im Kloster, am Meer und am See (https://www.biek-ausbildung.de/qigong-im-kloster/#/de/classes?course_category_id=9)

Das Bergsträßer Institut für ganzheitliche Entspannung und Kommunikation (B.I.E.K.) ist ein zertifiziertes Ausbildungsinstitut im Bereich der Entspannungstechniken, Stress Prophylaxe und des Betrieblichen Gesundheitswesens. Leiterin ist Silvia Duske (Dipl. soz.Arb., Management Coach und Heilpraktikerin für Psychotherapie). Das Institut ist bekannt geworden durch die sehr praxisnahen Ausbildungsgänge für Entspannungstherapeuten. Es bietet ein umfangreiches Programm von Ausbildungen für Selbständige im Bereich der Prävention sowie für Mitarbeiter von Unternehmen, öffentlichen Institutionen und Verwaltungen im Bereich der Stressprävention. Das Unternehmen wurde im Juli 2015 nach ISO 9001 und AZAV zertifiziert.

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Über den Wert und den persönlichen Nutzen von Qigong in der westlichen Welt.

Qigong-Trainer Olaf Koch

1. Wie entspannt sich ein Qigong-Trainer, Herr Koch?

Am liebsten mit langsamen sanften Bewegungen, die meinen Atem (https://www.ok-qigong.com/nasenatmung-vom-richtigen-atmen-mund-zu/) regulieren und mich ganz aus dem Alltag abtauchen lassen, in einen Zustand der Entspannung, dem inneren Frieden und der Harmonie. Mit Qigong eben.

2. Was ist Qigong?

Es ist eine mehrere tausend Jahre alte Form der Bewegungsmeditation, die ihren Ursprung im antiken China hat. Qigong (https://www.ok-qigong.com/) basiert auf Naturbeobachtungen und deren Nachahmungen, die unsere Bewegungsfähigkeit bis ins hohe Alter erhalten soll, damit uns ein möglichst langes und vor allem gesundes Leben möglich ist.

3. Ziel ist also Prävention von Krankheiten?

Richtig. Ganz vereinfacht gesagt ist „Qi“ unsere Lebensenergie und „Gong“ die Arbeit mit eben dieser Lebensenergie. Im Sinne der Traditionellen Chinesischen Medizin entstehen Krankheiten durch die Stagnation von Energien. Mit Übungen aus dem Qigong bringen wir unsere Energien wieder zum Fließen.

4. Was sind das für Übungen?

Es sind wundervoll einfach nachzumachende Übungen für jedes Alter, die so wunderschön bildliche Namen haben, wie z.B. „den Tiger zurück zum Berg tragen“, „der Mond über dem See“, „Guanyin malt den Regenbogen“, oder „die Libelle springt über den See“. Diese Übungen werden mehrfach hintereinander wiederholt und sorgen für eine Aktivierung des Parasympathikus, unserem Ruhe- oder Erholungsnerv. Dadurch werden die Selbstheilungskräfte des Körpers aktiviert, da er sich nicht mehr im Flucht- oder Angriffsmodus bewegen muss, der in unserem Alltag aufgrund unserer westlichen Lebens- und Arbeitsweise dominant ist. Kurzum: Wir sind nicht mehr gestresst.

5. Aber wenn ich jetzt noch regelmäßig Qigong in meinen Alltag einbauen muss, dann bin ich ja noch gestresster als vorher.

Das ist ja genau der Denkfehler, in dem wir uns permanent bewegen; denn: Wenn du es eilig hast, gehe langsam. Die westliche Lebens- und Arbeitsweise zwingt uns dazu, permanent bereit und erreichbar zu sein. Dies setzt unseren Körper unter permanenten Stress und er verbraucht all seine Energie, um diesen Zustand der Erreichbarkeit und des Bereitseins dauerhaft aufrechtzuerhalten. Unser Körper ist bildlich gesprochen eigentlich permanent auf der Flucht vor dem hungrigen Bären. Der Körper bekommt keine Zeit mehr zu entspannen, kann seine inneren Selbstheilungskräfte nicht in ausreichendem Maße aktivieren und wir werden stressbedingt krank. Unser Körper ist eigentlich ein Wunderwerk der Selbstheilung. Das Schlimme ist, dieser Prozess des stressbedingten Krankwerdens ist schleichend und wir erkennen das meist erst sehr spät.

Stress macht uns aber nicht nur krank, sondern auch ineffektiv. Wir fühlen uns einfach nicht gut, sind ständig energielos, unkonzentriert, schlafen schlecht und machen daher sicherlich auch mehr Fehler, weil unser Energievorrat permanent erschöpft ist oder stagniert.

6. Dagegen soll Qigong helfen?

Qigong durchbricht diese dauerhafte Herrschaft des Sympathikus, unseres Flucht- und Angriffsmodus. Wir bringen die Energie wieder zum Fließen, werden wieder zu einem Fluss aus klarem Wasser. Aktivieren unseren Parasympathikus, unseren Ruhe- und Erholungsnerv. Und je häufiger man sich damit für sich selbst Zeit nimmt, desto länger werden die Phasen, in denen wir entspannt sind und damit auch effektiver arbeiten können.

7. Herr Koch, wie oft sollte man Qigong machen?

Ideal wäre es natürlich, zweimal am Tag Qigong zu machen: Eine kurze Morgenroutine (15-20 Minuten) und eine längere Abendroutine (30-60 Minuten). Aber wir sind alle keine Shaolin-Mönche. Wenn man es schafft, Qigong an mindestens 2-3 Terminen in seinen Wochenrhythmus einzubauen, ist das schon ein guter Anfang. Alles hilft!

8. Gibt es einen Trick, wie man Qigong leichter in den Alltag integrieren kann?

Schreiben Sie sich Qigong-Termine in Ihren Terminkalender, machen Sie Qigong zu festen wiederkehrenden Zeiten. Damit bauen Sie Momentum auf. Ihr Körper wird sich alsbald auf die Termine, auf Ihren eigenen kleinen Miniurlaub, freuen.

9. Was sind die kurzfristigen Effekte, die man erzielt?

Zunächst einmal wird man merken, dass man etwas ruhiger und entspannter wird sowie aller damit verbundenen Effekte auf den Körper. Dann wird man im weiteren Verlauf feststellen, dass einem mehr Energie zur Verfügung steht, um den Alltag zu bestreiten. Der Schlaf verbessert sich. Das allgemeine Wohlbefinden steigert sich. Diese Effekte verstärken sich mit Dauer und Häufigkeit des Trainings.

10. Und langfristig?

Qigong ist die Kunst der Entspannung und Langlebigkeit. D.h. wir investieren in Prävention und damit in unser Leben, vor allen Dingen, indem wir Leben zu unseren Lebensjahren addieren und nicht Jahre zu unserem Leben. Regelmäßiges Qigong hat einen nachweislich präventiven und reduzierenden Effekt auf westliche Zivilisationskrankheiten.

11. Wie kann ich denn anfangen?

Ich biete jeden Mittwoch um 20 Uhr kostenlos eine 30-minütige Qigong-Sitzung live über YouTube an, mein Midweek-Qigong. Falls man die Sitzungen verpasst, kann man sich diese auf meiner Webseite kostenlos nachträglich anschauen! Einfach mal hereinschauen und gucken, ob Qigong etwas für einen ist oder auch nicht und vielleicht feststellen, dass dies das Leben nachhaltig positiv verändern kann. Trauen Sie sich!

12. Möchten Sie noch einen abschließenden Kommentar geben?

Sei der Fluss, nicht der Tropfen!

Herr Koch (https://www.ok-qigong.com/ueber-mich/), vielen Dank für dieses sehr interessante Gespräch.

Das Interview mit Qigong-Trainer Olaf Koch führte Michael Eggers von der Online-Redaktion brünger.media (https://www.bruenger-media.de/).

Hinweis:
Midweek-Qigong, jeden Mittwoch um 20 Uhr live über YouTube unter: https://live.ok-qigong.com
Weitere Informationen finden Sie unter: https://www.ok-qigong.com

Olaf Koch ist QiGong-Trainer aus Kiel und praktiziert seit vielen Jahren Taichi und Qigong.

Kontakt
OK QiGong – Olaf Koch
Olaf Koch
Krummbogen 14
24113 Kiel
015775343139
support@ok-qigong.com

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Eningen. Gesundheitsforum Eningen e.V. lädt zur Schnupperaktivität im Freien ein

Silke Nagel beim Qigong. Das Gesundheitsforum und der AK Gesunde Gemeinde freuen sich darauf

Eningen. Gesundheitsforum Eningen e.V. lädt zur Schnupperaktivität im Freien ein

Aufbauend auf der erfolgreichen Veranstaltungsreihe im Krüger-Park, die der Arbeitskreis (AK) Gesunde Gemeinde vor einigen Jahren begonnen hat, bietet das Gesundheitsforum Eningen e.V. in diesem Jahr wieder eine Fortsetzung an. QiGong Übungsleiterin Silke Nagel freut sich am Donnerstag, den 23. Juni 2022, ab 19.00 Uhr und am Sonntag, den 26. Juni 2022, ab 11.00 Uhr im Krüger-Park in Eningen interessierte Teilnehmer begrüßen zu dürfen.

Die Vorständin Veronika Bittner-Wysk sowie der Beirat des Gesundheitsforums und Co-Vorstand des AK Gesunde Gemeinde Volker Feyerabend freuen sich sehr, die Reihe auch dieses Jahr fortzusetzen zu können. Die sanften Bewegungen des QiGongs eignen sich gut bei Rückenschmerzen, zur Mobilisierung der Wirbelsäule. Eine bessere Körperhaltung ist der Effekt. Durch die Verknüpfung der Übungen mit Atemtechnik wird das vegetative Nervensystem ausgeglichen, man entspannt, was Schmerzen verringern kann. QiGong kann auch bei der Behandlung von Stress, BurnOut oder Depressionen eine sinnvolle Ergänzung sein.

Qi oder Chi – gesprochen: „tschi“ – bezeichnet in der traditionellen chinesischen Medizin die Lebensenergie. Gong bedeutet Arbeit oder ständige Übung. Nach Meinung der chinesischen Medizin ist ein Mensch nur dann gesund, wenn die Lebensenergie Chi ungehindert durch seinen Körper fließen kann. Es ist eben nicht alles schlecht, was aus Erfahrungen und der alten Zeit stammt. Das Gleichgewicht der Kräfte im Yin und Yang ist das Entscheidende. Yin und Yang stehen für einander entgegengesetzte und dennoch aufeinander bezogene Kräfte, die sich nicht bekämpfen, sondern ergänzen.

Teilnehmern an dem Kurs im Krüger-Park soll ein Werkzeug und alltagstaugliche Übungen für den Alltag gezeigt und Tipps gegeben werden. Wer Interesse hat, kann an einem oder beiden Terminen mitmachen, um das Ganze besser kennen zu lernen. Am besten mit vorheriger Anmeldung. Es bleibt aber auch die Möglichkeit, an den Terminen einfach vorbei zu kommen und dabei zu sein. Das ist, je nach bis dahin vorherrschenden Regeln, möglich. Die TeilnehmerInnen können die Übungen mit in den beruflichen oder privaten Alltag nehmen oder haben auch die Möglichkeit in Eningen weiter zu machen. Es gibt einen regelmäßigen Kurs in den Gruppenräumen der PHYSIO Eningen, den Silke Nagel gibt.

Das Gesundheitsforum ist froh, für die Durchführung des Bewegungs-Events Silke Nagel gewinnen zu können. Als studierte Pharmazeutin, Fachapothekerin, Heilpraktikerin und zertifizierte Kurstrainerin ist sie in Eningen mit eigener Praxis für Naturheilkunde und Schmerztherapie aktiv. Ihre Räume im Bürogebäude H3, Arbachtalstraße 6 sind gut und barrierefrei erreichbar. Als Mitglied des Gesundheitsforums und durch Ihre langjährige Erfahrung im Gesundheitsbereich ist sie mit unterschiedlichen Arztpraxen hervorragend vernetzt. Eine breite Erfahrung und tiefes Wissen, das den Teilnehmern für Fragen zur Verfügung steht.

Im Inneren eines jeden von uns liegt Heilkraft, wusste schon Hippokrates. „Diese Heilkraft zu finden und zu aktivieren, das ist meine Herausforderung“, sagt Silke Nagel und freut sich auf das Bewegungs-Event. Bei Ihrer Arbeit verbindet sie ihr Wissen der Schulmedizin mit alternativen Ansätzen. Für Heilpraktiker ist das kein Standard. Und das Beste ist, an den angebotenen Terminen im Eninger Krüger-Park kann jede und jeder auch ohne QiGong-Vorkenntnisse teilnehmen.

„Gesundheit ist nicht alles – aber ohne Gesundheit ist alles nichts“, sagte schon der Philosoph Arthur Schopenhauer. Und er hatte Recht damit. Das Gesundheitsforum Eningen e.V. kümmert sich hervorragend um die Gesundheit der Bürger in und um Eningen. Nehmen Sie am Event teil und bleiben – oder werden – Sie gesund!

Weitere Informationen:
www.Gesundheitsforum-Eningen.de
www.ForumGesundeGemeinde.de
www.SchmerzTherapieNagel.de

Gesundheitsforum Eningen e.V. – Wer wir sind und was wir wollen:

Zum Verein: Gegründet im November 1997 hat der Verein ungefähr 50 Mitglieder des Gesundheitswesens aus, in und um Eningen unter Achalm.

Zweck des Vereins ist die Förderung des Gesundheitswesens, indem das Gesundheitsbewusstsein der Menschen gestärkt, der Umgang mit bestehenden Krankheiten erleichtert und erkrankten Menschen mit fachlicher Unterstützung geholfen werden soll.

Aktivitäten des Vereins: Regelmäßige Vorträge und Informationsveranstaltungen, kompetente Beratung in der Geschäftsstelle und durch die Mitglieder.

Mit-Organisation der Eninger Gesundheitstage, Patenschaft Sturzpräventionsgarten Calner Platz. Kooperation, gegenseitige Anerkennung und intensive Zusammenarbeit im Sinne der Patienten.

Wir wünschen uns weiterhin viel Interesse und Anregungen aus der Bevölkerung
zu allen Gesundheits-Themen! Gerne ihre Mitgliedschaft, Mitarbeit oder finanzielle Unterstützung!

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Eine kleine Online-Energiepause im Homeoffice sorgt für Ausgleich

Myochu QiGong Ismaning bei München

Die vielen Monate Homeoffice machen so manchem zu schaffen. Rücken und Nacken tun weh, der Körper fühlt sich steif und unbeweglich an. Nicht zuletzt schlägt sich Corona auch auf das Gemüt. Mit QiGong können körperliche Beschwerden gelindert werden, der Geist wird wieder freier und entspannter. QiGong benötigt wenig Zeit und kann ganz flexibel in den Tagesablauf integriert werden, für ein kleine Energiepause zwischendurch.

QiGong – einfach und effektiv

QiGong ist eine jahrtausendealte Heil- und Bewegungslehre. Es hilft, mit einfachen Übungen die Gesundheit zu erhalten. Jeder kann QiGong üben, ganz unabhängig von Alter und Konstitution. Und vor allem, für QiGong ist keine besondere Infrastruktur nötig, keine spezielle Kleidung und keine Trainingsgeräte. Einfach aufstehen, Schuhe ausziehen und los geht es. Schon wenige Minuten sind geeignet, um wieder Energie zu tanken und den Kopf frei zu bekommen. Mit den Dehnungs- und Kräftigungsübungen können Kopfschmerzen, Rückenschmerzen, Nacken- und Schulterschmerzen gelindert werden.

„Es kommt allerdings auf die Regelmäßigkeit an“, erklärt QiGong Ausbilderin Myochu (https://www.myochu.de). „Einige Minuten täglich sind dabei besser, als eine Stunde pro Woche“. Sehr beliebt und besonders effektiv sind beispielsweise die “ Die 8 edlen Brokatübungen (https://www.myochu.de/kurse/online-live-kurse/8-edle-brokate-online-kurs/)“. Wer diese QiGong Form beherrscht, benötigt gerade mal 15 Minuten dafür, trainiert damit den gesamten Körper und ist voller Energie. Lernen kann man diese QiGong Form in einem wöchentlichen Onlinekurs bei Myochu.

Das Besondere an QiGong ist die Verbindung von langsamen Bewegungen mit der Atmung und mit Bewusstseinsführung. Jede einzelne Bewegung wird mit dem Geist verfolgt. Dadurch fängt Energie an zu fließen, Stress wird abgebaut. Man fühlt sich schnell wohler und ist wieder leistungsfähiger.

QiGong ist einfach zu erlernen, fachkundige Anleitung ist jedoch wichtig. Um den Einstieg unabhängig von Corona Regelungen leicht zu machen, bietet Myochu Onlinekurse (https://elopage.com/s/myochu)an, die zu festen wöchentlichen Terminen live über Internet übertragen werden. Wer zeitlich flexibel sein möchte, ist mit Online Videos gut beraten. Wie im Live Kurs zeigt und erklärt Myochu hier alle Übungen detailliert.

Hier eine kurzes Youtube Video mit einer Übung für den Nacken- und Schulterbereich.

Unternehmens-Profil
Myochu QiGong in München/Ismaning

Myochu QiGong wurde 2011 in Ismaning bei München gegründet. QiGong Lehrerin Myochu Sigrid Hummel bietet Kurse für Unternehmen, Einzelunterricht und regelmäßige Gruppenkurse an. Unterrichtet werden die Gesundheits-QiGong Formen des Chinesischen Gesundheits-QiGong Verbandes, Shaolin QiGong, verschiedene traditionelle QiGong Systeme sowie Business-QiGong.

QiGong wird von den deutschen Krankenkassen als Methode zur Stressbewältigung und Entspannung empfohlen. Alle Kurse von Myochu QiGong sind nach § 20 Abs. 1 SGB V mit dem Prüfsiegel „Deutscher Standard Prävention“ zertifiziert und werden von den Krankenkassen bezuschusst.

Zertifizierte und offiziell anerkannte Ausbildung

Seit 2015 bildet Myochu Sigrid Hummel QiGong-Kursleiter aus. Die Ausbildung entspricht dem hohen Qualitätsstandard der Krankenkassen und den Ausbildungsleitlinien des des BVTQ e.V (Berufsvereinigung für Taijiquan und QiGong) und ist somit offiziell anerkannt.

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