Tag Gesundheitsvorsorge

Einen Beruf ausüben oder Berufung leben – die Suche nach dem ureigene Lebensplan kann unterstützen.

Lebensplan finden und umsetzen

In einer Welt, die immer hektischer wird und von äußeren Erwartungen geprägt ist, wächst das Bedürfnis nach einem erfüllten, sinnvollen Leben. Viele Menschen stellen sich die Frage, ob es einen tieferen „Lebensplan“ gibt, der uns den Weg zu unserer Bestimmung weist. Dieses Thema ist weder neu noch ausschließlich spirituellen Kreisen vorbehalten; es findet sich heute in den Überlegungen vieler Menschen, die sich nach innerer Ruhe und einem klaren Ziel sehnen. Die Suche nach dem eigenen Lebensplan lohnt sich, denn hier kann man den Wegweiser finden für ein erfülltes Leben
Aus ayurvedischer Sicht ist die Suche besonders intensiv in der Mitte des Lebens, im Übergang von der Pitta-Lebensphase zur Vata-Lebensphase. Wir nennen dies in unserem westlichen Bereich oft als Midlifecrisis.
Doch was bedeutet es überhaupt, einen Lebensplan zu haben? Ist er für jeden Menschen gleich und kann er entdeckt werden, ohne dass Ängste im Weg stehen? Und wie können Methoden wie Ayurveda, Meditation und die Auseinandersetzung mit Schicksalsschlägen uns auf diesem Weg unterstützen?
Dieser Artikel begibt sich auf eine Entdeckungsreise zu diesen Fragen und lädt ein, den eigenen Lebensplan als Wegweiser für ein bewussteres und erfüllteres Dasein zu verstehen.
Der Lebensplan – Ein Leitfaden aus dem Inneren?
Die Vorstellung eines „Lebensplans“ oder „Lebenssinns“ besagt, dass es für jede Menschen eine Art inneren Kompass gibt. Dieser Kompass weist uns die Richtung, die am besten zu unseren Überzeugungen, Werten und Talenten passt. Es ist ein Weg, der sich im Einklang mit unserem tiefsten Inneren anfühlt und uns ein Gefühl von Sinnhaftigkeit und Erfüllung schenkt. Doch während einige diesen Plan als festgelegt oder gar vorherbestimmt betrachten, sehen andere ihn als eine Art rohen Entwurf, den wir im Laufe unseres Lebens selbst formen und gestalten können.
Der eigene Lebensplan ist jedoch kein starres Konzept. Vielmehr versteht er sich als dynamischer Begleiter, der auf unsere Erfahrungen und unser persönliches Wachstum reagiert. Dies eröffnet eine spannende Perspektive: Der Lebensplan ist kein Ziel, das irgendwann erreicht wird, sondern ein sich stetig entfaltender Weg. Wer den Mut hat, sich diesem Weg hinzugeben, wird im Leben nicht nur Orientierung finden, sondern auch das Gefühl, auf dem richtigen Pfad zu sein. Es ist eine Entdeckungsreise, bei der die Freude am Leben und am eigenen Dasein im Vordergrund steht.
Die Suche nach der Berufung – Mehr als nur einen Beruf haben
Das Konzept eines Lebensplans bringt unweigerlich die Frage nach der Berufung mit sich. Was ist der Unterschied zwischen einem Beruf und einer Berufung? Ein Beruf ist in den meisten Fällen eine Tätigkeit, die wir zur Sicherung unseres Lebensunterhalts ausüben. Er folgt oft äußeren Anforderungen, die an uns gestellt werden, und wird oft aus Sicherheitsdenken oder von Modeerscheinungen geprägt. Oft ist auch der Einfluss der Eltern und anderer Menschen mit im Spiel – ja auch ein so gewählter Beruf kann uns Freude und Erfüllung bringen. Die Berufung hingegen geht tiefer. Sie ist die Tätigkeit, die aus unserem Inneren heraus erwächst, die unseren ureigenen Stärken und Talenten entspricht und die uns ein starkes Gefühl der Selbstverwirklichung schenkt.
Jemand, der seine Berufung lebt, spürt eine tiefe Verbundenheit zu dem, was er oder sie tut. Hier entstehen innere Freude, Energie und die Bereitschaft, Herausforderungen anzunehmen, die weit über materielle Bedürfnisse hinausgehen. Diese Erfüllung findet oft nur derjenige, der sich auf die Suche macht und sich die Frage stellt, was ihn wirklich begeistert und wofür er einsteht. Die Entdeckung der eigenen Berufung ist daher auch ein Teil der Entfaltung des Lebensplans, der uns auf subtile Weise das „Warum“ unserer Existenz vor Augen führt.
Die Rolle der Angst – Hindernis oder Begleiter?
Die Vorstellung, den eigenen Lebensplan zu entdecken, kann auch Angst hervorrufen. Diese Angst ist nicht irrational, denn ein Lebensplan fordert Veränderung und das Loslassen von alten Denkmustern und Sicherheitsmechanismen. Doch Angst ist nicht nur ein Hindernis; sie ist oft ein wertvoller Hinweis darauf, dass wir uns auf unbekanntes Terrain begeben und wachsen können. Die Herausforderung besteht darin, die Angst zu akzeptieren und sie als Begleiter auf dem Weg zu betrachten.
Wer mutig ist, kann die Angst als eine Art Richtungsanzeiger sehen. Sie zeigt uns oft, wo wir an unsere Grenzen stoßen und welche Veränderungen nötig sind, um uns selbst näherzukommen. Anstatt sie zu unterdrücken oder zu bekämpfen, können wir lernen, unsere Angst zu verstehen und in Einklang mit unserem Lebensplan zu bringen. Sie weist uns den Weg zu einem authentischeren Leben, das uns näher zu unserer eigenen Essenz bringt.
Hindernisse auf dem Weg zum Lebensplan
Die Entdeckung des eigenen Lebensplans ist kein einfacher Prozess. Zahlreiche äußere und innere Barrieren können uns daran hindern, diesen Weg zu finden. Gesellschaftliche Erwartungen, fest verankerte Glaubenssätze und die Angst vor Veränderung sind oft starke Kräfte, die uns davon abhalten, unserem Herzen zu folgen. Auch missliche Lebenssituationen und Krankheit können hier Hemmnisse sein.
Viele Menschen zögern, ihren Lebensplan zu leben, weil sie befürchten, den Erwartungen ihrer Umwelt nicht gerecht zu werden oder als „anders“ wahrgenommen zu werden.
Selbstzweifel können ebenfalls ein großes Hindernis sein. Die Frage „Bin ich gut genug?“ oder „Kann ich das wirklich?“ taucht oft auf, wenn wir den Mut aufbringen, unserem Lebensplan zu folgen. Doch gerade diese Zweifel sind oft Hinweise auf wichtige Entwicklungspotenziale. Indem wir unsere innere Stärke und Überzeugungskraft entdecken und die äußeren Erwartungen loslassen, kommen wir unserem Lebensplan und unserer persönlichen Erfüllung ein großes Stück näher.
Freier Wille und Lebensplan – ein Widerspruch?
Die Idee eines Lebensplans wirft eine interessante philosophische Frage auf: Wenn es einen vorgegebenen Plan gibt, haben wir dann überhaupt noch einen freien Willen? Diese Frage lässt sich nicht eindeutig beantworten, denn der Lebensplan ist keine starre Vorgabe, sondern eine flexible Orientierung. Der freie Wille spielt hier eine wesentliche Rolle, denn es liegt an uns, den Weg unseres Lebensplans anzunehmen und zu gestalten oder ihn zu ignorieren.
Der Lebensplan kann eher als Möglichkeit gesehen werden, die wir entweder ergreifen oder nicht. Das Gefühl, eine Richtung im Leben zu haben, gibt uns keine starren Vorgaben, sondern einen Weg, den wir aus freien Stücken beschreiten können. Die bewusste Entscheidung, den eigenen Lebensplan zu verfolgen, vereint Freiheit und Sinn, indem sie uns erlaubt, unsere persönliche Vision des Lebens zu verwirklichen.
Unterstützung durch Ayurveda, Meditation und Mantren
Die Reise zur Entdeckung des Lebensplans erfordert Bewusstsein und Selbstreflexion. Hier können Methoden wie Ayurveda, Meditation und das Sprechen oder Singen von Mantren wertvolle Unterstützung bieten. Ayurveda, die traditionelle indische Heilkunst, hilft uns, ein Gleichgewicht von Körper und Geist zu finden. Dieses Gleichgewicht ist oft die Grundlage dafür, dass wir innerlich klarer sehen und die Zeichen des Lebensplans erkennen.
Meditation fördert die Achtsamkeit und die Fähigkeit, sich von äußeren Ablenkungen zu lösen. Sie schenkt uns Momente der Stille, in denen wir in uns hineinhören und die subtilen Hinweise unseres Lebensplans wahrnehmen können. Auch das Singen von Mantren kann eine kraftvolle Methode sein, die innere Klarheit und emotionale Blockaden löst. Diese Praktiken führen uns zu einem Zustand inneren Friedens, in dem die eigene Berufung und der Lebensplan leichter zu erkennen sind. Auch können sie unsere inneren Kräfte aktivieren und verstärken, so dass das Umsetzen des Lebensplans leichter vollzogen werden kann.
Mut im Hier und Jetzt – Die Kraft der Gegenwart
Den eigenen Lebensplan zu leben, erfordert Mut, im Hier und Jetzt präsent zu sein. Oft halten uns Ängste und Zweifel davon ab, uns ganz dem Moment hinzugeben. Doch das Jetzt ist der einzige Moment, in dem wir tatsächlich leben können. Die Vergangenheit ist vergangen und die Zukunft ist ungewiss; im gegenwärtigen Moment haben wir jedoch die Möglichkeit, Entscheidungen zu treffen, die unser Leben formen.

Mutig im Hier und Jetzt zu leben, bedeutet, sich dem gegenwärtigen Augenblick mit Offenheit zu stellen. Wer den gegenwärtigen Moment annimmt, kann sich auf die Begegnungen und Möglichkeiten einlassen, die das Leben uns bietet. Das Leben im Jetzt bringt uns Klarheit und schenkt uns den Mut, unserem Lebensplan ohne Ablenkungen und Selbstzweifel zu folgen.
Schicksalsschläge als Wegweiser
Schicksalsschläge sind oft unerwartete und tiefgreifende Ereignisse, die uns aus unserem gewohnten Leben reißen. Sie bringen Herausforderungen und Schmerz, können jedoch auch wertvolle Erkenntnisse über uns selbst und unsere Lebensaufgabe offenbaren. Ein Schicksalsschlag kann eine Art „Weckruf“ sein, der uns darauf aufmerksam macht, dass unser bisheriges Leben möglicherweise nicht im Einklang mit unserem inneren Plan stand.
Viele Menschen berichten, dass sie nach einer Krise eine neue Perspektive auf das Leben gewonnen haben. Durch Schicksalsschläge können wir eine tiefe Auseinandersetzung mit unseren Werten und Zielen erfahren. Indem wir lernen, mit Schmerz und Verlust umzugehen, wächst unser inneres Verständnis und unsere Resilienz – und möglicherweise entdecken wir eine neue, sinnvolle Richtung.
Achtsamkeit ist ein Faktor, der in jeder Lebenslage eine sichere Basis geben kann. Ayurveda gibt mit seiner Idee von Lebensstil mit der Idee einer ganz ureigenen Konstitution eine gute Grundlage für mehr Gesundheit, aber auch für mehr Verständnis der eigenen Bedürfnisse, das ist weit mehr als nur eine gute Gesundheitsvorsorge.
Wer sich mit Ayurveda mehr beschäftigen möchte, der kann hier bei den Kursen der Ayurvedaschule (https://schule-fuer-ayurveda.de/) fündig werden.

Die Ayurvedaschule Wolfgang Neutzler ist eine unabhängige Privatschule.

Der Schulleiter der Schule für Ayurveda, Wolfgang Neutzler, praktiziert seit 1985 als Heilpraktiker mit Schwerpunkt Ayurveda. Als Coach betreut er Menschen speziell bei der Ernährungsumstellung und beim Abnehmen.

Der Schwerpunkte seiner Arbeit sind Online-Seminare und -Ausbildungen. Gerade in der heutigen Zeit eine schnelle und effektive Möglichkeit des Lernens, ohne Reisekosten und Stress.
Folgende Online-Angebote gibt es: Ausbildung zur/m Ayurveda-Ernährungsberater/In, Ayurveda-Kochkurse, Abnehm-Training, Ayurveda-Fastenwoche, Kursleiter Ayurveda-Babymassage, Schwangeren-Massage, Ayurveda-Konstitutionsbestimmung, Ayurveda-Massagen, Ayurveda-Entspannungs-Trainer.
Wolfgang Neutzler ist Autor, Co-Autor von 8 Büchern, unter anderem auch von 5 Ayurveda-Büchern.

Das Ziel ist es, ganz vielen Menschen einen Zugang zum Ayurveda zu ermöglichen.
Ayurveda – das Wissen von einem gesunden, langen und glücklichen Leben

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Der Begriff „Rasayana“ ist ein zentrales Konzept des Ayurveda, es fördert die Gesundheit, die Regeneration und das Wohlbefinden.

Ayurveda-Rasayanas

Rasayana wird als „Weg der Essenz“ bezeichnet und bezieht sich auf eine Gruppe von Kräutern, Nahrungsmitteln und Praktiken, die darauf abzielen, den Körper zu regenerieren und die Vitalität zu fördern. Sie wirken tief im Gewebe, stärken das Immunsystem und unterstützen die Langlebigkeit.
Rasayana haben eine ausgleichende Wirkung auf die Doshas – Vata, Pitta und Kapha – und tragen dazu bei, das innere Gleichgewicht aufrechtzuerhalten. Doch nicht jedes Rasayana ist für jede Konstitution gleichermaßen geeignet. Dieser Artikel gibt einen Überblick darüber, welche Rasayana für die verschiedenen Dosha-Typen besonders wertvoll sind und welche Mittel universell für alle Konstitutionen eingesetzt werden können.

Rasayana für Vata: Nährend und beruhigend
Das Vata-Dosha setzt sich aus den Elementen Luft und Äther zusammen und ist für Bewegung und Veränderung im Körper zuständig. Menschen mit einer Vata-Dominanz neigen häufig zu Trockenheit, Kälte, Schlaflosigkeit und Unruhe. Rasayana, die für Vata geeignet sind, sollten daher wärmend, nährend und beruhigend wirken, um die Leichtigkeit und die Unbeständigkeit dieses Doshas auszugleichen.

Ashwagandha ist eines der bekanntesten Rasayana für Vata. Es beruhigt das Nervensystem, lindert Schlafstörungen und hilft bei der Bekämpfung von Angstzuständen. Ashwagandha wird seit Jahrhunderten eingesetzt, um Körper und Geist zu erden und Stabilität zu fördern.
Shatavari gilt als ideales Rasayana für Frauen mit Vata-Dominanz. Es nährt das weibliche Fortpflanzungssystem, wirkt hormonell ausgleichend und unterstützt in Zeiten von Stress oder hormonellen Schwankungen.
Sesamöl, ein häufig verwendetes Mittel in ayurvedischen Ölmassagen (Abhyanga), dringt tief in das Gewebe ein und wirkt beruhigend auf das nervöse Vata. Seine feuchtigkeitsspendenden Eigenschaften machen es besonders wertvoll bei trockener Haut und allgemeiner Unruhe.

Rasayana für Pitta: Kühlend und entzündungshemmend
Das Pitta-Dosha besteht aus den Elementen Feuer und Wasser und ist für Transformation im Körper, vor allem die Verdauung und den Stoffwechsel, verantwortlich. Ein Überschuss an Pitta kann sich in Form von Hitzewallungen, Entzündungen, gereiztem Verhalten und Verdauungsproblemen äußern. Pitta-Rasayana sollten daher kühlende, beruhigende und entzündungshemmende Eigenschaften besitzen, um die Feuerenergie im Gleichgewicht zu halten.

Amalaki (Amla), eine Frucht mit besonders hohem Vitamin-C-Gehalt, ist ein starkes Rasayana für Pitta. Sie hat eine kühlende Wirkung, wirkt antioxidativ und unterstützt das Immunsystem. Amalaki reduziert überschüssiges Pitta, indem es das innere Feuer beruhigt und gleichzeitig Entzündungen hemmt.
Brahmi, ein beruhigendes Kraut, ist bekannt für seine kühlenden Eigenschaften und seine positive Wirkung auf den Geist. Es reduziert mentalen Stress und hilft, den oft hitzigen Pitta-Verstand zu besänftigen, was es zu einem wertvollen Rasayana in stressigen Zeiten macht.
Aloe Vera ist ebenfalls ein klassisches Rasayana für Pitta. Innerlich und äußerlich angewendet, wirkt es kühlend und beruhigend. Aloe Vera unterstützt die Heilung gereizter Haut, lindert Entzündungen und reguliert das Verdauungsfeuer, das bei Pitta häufig überaktiv ist.

Rasayana für Kapha: Anregend und schleimlösend
Das Kapha-Dosha, dass aus den Elementen Erde und Wasser besteht, ist für Stabilität und Struktur im Körper verantwortlich. Menschen mit einer Kapha-Dominanz haben eine robuste Konstitution, neigen jedoch zu Trägheit, Schleimbildung und Übergewicht. Kapha-Rasayana sollten daher anregend, wärmend und schleimlösend wirken, um den Stoffwechsel anzuregen und Leichtigkeit zu fördern.

Triphala, eine Mischung aus den drei Früchten Amalaki, Haritaki und Bibhitaki, ist eines der bekanntesten Rasayana-Mittel im Ayurveda. Es hilft bei der Entgiftung, unterstützt die Verdauung und wirkt anregend auf das Verdauungssystem, was bei Kapha oft träge ist.
Guggul, ein Harz aus dem Baum Commiphora mukul, ist ein starkes Kapha-Rasayana, das den Stoffwechsel fördert und die Fettverbrennung anregt. Es hilft besonders bei Übergewicht und überschüssiger Schleimbildung und unterstützt die Entgiftung.
Pippali (langer Pfeffer) regt das Verdauungsfeuer an und löst Schleim, was es besonders wertvoll bei Kapha-Dominanz macht. Pippali unterstützt zudem das Immunsystem und hilft, Erkältungstendenzen und Atemwegsprobleme zu lindern.

Rasayana für alle Dosha-Typen: Universelle Verjüngung
Es gibt auch Rasayana, die für alle drei Doshas – Vata, Pitta und Kapha – gleichermaßen geeignet sind. Diese Mittel wirken ausgleichend und stärkend auf den gesamten Organismus und können als allgemeine Tonika für Körper und Geist eingesetzt werden.

Chyavanprash, ein traditionelles Kräutergelee, das aus einer Kombination von über 40 Kräutern hergestellt wird, hat Amalaki als Hauptzutat. Es stärkt das Immunsystem, fördert Energie und Ausdauer und unterstützt die Regeneration der Körperzellen.
Guduchi, auch als „Nektar der Götter“ bezeichnet, ist ein starkes Rasayana für alle Doshas. Es hat eine ausgleichende Wirkung auf das Immunsystem, reduziert Stress und unterstützt den Körper bei der Entgiftung.
Honig, in roher und unverarbeiteter Form, ist ebenfalls ein universelles Rasayana, das bei allen Konstitutionen hilfreich ist. Es wirkt antioxidativ, unterstützt den Heilungsprozess und stärkt das Immunsystem.

Individuelle Anwendung für optimale Wirkung
Die Wahl des richtigen Rasayana hängt stark vom individuellen Dosha-Typ und der jeweiligen Konstitution ab. Was für den einen ausgleichend und beruhigend wirkt, kann bei einer anderen Konstitution zu Ungleichgewicht führen. Daher ist es ratsam, Rasayana immer auf die persönlichen Bedürfnisse abzustimmen und gegebenenfalls die Beratung eines erfahrenen Ayurveda-Therapeuten in Anspruch zu nehmen. In der richtigen Anwendung können diese Mittel jedoch wahre Wunder bewirken – sie fördern nicht nur die Gesundheit, sondern auch die geistige Klarheit und innere Zufriedenheit.
Diese Aufstellung dient der Übersicht von Ayurveda-Rasayanas. Bei akuten Krankheiten sollte immer auch eine erfahrener Therapeut zu Rate gezogen werden.
Rasayanas sind mehr als nur Kräuter: Ganzheitliche Ansätze für Regeneration und Vitalität
Rasayana umfasst im Ayurveda weit mehr als nur die Einnahme bestimmter Kräuter und Nahrungsmittel. Der Begriff „Rasayana“ leitet sich aus dem Sanskrit ab und bedeutet wörtlich „Weg oder Pfad der Essenz“. Damit wird nicht nur die materielle Nahrung für den Körper, sondern auch die Nahrung für Geist und Seele angesprochen. Das Konzept schließt eine Vielzahl von Maßnahmen und Lebensstilpraktiken ein, die darauf abzielen, den Körper zu regenerieren, die Lebensqualität zu verbessern und das Leben insgesamt harmonisch und gesund zu gestalten. Neben Kräutern und pflanzlichen Mitteln werden daher auch Lebensweisen, körperliche Übungen und geistige Praktiken als Rasayana betrachtet.

Hierzu gehören:
Geistige Rasayana: Meditation, Mantra und Atemübungen
Eine zentrale Rolle spielt die geistige Gesundheit, die durch spezielle Techniken und Praktiken gefördert wird. Geistige Rasayana umfassen Methoden, die darauf abzielen, den Geist zu beruhigen, Klarheit zu schaffen und emotionale Balance zu fördern.
Meditation ist ein bedeutendes Rasayana, das hilft, den Geist zu beruhigen und die innere Balance wiederherzustellen. Regelmäßige Meditation unterstützt die Regeneration der Gehirnzellen, baut Stress ab und fördert die Konzentration. Dadurch stärkt sie nicht nur die mentale Gesundheit, sondern wirkt auch körperlich verjüngend.
Pranayama, die yogische Atemübung, gehört ebenfalls zu den traditionellen Rasayana-Praktiken. Sie reinigt die Energiekanäle im Körper, fördert die Sauerstoffversorgung und stärkt das Nervensystem. Unterschiedliche Atemtechniken, wie Nadi Shodhana (Wechselatmung), Kapalabhati (Feueratmung) und Ujjayi (siegessicherer Atem), unterstützen die verschiedenen Doshas und bringen Körper und Geist in Einklang.
Mantra-Meditationen, bei denen bestimmte heilige Silben oder Gebete rezitiert werden, gelten ebenfalls als Rasayana. Mantras wirken auf die feinstoffliche Ebene und beruhigen den Geist, indem sie Schwingungen erzeugen, die die Nerven stärken und emotionale Stabilität fördern.

Körperliche Rasayana: Bewegung und Entspannungsmethoden
Neben geistigen Praktiken sind auch körperliche Aktivitäten von großer Bedeutung. Regelmäßige Bewegung, Massagen und Yoga sind bewährte Rasayana-Methoden, die den Körper stärken und die Lebensenergie erhöhen.
Yoga, als ganzheitliches Rasayana, wirkt regenerierend und ausgleichend auf alle drei Doshas. Bestimmte Asanas (Körperhaltungen) und Yogapraktiken wie Yin-Yoga (sanft und beruhigend) für Vata, kühlende Haltungen wie Shitali Pranayama (kühlender Atem) für Pitta und dynamische Stile wie Vinyasa oder Power Yoga für Kapha, helfen dabei, die spezifischen Bedürfnisse des jeweiligen Konstitutionstyps zu berücksichtigen.
Ayurvedische Massagen, insbesondere Abhyanga (Ganzkörper-Ölmassage), sind ein klassisches Rasayana. Die sanften, rhythmischen Bewegungen der Massage mit speziellen Kräuterölen beruhigen das Nervensystem, lösen Verspannungen und unterstützen die Entgiftung des Körpers. Abhyanga hilft zudem, Ojas – die Essenz der Vitalität – zu bewahren und fördert ein tiefes Gefühl von Ruhe und Zufriedenheit.
Bewegung im Einklang mit dem Dosha: Sportarten und körperliche Aktivität sollten immer der Konstitution angepasst werden. Während für Kapha anregende, intensive Bewegungen wie Laufen oder Tanzen empfohlen werden, sind für Vata sanfte Bewegungen wie Tai Chi oder Spaziergänge ideal. Pitta sollte auf einen gemäßigten Sport achten, der nicht zu sehr erhitzt, wie Schwimmen oder gemächliches Yoga.

Ernährung als Rasayana: Was nährt die Lebensenergie?
Die Ernährung nimmt im Ayurveda einen besonderen Stellenwert ein, da sie die Basis für die Erhaltung und Regeneration der Körpergewebe bildet. Rasayana-Ernährung ist nährend, leicht verdaulich und auf die individuelle Konstitution abgestimmt.
Warme Milch mit Gewürzen wie Kurkuma, Kardamom und Safran gilt als klassisches Rasayana. Diese Mischung nährt die Gewebe, beruhigt das Nervensystem und fördert einen erholsamen Schlaf. Besonders Vata und Pitta profitieren von dieser wärmenden und nährenden Zubereitung. Hierzu zählt auch die Goldenmilk, in der dann auch Zimt mit beinhaltet ist.
Ghee, geklärte Butter, ist im Ayurveda eines der wichtigsten Rasayana-Mittel. Es nährt tief, verbessert die Aufnahmefähigkeit von Nährstoffen und stärkt die Verdauungskraft (Agni). Ghee ist sowohl für alle Doshas geeignet als auch ein Trägerstoff für viele Kräuter und Rasayana-Präparate.
Warme, leicht verdauliche Mahlzeiten: Im Ayurveda wird großen Wert darauf gelegt, dass die Nahrung leicht verdaulich ist und regelmäßig zu festen Zeiten eingenommen wird. Aufwärmende, süße und saure Speisen wie Khichari (ein Eintopf aus Reis und Mungbohnen), frische Gemüse und Obstsorten gehören zu den Lebensmitteln, die als Rasayana wirken.

Psychosoziale Rasayana: Positive Lebensführung
Ein weiterer Aspekt des Rasayana-Konzepts ist die richtige Lebensführung, die positive Emotionen, gute soziale Beziehungen und eine stabile, unterstützende Lebensumgebung umfasst.
Eine positive Lebenseinstellung gilt als essenzielles Rasayana. Negative Gedankenmuster, Sorgen und ständige Kritik schwächen den Körper und die Vitalität. Das Streben nach Positivität, Dankbarkeit und innerer Ausgeglichenheit ist daher ein bedeutender Bestandteil des Rasayana.
Freundschaft, Liebe und soziale Bindungen: Ayurveda betont die Bedeutung gesunder zwischenmenschlicher Beziehungen für das Wohlbefinden. Freundschaft, gegenseitige Wertschätzung und emotionale Unterstützung gelten als stärkende Rasayana, die das emotionale Gleichgewicht fördern.
Zeit in der Natur: Regelmäßiger Aufenthalt in der Natur, der Kontakt mit Pflanzen und Tieren sowie das bewusste Erleben der Jahreszeiten haben eine stark regenerierende und ausgleichende Wirkung auf alle Doshas. Die Natur wird als Quelle der Heilung und Vitalität betrachtet, die Körper und Geist in ihren natürlichen Rhythmus zurückführt.
Sich mit dem Konzept des Ayurveda zu beschäftigen, das gibt eine Grundlage für ein individuelles Gesundheitsmanagement. Weitere Informationen dazu, wie man Ayurveda ins eigene Leben integrieren kann. (https://schule-fuer-ayurveda.de/)

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Der Schulleiter der Schule für Ayurveda, Wolfgang Neutzler, praktiziert seit 1985 als Heilpraktiker mit Schwerpunkt Ayurveda. Als Coach betreut er Menschen speziell bei der Ernährungsumstellung und beim Abnehmen.

Der Schwerpunkte seiner Arbeit sind Online-Seminare und -Ausbildungen. Gerade in der heutigen Zeit eine schnelle und effektive Möglichkeit des Lernens, ohne Reisekosten und Stress.
Folgende Online-Angebote gibt es: Ausbildung zur/m Ayurveda-Ernährungsberater/In, Ayurveda-Kochkurse, Abnehm-Training, Ayurveda-Fastenwoche, Kursleiter Ayurveda-Babymassage, Schwangeren-Massage, Ayurveda-Konstitutionsbestimmung, Ayurveda-Massagen, Ayurveda-Entspannungs-Trainer.
Wolfgang Neutzler ist Autor, Co-Autor von 8 Büchern, unter anderem auch von 5 Ayurveda-Büchern.

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In diesem Artikel spreche ich 12 grundlegende Ayurveda-Geheimnisse für ein langes und gesundes Leben an.

12 Ayurveda-Geheimnisse

Diese 12 Ayurveda-Geheimnisse sind eigentlich ganz einfach sind, aber eine enorme gesundheitliche positive Wirkung haben.
Für viele Menschen ist auch heute Ayurveda noch geheimnisumwoben. Doch Ayurveda bietet Vieles an für ein langes und gesundes Leben.
Dinacharya (Tägliche Routinen): Beginne den Tag mit festen Ritualen wie frühem Aufstehen, Meditation, Ölziehen und sanfter Bewegung, um Körper und Geist in Einklang zu bringen – und um fit zu werden.
Ich habe bei Mantak-Chia Tai-Chi und Chi-Kung gelernt. Bei allen Übungen meinte er: jeden Tag 3 x 10-mal Üben. Zuerst hatte ich Widerstand bei dem Gedanken, lieber früher aufzustehen und die Übungen, Meditation und die anderen Rituale ins Leben zu integrieren.
Meine Erfahrung: Wenn man einmal gemerkt hat, wie förderlich das für die eigene Gesundheit ist, dann kommt die Bereitschaft mit der Zeit immer mehr, das erfahre ich auch bei meinen Coachings, wie wohltuend es für die Betreuten ist.

Sattvige Ernährung: Esse frische, nährstoffreiche und leicht verdauliche Lebensmittel, die idealerweise dem eigenen Dosha entsprechen, um Körper und Geist zu nähren.
Hier einige allgemeine Impulse für sattvige Ernährung, denn sattvige Ernährung ist ein zentraler Bestandteil des Ayurveda und fördert Klarheit, Ausgeglichenheit und ein hohes Energieniveau.
Frische und natürliche Lebensmittel: Sattvige Ernährung besteht aus frischen, naturbelassenen Lebensmitteln, die möglichst wenig verarbeitet sind. Dazu gehören Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte.
Mit Liebe selbst kochen ist am gesündesten.
Leicht verdauliche Nahrungsmittel: Lebensmittel sollten leicht verdaulich sein und das Verdauungsfeuer (Agni) nicht belasten. Dazu gehören zum Beispiel gekochtes Gemüse, Reis, Quinoa und gekeimte Hülsenfrüchte. Gleichzeitig kann natürlich auch das Agni, also das Verdauungsfeuer angeregt werden durch Gewürze und die Kunst der individuellen Ernährung.
Milchprodukte: Frische, biologische Milchprodukte wie Milch, Joghurt, Ghee (geklärte Butter) und Paneer (indischer Käse) werden als sattvig angesehen, wenn sie in Maßen konsumiert werden.
Wer aber vegan isst, der kann natürlich auch die veganen Varianten hierfür nehmen. In meinem Ayurveda-Kochkurs habe ich diese beschrieben und auch Rezepte dafür vorbereitet.
Nüsse und Samen: In kleinen Mengen sind rohe Nüsse und Samen wie Mandeln, Walnüsse, Sonnenblumenkerne und Kürbiskerne ein wichtiger Bestandteil der sattvigen Ernährung.
Früchte: Reife, süße und saftige Früchte wie Äpfel, Birnen, Beeren, Mangos und Granatäpfel sind sattvig. Sie sollten frisch und saisonal sein.
Ayurvedische Kochen ist nicht nur gekochtes Essen, sondern auch saisonal frisches Obst und Salate.
Vollkornprodukte: Vollkornreis, Hafer, Hirse und Dinkel sind bevorzugte Getreidesorten in der sattvigen Ernährung, da sie nahrhaft und leicht verdaulich sind.
Kräuter und Gewürze: Milde Gewürze wie Kurkuma, Koriander, Kreuzkümmel und frische Kräuter wie Basilikum, Koriander und Minze unterstützen die Verdauung und werden als sattvig angesehen.
Ich habe die Erfahrung gemacht, dass viele Neulinge des ayurvedischen Kochens sich leichter mit Gewürzmischungen leichter tun, da diese sehr schmackhaft abgestimmt sind.
Natürliche Süßstoffe: In Maßen verwendet, sind natürliche Süßstoffe wie Honig und Ahornsirup akzeptabel. Künstliche Süßstoffe und raffinierter Zucker werden vermieden.
Vermeidung von Reizstoffen: Eine sattvige Ernährung meidet stark gewürzte, saure oder fermentierte Lebensmittel vor allem stimulierende Substanzen wie Kaffee, Alkohol und stark verarbeitete Lebensmittel.
Achtsames Essen: Nicht nur die Auswahl der Lebensmittel, sondern auch die Art und Weise, wie man isst, ist wichtig. Sattvige Ernährung betont achtsames Essen in einer ruhigen und friedlichen Umgebung, mit Dankbarkeit und Bewusstsein für das, was man zu sich nimmt.
Regelmäßige Bewegung: Integriere tägliche, sanfte Bewegung wie Yoga oder Spaziergänge ins Leben, um die Energieflüsse zu harmonisieren und das Wohlbefinden zu fördern.
Auch hier gibt es natürlich auch Empfehlungen, die spezifisch für die einzelnen Konstitutionstypen sind – wichtig ist aber: sich regelmäßig zu bewegen, nach dem Motto: sich regen bringt Segen – das hält gesund.
Rasayana (Verjüngung): Nutzen ayurvedische Rasayana-Kräuter wie Ashwagandha, Amla oder Shatavari, um den Alterungsprozess zu verlangsamen und die Vitalität zu erhalten.
Wichtig ist auch, regelmäßig dem Körper durch eine Ayurveda-Fastenkur oder durch eine Panchakarma-Kur eine Auszeit zur Regeneration zu geben.
Stressbewältigung: Praktiziere regelmäßige Meditation, Pranayama (Atemübungen) und Achtsamkeit, um den Geist zu beruhigen und emotionale Ausgeglichenheit zu fördern.
Ausreichender Schlaf: Achte auf einen gesunden Schlafrhythmus, förderlich ist ein „zu gleicher Zeit ins Bett gehen“ und regelmäßig „zur gleichen Zeit aufstehen“. Schlaf ist essenziell für die Regeneration und das Wohlbefinden.
Positive Beziehungen: Pflege harmonische und unterstützende Beziehungen, die das emotionale und mentale Gleichgewicht fördern und zu einem glücklichen Leben beitragen.
Selbstreflexion und spirituelles Wachstum: „Sich regelmäßig Zeit nehmen für Selbstreflexion, führt zu einem inneren Gleichgewicht und fördert zusätzlich das spirituelle Wachstum, was wesentlich zur inneren Zufriedenheit beiträgt.
Verbindung zur Natur: Verbringe regelmäßig Zeit in der Natur, um Stress abzubauen und die Verbindung zur Umwelt zu stärken. Natürliche Rhythmen und Elemente spielen eine Schlüsselrolle im Ayurveda.
Angemessene Hydration: Trinke warmes Wasser oder Kräutertees über den Tag verteilt, um die Verdauung zu unterstützen und den Körper sanft zu reinigen. Vermeide kalte Getränke, da diese das Verdauungsfeuer schwächen können.
Ahimsa (Gewaltlosigkeit): Übe Ahimsa, damit ist eine gewaltfreie und mitfühlende Lebensweise gemeint – gewaltfrei leben, anderen gegenüber, aber auch sich selbst gegenüber. Dies fördert inneren Frieden und trägt zur seelischen Ausgeglichenheit bei.
Das scheine ja gar keine großen Geheimnisse zu sein, aber vielen Menschen ist leider die Verbindung zu diesen einfachen Schritten abhandengekommen – diese können aber das ganze Leben transformieren.
Erste Schritte, diese wieder zu entdecken kann die ayurvedische Lebensweise sein, denn diese hat das Ziel, ein langes, gesundes und glückliches Leben zu initiieren.
Wer sich näher damit beschäftigen möchte, um Ayurveda als Lebensweise zu integrieren, der hat jetzt Gelegenheit dazu, mit dem Rabattcode: Sommer2024 in der Ayurvedaschule damit zu beginnen oder sein Wissen zu intensivieren. Der Rabattcode gilt für alle Kurse der Ayurvedaschule und wird bei der Buchung bei Digistore24 unter Gutschein eingegeben.
Hier geht es zur Ayurvedaschule von Wolfgang Neutzler (https://schule-fuer-ayurveda.de/)

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Stress ist vermeidbar nach Ayurveda. Um Stress vermeiden zu können, muss man sich selbst und die Mechanismen, die zu Stress führen, verstehen.

Stressfreu mit Ayurveda

Mit dem Begriff Stress und dem daraus resultierenden „Burnout“, wenn der Stress zu einem Verausgabungssyndrom führt, beschreiben wir Ausnahmezustände, die nicht sinnvoll sind und aus denen heraus mit der Zeit zu immer größeren Krankheits-Zustände sich entwickeln.
In der Vermeidung der Ursache liegt die Heilung ist ein wichtiger Lehrsatz des Ayurveda.
Stress und Burnout sind heute in aller Munde, wir fordern uns immer mehr und können die daraus resultierende Überforderung für den Organismus irgendwann nicht mehr handeln.
Stress und Burnout sind aber keine Zustände, die erst in unserer modernen Welt entstehen. Im Ayurveda sind die Symptome im Körper schon vor tausenden von Jahren beschrieben worden – insbesondere als eine intensive Vata-Störung.
Unser Leben gleicht einer Waage – wir haben die Aufgabe, diese Waage im Gleichgewicht zu halten, das kann man auf vielen Ebenen erkennen und beschreiben.
Eine Ebene ist das vegetative Nervensystem, der Sympathikus und der Parasympathikus.
Beide müssen sich immer wieder ausgleichen.
Was macht der Sympathikus?
Der Sympathikus ist ein Teil des autonomen Nervensystems, welches die unwillkürlichen Funktionen des Körpers reguliert. Er ist für die „Fight-or-Flight“-Reaktion (Kampf oder Flucht) verantwortlich, die den Körper auf akute Stresssituationen vorbereitet. Hier sind die Hauptfunktionen des Sympathikus im Körper:
Hier einige wichtige Hauptfunktionen des Sympathikus:
Herz-Kreislauf-System:
Herzfrequenz: Erhöht die Herzfrequenz, um mehr Blut in den Körper zu pumpen.
Blutdruck: Erhöht den Blutdruck durch Verengung der Blutgefäße (Vasokonstriktion).
Blutzirkulation: Umverteilung des Blutes von weniger wichtigen Organen (wie Verdauungsorganen) zu den Skelettmuskeln, dem Gehirn und dem Herz.
Atmung:
Bronchodilatation: Erweiterung der Bronchien, um die Sauerstoffaufnahme zu erhöhen.
Atemfrequenz: Erhöht die Atemfrequenz, um mehr Sauerstoff aufzunehmen und Kohlendioxid abzugeben.
Stoffwechsel:
Glukosefreisetzung: Fördert die Freisetzung von Glukose aus den Glykogenspeichern der Leber, um schnell verfügbare Energie bereitzustellen.
Lipolyse: Erhöht den Abbau von Fettzellen, um Fettsäuren als Energiequelle bereitzustellen.
Muskelsystem:
Muskeltonus: Erhöht den Muskeltonus, um den Körper auf physische Aktivität vorzubereiten.
Verdauungssystem:
Hemmung der Verdauung: Verlangsamt oder hemmt die Verdauungsprozesse, da diese in Stresssituationen weniger wichtig sind.
Reduktion der Darmperistaltik: Verlangsamt die Bewegungen des Verdauungstraktes.
Augen:
Pupillenerweiterung (Mydriasis): Erweitert die Pupillen, um mehr Licht ins Auge zu lassen und die Sicht in potenziell gefährlichen Situationen zu verbessern.
Schweißdrüsen:
Schweißproduktion: Erhöht die Schweißproduktion, um die Körpertemperatur zu regulieren und ein Überhitzen bei körperlicher Aktivität zu verhindern.
Neurotransmitter und Hormone:
Noradrenalin (Norepinephrin): Der primäre Neurotransmitter des Sympathikus, der die meisten der oben genannten Effekte vermittelt.
Adrenalin (Epinephrin): Ein Hormon, das von den Nebennieren ausgeschüttet wird und ähnliche Effekte wie Noradrenalin hat, jedoch systemisch im Blut wirkt.
Und was macht der Gegenspieler – der Parasympathikus?
Der Parasympathikus ist der zweite Teil des autonomen Nervensystems und arbeitet im Gegensatz zum Sympathikus, um den Körper in Ruhephasen zu beruhigen und zu regenerieren. Er wird oft als das „Rest-and-Digest“-System (Ruhen und Verdauen) bezeichnet, da er für die Erholung und den Aufbau von Energiereserven verantwortlich ist.
Hier sind die Hauptfunktionen des Parasympathikus im Körper:
Herz-Kreislauf-System:
Herzfrequenz: Senkt die Herzfrequenz und fördert einen entspannten Zustand.
Blutdruck: Reduziert den Blutdruck durch Erweiterung der Blutgefäße (Vasodilatation).
Atmung:
Bronchokonstriktion: Verengt die Bronchien, um die Atmung zu verlangsamen und zu normalisieren.
Atemfrequenz: Reduziert die Atemfrequenz, um eine ruhige Atmung zu fördern.
Verdauungssystem:
Verdauungsaktivität: Steigert die Aktivität des Verdauungssystems, indem es die Sekretion von Verdauungsenzymen und Magensäure anregt.
Darmperistaltik: Fördert die Bewegungen des Verdauungstraktes, um die Verdauung und Aufnahme von Nährstoffen zu verbessern.
Speichelfluss: Erhöht den Speichelfluss, was die Verdauung von Nahrung unterstützt.
Stoffwechsel:
Glykogenspeicherung: Fördert die Speicherung von Glukose in der Leber in Form von Glykogen, um Energiereserven aufzubauen.
Insulinausschüttung: Fördert die Ausschüttung von Insulin, was die Aufnahme von Glukose in die Zellen unterstützt.
Ausscheidungssystem:
Blasenfunktion: Fördert die Entleerung der Blase durch Kontraktion der Blasenmuskulatur.
Darmfunktion: Unterstützt die regelmäßige Darmentleerung.
Augen:
Pupillenverengung (Miosis): Verengt die Pupillen, um die Lichtmenge zu regulieren und die Augen auf Nahsicht zu konzentrieren.
Tränenproduktion: Erhöht die Tränenproduktion, um die Augen zu befeuchten und zu schützen.
Speicheldrüsen:
Speichelproduktion: Steigert die Produktion von Speichel, was die Verdauung und die Mundhygiene unterstützt.
Neurotransmitter:
Acetylcholin: Der primäre Neurotransmitter des Parasympathikus, der die meisten der oben genannten Effekte vermittelt.
Der Parasympathikus arbeitet in enger Wechselwirkung mit dem Sympathikus, um ein dynamisches Gleichgewicht im Körper zu gewährleisten, also, um auf das Symbol Waage wieder zurückzukommen, um wieder ins Gleichgewicht zu kommen. Dieser Zustand, das harmonische Miteinander, wird als Homöostase bezeichnet.
Während der Sympathikus den Körper auf akute Stresssituationen vorbereitet (Fight-or-Flight-Reaktion), fördert der Parasympathikus die Erholung, den Aufbau von Energiereserven und die Regeneration des Körpers. Zusammen sorgen sie für ein harmonisches Funktionieren des Körpers in unterschiedlichen Lebenssituationen – eine Grundlage der ayurvedischen Gesundheitslehre.
Eigentlich ganz einfach und verständlich.
Doch leider wird dieses einfache Konzept von den meisten Menschen missachtet, obgleich es im Grunde jeder kennt.
Warum und wie missachten wir als Menschen dieses Prinzip von Sympathikus und Parasympathikus, warum leben wir verstärkt im Aktivitätsmodus?
Das Prinzip des Gleichgewichts zwischen Sympathikus und Parasympathikus wird oft missachtet, da moderne Lebensstile und gesellschaftliche Strukturen viele Faktoren beinhalten, die den Sympathikus übermäßig aktivieren. Hier sind einige Gründe und Mechanismen, warum und wie wir verstärkt im Aktivitätsmodus leben:
Gründe für das Leben im Aktivitätsmodus:
Arbeitsbelastung und Druck:
Hohe Arbeitsanforderungen: Viele Berufe erfordern lange Arbeitszeiten, ständige Verfügbarkeit und hohen Leistungsdruck.
Karriere- und Leistungsdruck: Der Wunsch nach beruflichem Erfolg und sozialer Anerkennung treibt viele Menschen dazu, mehr zu arbeiten und weniger zu entspannen.
Technologie und Erreichbarkeit:
Ständige Erreichbarkeit: Smartphones und E-Mails machen es schwierig, wirklich abzuschalten, da man ständig erreichbar ist und oft auf Nachrichten reagiert.
Informations-Overload: Die Flut an Informationen, die ständig auf uns einströmt, kann zu mentalem Stress und Überlastung führen. Körper, Geist und Seele werden im wahrsten Sinne des Worten überflutet. Und die Auswirkungen von solchen Überflutungen können wir im Moment auch im Außen erleben, wenn nach heftigen Wetterkapriolen das Wasser einfach alles überschwemmt
Und welche verheerenden Auswirkungen dies hat, sehen wir in den Bereichen, wo „das Land“ unter war, wo Erdrutsche Straßen und Bahnlinien ruinierten, wo die Überschwemmungen in Häusern, auf Campingplätzen und in der Natur heftige Schäden verursachten.
Gesellschaftliche Normen und Werte:
Kulturelle Erwartungen: In vielen Kulturen wird Produktivität hoch geschätzt und Ruhephasen werden als Faulheit betrachtet.
Konsumgesellschaft: Der ständige Drang nach Konsum und materiellen Gütern kann zu einem dauerhaften Zustand der Aktivität und des Strebens führen.
Weniger natürliche Rhythmen:
Künstliche Beleuchtung: Künstliche Beleuchtung und Bildschirmnutzung bis spät in die Nacht stören den natürlichen Tag-Nacht-Rhythmus und beeinträchtigen den Schlaf.
Unregelmäßige Arbeitszeiten: Schichtarbeit und unregelmäßige Arbeitszeiten können die natürlichen Rhythmen des Körpers stören.
Fehlende Erholungszeiten:
Unzureichender Schlaf: Viele Menschen schlafen weniger als die empfohlenen 7-9 Stunden pro Nacht.
Mangel an Entspannungsaktivitäten: Weniger Zeit für Hobbys, soziale Aktivitäten und Entspannung.
Mechanismen der Dominanz des Sympathikus:
Stresshormone:
Dauerhafte Ausschüttung von Adrenalin und Cortisol: Chronischer Stress führt zu einer ständigen Ausschüttung von Stresshormonen, die den Sympathikus aktivieren und den Parasympathikus unterdrücken.
Nervensystem:
Überstimulation des Nervensystems: Dauerhafte Reize und Stressfaktoren können das Nervensystem überstimulieren und eine ständige Aktivierung des Sympathikus verursachen.
Gewohnheiten und Routinen:
Ungesunde Lebensgewohnheiten: Schlechte Ernährung, mangelnde Bewegung und übermäßiger Koffeinkonsum können das Gleichgewicht des Nervensystems stören.
Strategien zur Wiederherstellung des Gleichgewichts:
Achtsamkeit und Meditation:
Regelmäßige Achtsamkeitsübungen und Meditation können den Parasympathikus aktivieren und helfen, Stress abzubauen.
Gesunde Lebensgewohnheiten:
Ausreichend Schlaf, eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung fördern das Gleichgewicht zwischen Sympathikus und Parasympathikus.
Technologie bewusst nutzen:
Zeiten ohne Bildschirmnutzung einplanen und digitale Detox-Phasen einlegen, um das Nervensystem zu beruhigen.
Arbeitsumfeld gestalten:
Arbeitszeiten und Pausen so gestalten, dass ausreichend Zeit für Erholung und Regeneration bleibt.
Soziale Unterstützung:
Zeit mit Familie und Freunden verbringen und soziale Unterstützung suchen, um Stress zu reduzieren.
Wer ist aus ayurvedischer Sicht am anfälligsten für Stress und Burnout.
Aus ayurvedischer Sicht sind Menschen, die eine dominante Vata-Dosha haben, am anfälligsten für Stress und Burnout. Ayurveda, das traditionelle Gesundheitssystem aus Indien, beschreibt drei grundlegende Doshas (Körpertypen oder Energien): Vata, Pitta und Kapha. Jeder Mensch hat eine einzigartige Mischung dieser Doshas, aber eine davon ist oft dominanter.
Charakteristika der Vata-Dosha:
Elemente: Luft und Äther (Raum)
Eigenschaften: Leicht, trocken, kalt, beweglich, schnell, unregelmäßig
Persönlichkeit: Kreativ, schnell denkend, energisch, enthusiastisch, neigt zu Ängstlichkeit und Nervosität
Gründe für erhöhte Anfälligkeit bei Vata-Dominanz:
Bewegung und Unruhe: Vata-Personen haben eine natürliche Tendenz zu viel Bewegung und Aktivität, was sehr schnell zu Unruhe und Überforderung führen kann.
Nervensystem: Vata dominiert das Nervensystem und neigt dazu, auf äußere Reize empfindlicher zu reagieren, was die Stressreaktionen verstärken kann.
Schlafmuster: Unregelmäßiger und leichter Schlaf ist typisch für Vata-Dominierte, was die Erholung beeinträchtigen kann. Anhaltender Stress führt meist zusätzlich zu einer Verstärkung der Schlafstörungen.
Ernährung und Verdauung: Vata-Personen haben oft eine unregelmäßige Verdauung und Ernährung, was zu Schwankungen im Energielevel und damit zu Stress beitragen kann.
Präventionsstrategien für Vata-Dominierte:
Routine: Eine regelmäßige Tagesroutine hilft, Vata zu stabilisieren und das Gefühl von Sicherheit und Struktur zu fördern.
Warme, nahrhafte Ernährung: Warme, gekochte Speisen und Getränke helfen, die Kälte und Trockenheit von Vata auszugleichen.
Regelmäßiger Schlaf: Feste Schlafzeiten und eine entspannende Schlafroutine fördern einen besseren und erholsameren Schlaf.
Sanfte Bewegung: Beruhigende und sanfte Übungen wie Yoga oder Tai Chi helfen, das Nervensystem zu beruhigen.
Atemübungen und Meditation: Praktiken wie Pranayama (Atemübungen) und Meditation können helfen, den Geist zu beruhigen und Stress abzubauen.
Ölmassagen: Selbstmassagen mit warmem Öl (Abhyanga) helfen, die trockenen und unruhigen Eigenschaften von Vata zu balancieren. Hilfreich ist es auch, regelmäßig sich eine Ayurveda-Massage zu gönnen – gut geeignet ist hier die Abhyanga – Ganzkörper-Ölmassage. Aber auch Teilkörpermassagen wie Fußmassage (Pad-Abhyanga) Rückenmassage (Pristh-Abhyanga) oder Gesicht- und Kopfmassage (Muk- und Shiro-Abhyanga) sind sehr hilfreich.
Berücksichtigung der anderen Doshas:
Pitta-Dosha: Menschen mit dominanter Pitta-Dosha (Feuer und Wasser) sind anfällig für Stress, wenn sie sich überarbeitet fühlen oder unter hohem Druck stehen. Sie können hitzig und reizbar werden.
Kapha-Dosha: Menschen mit dominanter Kapha-Dosha (Erde und Wasser) sind weniger anfällig für Stress, aber bei langfristigem Stress neigen sie zu Trägheit, Übergewicht und depressiven Verstimmungen.
Jede Dosha hat ihre eigenen Schwachstellen, und ein ganzheitlicher Ansatz, der die individuelle Konstitution berücksichtigt, ist entscheidend für das Stressmanagement und die Prävention von Burnout im Ayurveda.
Ayurveda hat sehr effektive Strategien, wie man Stress reduzieren oder noch besser gar nicht erst aufkommen lassen kann.
Sich mit Ayurveda vermehrt zu beschäftigen ist die beste Empfehlung, die man beherzigen kann, den Ayurveda ist ein ganz individuelles System der Gesundheitsvorsorge.
Ein erster Einstieg kann es sein, meinen YouTube-Kanal oder meinen Ayurveda-Lifestyle-Podcast zu abonnieren, dort bekommt man regelmäßig weitere Anregung zu der Gesundheitsvorsorge mit Ayurveda.
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Die Ayurvedaschule Wolfgang Neutzler ist eine unabhängige Privatschule.

Der Schulleiter der Schule für Ayurveda, Wolfgang Neutzler, praktiziert seit 1985 als Heilpraktiker mit Schwerpunkt Ayurveda. Als Coach betreut er Menschen speziell bei der Ernährungsumstellung und beim Abnehmen.

Der Schwerpunkte seiner Arbeit sind Online-Seminare und -Ausbildungen. Gerade in der heutigen Zeit eine schnelle und effektive Möglichkeit des Lernens, ohne Reisekosten und Stress.
Folgende Online-Angebote gibt es: Ausbildung zur/m Ayurveda-Ernährungsberater/In, Ayurveda-Kochkurse, Abnehm-Training, Ayurveda-Fastenwoche, Kursleiter Ayurveda-Babymassage, Schwangeren-Massage, Ayurveda-Konstitutionsbestimmung, Ayurveda-Massagen, Ayurveda-Entspannungs-Trainer.
Wolfgang Neutzler ist Autor, Co-Autor von 8 Büchern, unter anderem auch von 5 Ayurveda-Büchern.

Das Ziel ist es, ganz vielen Menschen einen Zugang zum Ayurveda zu ermöglichen.
Ayurveda – das Wissen von einem gesunden, langen und glücklichen Leben

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Eine gesunde Ernährung und ein gesunder Lebensstil sind Grundlage für ein langes, gesundes und glückliches Leben – nach Ayurveda.

Ayurveda-Ernährung

Früh übt sich, was ein Meister werden will.
Gesundheitsvorsorge ist etwas, was Krankheit vermeiden soll – je früher man damit beginnt, desto aussichtsreicher ist dies.
Erfahrung in der westlichen wie auch in der ayurvedischen Gesundheitslehre bestätigen, dass die Grundlage für chronische und degenerative Erkrankungen sehr früh gelegt werden.
Unser Körper hat eine enorme Kompensationskraft – oft dauert es 30 Jahre und länger, bis die Krankheit chronisch und degenerativ wird. Das hat letztlich viel weniger mit dem Alter zu tun als mit der Ernährungsweise und dem Lebensstil.
Ist eine Gesundheitsvorsorge auch in jungen Jahren sinnvoll?
Das werde ich oft gefragt, da fühlen sich die Menschen doch noch fit, je nach Konstitution haben sie durchaus das Gefühl, Bäume ausreißen zu können.
Und doch bzw. gerade deshalb ist es so wichtig, eine Gesundheitsvorsorge in jungen Jahren zu beginnen. Das ist definitiv sinnvoll und kann langfristig viele Vorteile bieten. Hier führe ich einige Gründe auf, warum frühe präventive Gesundheitsmaßnahmen wichtig sind:
Früherkennung von Krankheiten:
Regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen können helfen, potenzielle Gesundheitsprobleme frühzeitig zu erkennen, bevor sie ernsthaft werden. Dies schließt Krankheiten wie Diabetes, Bluthochdruck und verschiedene Krebsarten ein. Frühe Diagnosen erhöhen in vielen Fällen die Chancen auf erfolgreiche Behandlungen erheblich. Und viele dieser Krankheitsbilder zeigen sich in immer jüngeren Jahren.
Entwicklung gesunder Gewohnheiten:
Junge Menschen sind in einer idealen Phase, um gesunde Lebensgewohnheiten zu entwickeln, die sie ihr ganzes Leben lang beibehalten können. Dazu gehören eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige körperliche Aktivität und der Verzicht auf Rauchen oder übermäßigen Alkoholkonsum. Eine präventive Gesundheitsberatung kann Jugendliche und junge Erwachsene dabei unterstützen, die Grundlagen für ein gesundes Leben zu legen. Ayurveda hat hier ein ganz individuelles und ganzheitliche Konzept, um die Gesundheit wieder herzustellen und die Gesundheit zu erhalten.
Psychische Gesundheit:
Präventive Gesundheitsmaßnahmen umfassen auch die Betreuung der psychischen Gesundheit. Die frühe Identifizierung und Behandlung von psychischen Problemen wie Depressionen, Angststörungen oder Stress kann langfristige Auswirkungen auf die Lebensqualität verhindern.
Vermeidung von Langzeitkomplikationen:
Viele Erkrankungen, die im Alter häufiger werden, können durch einen gesunden Lebensstil in jungen Jahren vermieden oder hinausgezögert werden. Beispiele dafür sind Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Übergewicht, bestimmte Typen von Arthritis u.a.
Kostenersparnis:
Präventive Gesundheitsfürsorge kann langfristig erhebliche Kosten sparen. Die Behandlung von Krankheiten in fortgeschrittenen Stadien ist oft viel teurer als präventive Maßnahmen und frühe Interventionen.
Bildung und Empowerment:
Gesundheitserziehung als Teil der Vorsorge hilft jungen Menschen, informierte Entscheidungen über ihre Gesundheit zu treffen. Das Wissen um gesundheitsfördernde Praktiken und das Verständnis für die Funktionsweise des eigenen Körpers sind entscheidend, um die eigene Gesundheit aktiv zu gestalten.
Kurzum, Gesundheitsvorsorge in jungen Jahren ist nicht nur eine Investition in die Gesundheit des Einzelnen, sondern trägt auch zur Reduzierung der gesellschaftlichen Last durch chronische Krankheiten bei und verbessert die allgemeine Lebensqualität.
Wie sinnvoll ist es, Ayurveda-Ernährungsberatungen anzubieten?
Das Anbieten von Ayurveda-Ernährungsberatungen kann aus mehreren Gründen sinnvoll sein. Ich führe hier einige für das Anbieten von Ayurveda-Ernährungsberatungen auf:
Ganzheitlicher Ansatz:
Ayurveda ist eine traditionelle indische Heilkunst, die sich durch einen ganzheitlichen Ansatz auszeichnet. Dieser betrachtet den Menschen in seiner Gesamtheit von Körper, Geist und Seele. Eine Ayurveda-Ernährungsberatung zielt darauf ab, nicht nur körperliche Beschwerden zu behandeln, sondern auch das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.
Personalisierte Ernährung:
Ayurveda unterteilt Menschen in verschiedene Dosha-Typen (Vata, Pitta, Kapha), basierend auf ihren individuellen Eigenschaften. Auch Krankheitszeichen werden als Ungleichgewichte dieser ursprünglichen Konstitution angesehen und müssen wieder in die richtige Richtung umgestimmt werden. Eine auf Ayurveda basierende Ernährungsberatung bietet maßgeschneiderte Ernährungsempfehlungen, die auf den spezifischen Dosha-Typ eines Individuums abgestimmt sind, was zu effektiveren und nachhaltigeren Ergebnissen führen kann.
Wir sagen im Ayurveda, wir müssen die Grundkonstitution kennen, um Ungleichgewichte richtig erkennen und umstimmen zu können.
Prävention und Heilung:
Ayurveda legt großen Wert auf die Prävention von Krankheiten durch eine ausgewogene Ernährung und Lebensweise. Durch ayurvedische Ernährungsberatung können Menschen lernen, wie sie durch die richtige Auswahl und Zubereitung von Lebensmitteln ihre Gesundheit fördern und Krankheiten vorbeugen können.
Steigendes Gesundheitsbewusstsein:
In einer Zeit, in der das Interesse an Gesundheit und Wohlbefinden wächst, suchen immer mehr Menschen nach alternativen und ergänzenden Gesundheitsdiensten. Ayurveda-Ernährungsberatungen können eine attraktive Option für diejenigen sein, die naturbasierte und traditionelle Heilmethoden bevorzugen.
Integration mit moderner Medizin:
Ayurveda kann oft in Kombination mit modernen medizinischen Praktiken verwendet werden, um die Gesundheitsversorgung zu verbessern. Ich freue mich immer wieder darüber, wenn solche Kooperation praktiziert werden.
Bildung und Selbstverwaltung der Gesundheit:
Ayurveda-Ernährungsberatungen bieten nicht nur spezifische Ernährungsvorschläge an, sondern auch Bildung über die Wirkung von Lebensmitteln und Lebensgewohnheiten auf den Körper. Dieses Wissen ermöglicht es den Klienten, informierter Entscheidungen über ihre Gesundheit und Ernährung zu treffen und fördert eine langfristige Selbstverwaltung ihrer Gesundheit.
Durch das Anbieten von Ayurveda-Ernährungsberatungen können Praktiker somit eine wichtige Rolle bei der Förderung der Gesundheit und des Wohlbefindens in der Gesellschaft spielen, indem sie eine nachhaltige und individuell angepasste Gesundheitsversorgung bieten.
Warum sollte man für qualifizierte Ayurveda-Ernährungsberatungen, die man anbietet, qualifizierte Grundlagen der ayurvedischen wie auch der westlichen Ernährungslehre haben?
Menschen sind heute aufgeklärter, als man erkennen kann. Das erlebe ich in Ernährungs- und Gesundheitsberatungen immer wieder. Oft heißt es: Ich weiß, ich sollte mehr trinken, ich weiß, ich sollte mehr Gemüse und Salate essen etc., aber…
Es ist sehr sinnvoll, dass jemand, der Ayurveda-Ernährungsberatungen anbietet, sowohl fundierte Kenntnisse in der ayurvedischen als auch in der westlichen Ernährungslehre hat. Hier einige Gründe, warum eine solche doppelte Qualifikation vorteilhaft ist:
Umfassendes Verständnis von Ernährung:
Durch das Erlernen sowohl der ayurvedischen als auch der westlichen Ernährungsprinzipien erhält ein Berater ein breiteres und tieferes Verständnis von Ernährung. Dies ermöglicht eine ganzheitliche Sichtweise auf die Gesundheit und Ernährung, die sowohl traditionelle Weisheiten als auch moderne wissenschaftliche Erkenntnisse umfasst. Sie können im wahrsten Sinne des Wortes die Menschen dort abholen, wo sie stehen und ihnen die notwendigen Schritte besser erklären, die wieder zu mehr Gesundheit und Wohlfühlen gegangen werden müssen.
Personalisierte Beratung:
Mit Kenntnissen in beiden Ernährungslehren kann ein Berater effektiver auf die individuellen Bedürfnisse seiner Klienten eingehen. Ayurveda bietet individuell angepasste Ernährungspläne basierend auf den Dosha-Typen, während die westliche Ernährungslehre sich oft auf kalorische Bedürfnisse, Nährstoffbalance und medizinische Bedingungen konzentriert. Die Kombination beider Ansätze kann eine besonders effektive Beratung ermöglichen.
Wissenschaftliche Validierung:
Die westliche Ernährungswissenschaft ist stark in der empirischen Forschung verankert und bietet evidenzbasierte Richtlinien für gesunde Ernährung. Durch das Verständnis dieser Grundlagen kann ein Ayurveda-Berater traditionelle Konzepte mit modernen wissenschaftlichen Erkenntnissen verbinden, was die Glaubwürdigkeit und Effektivität der Beratung erhöht.
Kulturelle Anpassung:
In einer globalisierten Welt, in der Klienten unterschiedliche kulturelle Hintergründe haben können, ermöglicht das Wissen über beide Ernährungssysteme, die Empfehlungen besser an die spezifischen kulturellen und individuellen Gegebenheiten der Klienten anzupassen. So kann beispielsweise ein traditionelles ayurvedisches Nahrungsmittel durch ein äquivalentes, lokal verfügbares westliches Nahrungsmittel ersetzt werden.
Kritische Bewertung und Anpassung:
Durch die Kenntnis beider Ernährungslehren kann ein Berater die Stärken und Schwächen jedes Systems erkennen und so einen ausgewogenen, fundierten Ansatz wählen.
Professionelle Glaubwürdigkeit und Weiterbildung:
Eine solide Ausbildung in beiden Ernährungslehren steigert die professionelle Glaubwürdigkeit und kann die Tür zu einer breiteren Klientel öffnen. Zudem fördert kontinuierliche Weiterbildung in beiden Bereichen die Fähigkeit des Beraters, aktuelle und relevante Informationen in seiner Praxis zu integrieren.
Insgesamt bietet das fundierte Wissen in beiden Ernährungswissenschaften eine robuste Grundlage für eine effektive und umfassende Ernährungsberatung, die den unterschiedlichsten Bedürfnissen gerecht werden kann.
In meiner Ayurveda-Ernährungsberater-Ausbildung habe ich die westliche wie auch die ayurvedische Ernährungslehre harmonisch zusammengeführt.
Zusätzlich habe ich darauf geachtet, dass die Teilnehmer dieser Ausbildung Ayurveda-Ernährungsberatung eine große Palette haben von Angeboten, die sie sich innerhalb der Ausbildung aneignen.
Ayurveda Gesundheitsvorträge, Kochkurse und Konstitutionsbestimmungen sind die Grundlage. Innerhalb der Ausbildung haben die Teilnehmer*Innen auch die Möglichkeit, ohne Aufpreis den Ayurveda-Fastenleiter zu absolvieren.
Und ich lege großen Wert darauf, den Einstieg in die Berater- und Seminar-Tätigkeit der Absolventen durch meine professionelle Betreuung zu erleichtern.
Hier geht es zu der Beschreibung der Ausbildung: Ayurveda-Ernährungsberatung… (https://schule-fuer-ayurveda.de/ayurveda-ernaehrungsberatung/)

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Wolfgang Neutzler ist Autor, Co-Autor von 8 Büchern, unter anderem auch von 5 Ayurveda-Büchern.

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Wie Unternehmerinnen Ayurveda als Sprungbrett nutzen für eine erfolgreiche Selbstständigkeit

Selbstständigkeit mit Herz

Alle Jahre wieder am 8. März – Heute ist der Weltfrauentag bzw. internationaler Frauentag .
Grund, all die Frauen wertzuschätzen, die im Gesundheitsbereich tätig sind – vor allem die, die sich mutig entschieden haben, neue und eigene Wege zu gehen, die also bereit sind Innovative Unternehmerinnen zu sein.
Der internationale Frauentag hat mehrere wichtige Ziele, die weit über das, was ich hier beschreiben möchte, hinausgeht. Ursprünglich entstanden in der Zeit um den Ersten Weltkrieg als eine Bewegung für Frauenrechte, hat sich der Tag zu einem weltweiten Anlass entwickelt, der folgende Hauptaspekte umfasst:

Gleichberechtigung:
Eine der Kernbotschaften des Internationalen Frauentags ist die Forderung nach Gleichberechtigung zwischen den Geschlechtern. Der Tag dient dazu, auf die immer noch vorhandenen Ungleichheiten in vielen Bereichen des gesellschaftlichen, wirtschaftlichen und politischen Lebens hinzuweisen und Gleichberechtigung zu fordern. Viele der Frauen, die in meiner Ayurvedaschule-Online lernen, berichten genau davon, wenn sie über ihre bisherigen Tätigkeiten sprechen.
Anerkennung der Leistungen von Frauen:
Am Internationalen Frauentag werden die Errungenschaften von Frauen in verschiedenen Bereichen gefeiert – von der Wissenschaft über die Kunst bis hin zur Politik und Wirtschaft. Es ist ein Tag, um die Beiträge von Frauen in der Gesellschaft sichtbar zu machen und zu würdigen.
Insbesondere ist dieser Artikel anerkennend den Frauen gewidmet, die sich als innovative Unternehmerinnen im Gesundheitsbereich etablieren wollen oder schon erfolgreich etabliert sind.
Bewusstsein für Frauenrechte und -fragen:
Der Tag bietet eine Plattform, um auf spezifische Herausforderungen und Ungerechtigkeiten aufmerksam zu machen, mit denen Frauen weltweit konfrontiert sind. Dazu gehören Themen wie Gewalt gegen Frauen, Ungleichheit am Arbeitsplatz, mangelnder Zugang zu Bildung und Gesundheitsversorgung sowie die Unterrepräsentation in Führungspositionen.
Das sind leider weltweit Aspekte, die wir Tag für Tag in den Nachrichten, auf Social Media oder bei den Nachrichten miterleben können.

Solidarität und internationale Vernetzung:
Der Internationale Frauentag fördert das Gefühl der Solidarität unter Frauen weltweit. Er dient als Erinnerung daran, dass der Kampf für Frauenrechte und Gleichstellung eine globale Anstrengung ist, die über kulturelle und nationale Grenzen hinweggeht.
Ansporn zur Aktion:
Der Tag ist auch ein Aufruf zum Handeln, um die Gleichstellung der Geschlechter zu fördern und die Rechte von Frauen zu schützen und zu erweitern. Er motiviert Einzelpersonen, Gemeinschaften und Organisationen dazu, Initiativen und Kampagnen zu starten oder zu unterstützen, die auf die Verbesserung der Situation von Frauen abzielen.
So ist es auch ein Anliegen von mir als Ayurveda-Lehren, die Absolventinnen dar Ayurvedaschule-Online auch weiterhin in ihrer Tätigkeit im Gesundheitsbereich zu betreuen und zu unterstützen.
Der Internationale Frauentag hat sich somit zu einem wichtigen Anlass entwickelt, der nicht nur der Reflexion und Würdigung dient, sondern auch als Katalysator für Veränderungen und Fortschritte in Richtung einer gerechteren und inklusiveren Welt fungiert.

Wenn es nun um die Unternehmertum im Gesundheitsbereich geht, dann sind typisch „männliche“ Ideen von erfolgreich werden und typisch „weibliche“ vom Umsetzen als innovative Unternehmerin doch in den meisten Maximen unterschiedlich:
Dominanz und Durchsetzungsvermögen:
Erfolgreiche Männer im Beruf werden oft als sehr dominant und durchsetzungsfähig dargestellt. Sie sind in der Lage, Entscheidungen zu treffen und andere zu führen, oft ohne Zögern oder Zweifel.
Rationalität und Entscheidungsfähigkeit:
Ein weiteres Merkmal ist die Betonung von Rationalität und logischem Denken. Emotionen werden oft als hinderlich für beruflichen Erfolg angesehen, und Männer werden ermutigt, sich auf ihre analytischen Fähigkeiten zu verlassen.
Wettbewerbsorientierung und Ambition:
Das traditionelle Männerbild unterstreicht eine starke Wettbewerbsorientierung und den Wunsch, in der beruflichen Hierarchie aufzusteigen. Erfolg wird oft durch die Erreichung höherer Positionen, Gehaltserhöhungen und den Gewinn über Konkurrenten definiert.
Beruflicher Erfolg als Priorität:
In vielen Kulturen wird von Männern erwartet, dass sie ihrer Karriere und beruflichem Erfolg Vorrang vor anderen Lebensaspekten geben, einschließlich Familie und persönlichen Beziehungen.
Emotionale Zurückhaltung:
Emotionaler Ausdruck wird oft als Schwäche angesehen, und Männer werden ermutigt, ihre Gefühle, insbesondere in der Arbeitsumgebung, nicht zu zeigen.
Physische und psychische Belastbarkeit:
Das Bild des „starken Mannes“ impliziert auch, dass Männer in der Lage sein sollten, physischen und psychischen Stress zu bewältigen, ohne Anzeichen von Erschöpfung oder Bedürfnis nach Unterstützung zu zeigen.
Damit will ich nicht sagen, so sind alle Männer, die Führungskräfte sind oder die eigene Selbstständigkeiten umsetzen. Doch das ist auch heute noch überwiegende Maximen für eine männlich orientierte Welt.

Frauen, die sich im Gesundheitsbereich selbstständig machen möchten, bringen oft eine Reihe von Werten und Prinzipien mit, die sowohl ihre Entscheidungen als Unternehmerinnen als auch ihre Herangehensweise an die Gesundheitsversorgung prägen. Diese Werte reflektieren nicht nur ihre persönlichen Überzeugungen, sondern auch ihr Verständnis von Erfolg und ihre Ziele für das Geschäft. Einige der häufigsten Werte sind:
Empathie und Fürsorglichkeit:
Viele Frauen betonen die Bedeutung von Empathie und einem fürsorglichen Ansatz in ihrer Arbeit. Sie streben danach, eine tiefe Verbindung zu ihren Patienten oder Kunden aufzubauen und ihre Bedürfnisse und Gefühle zu verstehen. Diese empathische Haltung ermöglicht es ihnen, individuell angepasste und ganzheitliche Betreuungskonzepte anzubieten.
Nachhaltigkeit und Ethik:
Ein starker Sinn für ethisches Handeln und Nachhaltigkeit spielt oft eine zentrale Rolle. Dies beinhaltet die Förderung von Praktiken, die sowohl für den Einzelnen als auch für die Umwelt langfristig vorteilhaft sind, wie z.B. der Einsatz von natürlichen und umweltschonenden Materialien oder Methoden.
Ayurveda ist hier für viele Frauen im Gesundheitsbereich auch aus diesem Grund interessant, da hier diese Aspekte auch Priorität haben.
Gemeinschaft und Zusammenarbeit:
Viele Frauen im Gesundheitsbereich wertschätzen die Kraft der Gemeinschaft und arbeiten gerne mit anderen Fachleuten zusammen, um ein breites Spektrum an Dienstleistungen anzubieten. Sie sehen den Wert in Netzwerken und Partnerschaften, die es ihnen ermöglichen, umfassendere und effektivere Lösungen für Gesundheitsprobleme zu entwickeln.
So schätzen es auch die Absolventinnen der Ayurvedaschule-Online, das sie sich bei Fragen an mich als Ayurvedalehrer wenden können, auch dann, wenn sie die Schulungen abgeschlossen haben.
Qualität und Exzellenz:
Ein hohes Maß an Professionalität und die Verpflichtung zur Qualität sind wesentlich. Sie streben danach, in ihrem Fachgebiet auf dem neuesten Stand zu bleiben und ihre Fähigkeiten kontinuierlich zu verbessern, um die bestmögliche Versorgung zu bieten.
Bildung und Aufklärung:
Ein weiterer zentraler Wert ist das Engagement für Bildung und Aufklärung. Viele Frauen möchten nicht nur Behandlungen oder Dienstleistungen anbieten, sondern auch ihr Wissen teilen, um Menschen zu befähigen, informierte Entscheidungen über ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden zu treffen.
Im Ayurveda ist das möglich – sie können Vorträge machen über dieses ganzheitlich-orientierte ayurvedische Gesundheits-System, Kochkurse, Fastenkurs und Abnehm-Kurse durchführen.
Ganzheitlichkeit und integrative Ansätze:
Die Berücksichtigung des Menschen als Ganzes – einschließlich körperlicher, emotionaler, geistiger und sozialer Aspekte – ist oft ein Kern-Wert dieser innovativen Unternehmerinnen, das ist aber auch ein Kern-Wert vom Ayurveda.
Viele streben danach, integrative Ansätze zu nutzen, die traditionelle und alternative Heilmethoden kombinieren.
Work-Life-Balance:
Während sie sich für die Gesundheit und das Wohlergehen anderer einsetzen, erkennen viele Frauen auch die Bedeutung der eigenen Gesundheit und des persönlichen Wohlbefindens an. Sie suchen nach Wegen, um eine gesunde Work-Life-Balance zu erreichen und zu fördern.
Nur wenn es mir selbst gut geht, dann kann ich auch diese Gabe anderen schenken und vermitteln.
Selbstbestimmung und Unabhängigkeit:
Der Wunsch, eigene Entscheidungen treffen zu können und unabhängig zu sein, treibt viele Frauen dazu, sich selbstständig zu machen. Sie schätzen die Freiheit, ihre Visionen umzusetzen und ihre Geschäfte nach ihren eigenen Werten und Überzeugungen zu führen.

Diese Werte spiegeln die Vielfalt und Tiefe der Beiträge wider, die Frauen im Gesundheitssektor leisten können. Sie betonen die Bedeutung von Fürsorge, Zusammenarbeit, Nachhaltigkeit und ganzheitlichem Wohlbefinden – sowohl für die Individuen, denen sie dienen, als auch für sich selbst und die Gemeinschaften, in denen sie arbeiten.
Die Verbindung von Ayurveda und weiblichem Unternehmertum markiert eine bedeutende Entwicklung in der globalen Wellness-Industrie. Diese Bewegung wird angeführt von Frauen, die sich nicht nur für die uralten Lehren des Ayurveda begeistern, sondern diese auch als Grundlage für erfolgreiche Geschäftsmodelle nutzen. Der internationale Frauentag bietet eine hervorragende Gelegenheit, diese inspirierenden Unternehmerinnen und ihre Beiträge zur Förderung der Gesundheit und des Wohlbefindens hervorzuheben.
Diese Frauen haben es geschafft, die traditionellen Prinzipien des Ayurveda – Balance, Harmonie und natürliche Heilung – in moderne, florierende Unternehmen zu integrieren. Sie betreiben Ayurveda-Zentren, entwickeln und vermarkten ayurvedische Produkte oder bieten Beratung und Therapien an, die auf den individuellen Bedürfnissen ihrer Klienten basieren. Ihr Erfolg liegt nicht nur in der finanziellen Unabhängigkeit, sondern auch in der positiven Auswirkung auf die Gesundheit und das Leben vieler Menschen.
Die Geschichten dieser Frauen sind ein leuchtendes Beispiel dafür, wie traditionelles Wissen und moderne Unternehmensführung Hand in Hand gehen können. Sie zeigen, dass es möglich ist, ein Geschäft auf den Grundsätzen der Nachhaltigkeit, des Respekts vor der Natur und der Fürsorge für das Wohlergehen anderer aufzubauen. Gleichzeitig beweisen sie, dass Frauen in der Lage sind, führende Rollen in der Wirtschaft einzunehmen und innovative Lösungen für die Herausforderungen unserer Zeit zu finden.

Wer mehr von der ganzheitlichen Ayurvedalehre wissen möchte, dem empfehle ich
meinen Ayurveda-Podcast (https://www.podomatic.com/podcasts/ayurveda-lifestyle)
bzw.
meinen Ayurveda Lifestyle-Blog. (https://schule-fuer-ayurveda.de/lifestyle-blog/)

Die Ayurvedaschule Wolfgang Neutzler ist eine unabhängige Privatschule.

Der Schulleiter der Schule für Ayurveda, Wolfgang Neutzler, praktiziert seit 1985 als Heilpraktiker mit Schwerpunkt Ayurveda. Als Coach betreut er Menschen speziell bei der Ernährungsumstellung und beim Abnehmen.

Der Schwerpunkte seiner Arbeit sind Online-Seminare und -Ausbildungen. Gerade in der heutigen Zeit eine schnelle und effektive Möglichkeit des Lernens, ohne Reisekosten und Stress.
Folgende Online-Angebote gibt es: Ausbildung zur/m Ayurveda-Ernährungsberater/In, Ayurveda-Kochkurse, Abnehm-Training, Ayurveda-Fastenwoche, Kursleiter Ayurveda-Babymassage, Schwangeren-Massage, Ayurveda-Konstitutionsbestimmung, Ayurveda-Massagen, Ayurveda-Entspannungs-Trainer.
Wolfgang Neutzler ist Autor, Co-Autor von 8 Büchern, unter anderem auch von 5 Ayurveda-Büchern.

Das Ziel ist es, ganz vielen Menschen einen Zugang zum Ayurveda zu ermöglichen.
Ayurveda – das Wissen von einem gesunden, langen und glücklichen Leben

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Welchen Nutzen hat die ayurvedische Babymassage für die Babys und für Mütter bzw. für die ganze Familie.

Ayurveda Babymassage für Eltern

Seit über 15 Jahren unterrichte ich nun die ayurvedische Babymassage. Ich habe diese von einem ayurvedischen Arzt-Ehepaar gelernt – und ich bin sehr dankbar dafür. Die Teilnehmerinnen und Teilnehmer der Kurse sind Eltern, die die ayurvedische Babymassage lernen wollen um diese dann an ihren Babys zu praktizieren. Ich habe aber auch viele Kursleiterausbildungen gegeben für Ayurveda-Praktizierende, Hebammen und andere Menschen, die im Gesundheitsbereich tätig sind.
Oft werde ich gefragt, welchen Nutzen hat die ayurvedische Babymassage – für das Baby – für die Mütter – für die ganze Familie und das Umfeld.
Hier beschreibe ich in Kürze den Nutzen vor allem für die Babys selbst, aber auch für die Mütter. Im Grunde sind dies aber auch Vorteile für die ganze Familie.
Die ayurvedische Babymassage bietet viele Vorteile für Babys. Hier sind einige davon:

Förderung der Körperlichen Entwicklung:
Die sanften Berührungen und Streichungen der Massage können die Muskulatur des Babys stärken und seine körperliche Entwicklung unterstützen.
Verbesserung der Durchblutung:
Die Massage verbessert die Blutzirkulation, was für eine gesunde Haut und ein gutes Wachstum wichtig ist.
Stärkung der Eltern-Kind-Bindung:
Die Massage bietet eine wunderbare Gelegenheit für Eltern, eine tiefe emotionale Verbindung mit ihrem Baby aufzubauen.
Beruhigung und Entspannung:
Die Babymassage kann helfen, das Baby zu beruhigen, was besonders nützlich ist, um es zu beruhigen und einen besseren Schlaf zu fördern.
Verdauungsförderung:
Sanfte Bauchmassagen können bei der Verdauung helfen und Blähungen oder Koliken lindern.
Sensorische Stimulation:
Die verschiedenen Berührungsarten der Massage stimulieren die Sinneswahrnehmungen des Babys, was für dessen sensorische Entwicklung wichtig ist.
Stärkung des Immunsystems:
Regelmäßige Massagen können zur Stärkung des Immunsystems des Babys beitragen und es widerstandsfähiger gegen Krankheiten machen.
Verbesserung der Hautbeschaffenheit:
Die Verwendung von natürlichen Ölen bei der ayurvedischen Massage kann dazu beitragen, die Haut des Babys weich und geschmeidig zu halten. Es hilft auch, Hautprobleme wie Trockenheit oder Schuppenbildung vorzubeugen.
Stimulation der Körperbewusstheit:
Durch die Massage lernen Babys, verschiedene Teile ihres Körpers besser wahrzunehmen und zu erkennen. Dies fördert ihre motorischen Fähigkeiten und das Körperbewusstsein.
Linderung von Wachstumsschmerzen:
Babys können manchmal Wachstumsschmerzen erleben. Eine sanfte Massage kann helfen, diese Schmerzen zu lindern und dem Baby Komfort zu bieten.
Regulierung des Schlafmusters:
Regelmäßige Massagen können dabei helfen, das Schlafmuster des Babys zu regulieren und einen ruhigeren, tieferen und längeren Schlaf initiieren.
Positive emotionale Entwicklung:
Die liebevolle Interaktion während der Massage trägt zu einer positiven emotionalen Entwicklung des Babys bei. Sie fühlen sich sicher und geliebt, was für ihre allgemeine emotionale und psychologische Gesundheit wichtig ist.

Diese Vorteile unterstreichen natürlich, wie ganzheitlich die Vorteile der ayurvedischen Babymassage sind, indem sie sowohl physische als auch emotionale und psychologische Aspekte der Entwicklung des Babys unterstützen.

Nun hat die ayurvedische Babymassage aber auch großen Nutzen für die Mutter – die Familie.
Sicher – die Massage muss in den Tagesablauf integriert werden, wenn dies aber gelungen ist, dann wird auch die Mutti schnell den Nutzen spüren:
Vertiefung der Eltern-Kind-Bindung:
Durch die Massage entsteht eine tiefe, emotionale Verbindung zwischen Eltern und Kind, was die Bindung stärkt, das gilt fürs Baby, aber auch für die Eltern.
Stressabbau:
Die ruhigen, meditativen Momente der Massage können für Eltern sehr entspannend sein und helfen, Stress und Anspannung abzubauen.
Verbesserte emotionale Gesundheit:
Diese Praxis kann dazu beitragen, postpartale Depressionen zu lindern oder vorzubeugen, indem sie das Wohlbefinden und die Stimmung der Eltern steigert.
Steigerung des Selbstbewusstseins:
Eltern, die aktiv an der Pflege und dem Wohlbefinden ihres Babys teilnehmen, können ein erhöhtes Selbstvertrauen in ihre Elternfähigkeiten entwickeln.
Verbesserung der Hand-Augen-Koordination:
Die Techniken der Massage erfordern und fördern feinmotorische Fähigkeiten und Koordination.
Förderung des Verständnisses für die Bedürfnisse des Babys:
Durch regelmäßigen physischen Kontakt lernen Eltern, die Signale und Bedürfnisse ihres Babys besser zu verstehen.
Verbesserung der Kommunikationsfähigkeiten:
Die nonverbale Kommunikation während der Massage kann helfen, die Beziehung und Kommunikation zwischen Eltern und Kind zu stärken.
Erhöhtes Bewusstsein für die eigene Gesundheit:
Die Beschäftigung mit ayurvedischen Praktiken kann Eltern dazu anregen, auch auf ihre eigene Gesundheit und Wohlbefinden zu achten.
Gemeinsame Zeit mit dem Baby:
Die Massage bietet eine exklusive Zeit für Eltern und Kind, was besonders wertvoll sein kann in einem ansonsten hektischen Alltag. Oft habe ich schon erlebt, dass der Vater oder auch die Eltern, wenn sie beruflich sehr engagiert waren, es hinterher als schmerzlich empfinden, wenn sie sich die Zeit mit und für das Baby nicht genommen haben.
Lernen einer nützlichen Fähigkeit:
Das Erlernen der Massage-Techniken ist eine wertvolle Fähigkeit, die auch in anderen Bereichen der Kinderpflege angewendet werden kann.
Hier erlebe ich es immer wieder, dass vor allem die Mütter hinterher auch die Kursleiterausbildung für die ayurvedische Babymassage buchen – weil sie dieses wertvolle Wissen auch weitergeben wollen.
Verbesserung der Schlafqualität der Eltern:
Indem die Massage hilft, das Baby zu beruhigen und besser schlafen zu lassen, können auch die Eltern von einem besseren Schlaf profitieren.
Erhöhung der physischen Nähe:
Dies stärkt nicht nur die Bindung, sondern kann auch das Wohlbefinden der Eltern durch die positive Wirkung physischer Nähe verbessern.
Nun habe ich speziell für Eltern einen Onlinekurs für die ayurvedische Babymassage kreiert, in dem ich meine Erfahrungen von Jahrzehnten mit eingearbeitet haben, sodass man diesen Kurs leicht zu Hause lernen kann.
Onlineschulungen haben einen immer größeren Stellenwert – weniger Stress beim hin und zurück zum oder vom Kurs, eigene Zeiteinteilung und vor allem ein viel detaillierteres Wissen und eine viel besser Aufarbeitung der Unterlagen – das ist eine Wissensdatenbank, auf welche die Teilnehmer auch nach dem Kurs zurückgreifen können.
Und damit Interessierte einen Einstieg zu diesem Kurs bekommen können und eine Vorstellung, wie umfangreich und nützlich dieser ist, kann man hier eine kleinen Kurs buchen – der kosten-frei ist
Hier geht es zu dem Einführungskurs der Ayurveda-Babymassage für Eltern… (https://dein-coach.schule-fuer-ayurveda.de/kostenlose-ayurveda-babymassage/)

Die Ayurvedaschule Wolfgang Neutzler ist eine unabhängige Privatschule.

Der Schulleiter der Schule für Ayurveda, Wolfgang Neutzler, praktiziert seit 1985 als Heilpraktiker mit Schwerpunkt Ayurveda. Als Coach betreut er Menschen speziell bei der Ernährungsumstellung und beim Abnehmen.

Der Schwerpunkte seiner Arbeit sind Online-Seminare und -Ausbildungen. Gerade in der heutigen Zeit eine schnelle und effektive Möglichkeit des Lernens, ohne Reisekosten und Stress.
Folgende Online-Angebote gibt es: Ausbildung zur/m Ayurveda-Ernährungsberater/In, Ayurveda-Kochkurse, Abnehm-Training, Ayurveda-Fastenwoche, Kursleiter Ayurveda-Babymassage, Schwangeren-Massage, Ayurveda-Konstitutionsbestimmung, Ayurveda-Massagen, Ayurveda-Entspannungs-Trainer.
Wolfgang Neutzler ist Autor, Co-Autor von 8 Büchern, unter anderem auch von 5 Ayurveda-Büchern.

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Die MABEWO PHYTOPHARM AG revolutioniert die Produktion von pflanzlich hergestellten Arzneistoffen. Standardisierte und zertifizierte Prozesse stellen die Produktqualität (Blüte, Extrakt, Wirkstoff) sicher. Die Herausforderungen liegen im Produktionsprozess, um eine hohe Qualität und Wirksamkeit von pflanzlich hergestellten Arzneistoffen sicherzustellen.

Die MABEWO Unternehmensgruppe setzt hierbei auf modulare und skalierbare Lösungen. Mit einer professionellen Herstellung unter Verwendung innovativer Prozesse, mit Indoor Farming Technologien bis zur Verarbeitung von Phytopharmaka und medizinischem Cannabis, positioniert sich die schweizerische MABEWO Unternehmensgruppe als führendes Technologieunternehmen. „Die Anforderungen an medizinisches Cannabis sind hoch: Gleichbleibend hohe Qualität, Hygiene, Vermeidung von Pestiziden und stabile Wirkstoffgehalte sind nur einige wichtige Parameter, die es zu erfüllen gilt. Wir sind als Lieferant von modularen und skalierbaren Anlagen der Partner von Unternehmen, die hochreine und stabile Wirkstoffe (zum Beispiel Cannabinoide) für die Pharmaindustrie herstellen“, erklärt CEO und Verwaltungsrat Jörg Trübl der MABEWO AG.

Qualitätssicherung und Gewährleistung durch GACP und GMP

Die EU-Vorschriften zur Produktion von Cannabis zu medizinischen Zwecken sind sehr streng und müssen sichergestellt werden. Zu den Vorgaben und Inhalten der Guideline vom Good Agricultural and Collection Practice („Gute Praxis für die Sammlung und Anbau von Arzneipflanzen“, Akronym: GACP) und denen der Good Manufacturing Practice (GMP) gehören die Sicherstellung einer möglichst hohen und gleichbleibenden Qualität beim Anbau von Arzneipflanzen, die Vermeidung von Qualitätsrisiken entlang der Wertschöpfungskette, sowie eine lückenlose Dokumentation und Rückverfolgbarkeit (Kennzeichnung) für die Gewährleistung.

Der erste Schritt bei der Herstellung von pflanzlichen Arzneimitteln ist die Sammlung oder Kultivierung des Pflanzenmaterials. Mit der GACP-Richtlinie nach der European Medicines Agency (EMA) werden die Unterschiede zwischen den Aktivitäten auf dem Feld, im Gewächshaus und Indoor Farmen mit industrieller Verarbeitung, die gemäß den Grundsätzen der GMP-Richtlinien, der guten Herstellungspraxis, durchgeführt werden muss, sichtbar. „Ziel ist, die Verfügbarkeit von Cannabis für medizinische Zwecke in reproduzierbarer Qualität und nach arzneimittelrechtlichen Vorgaben zu sichern“, erklärt Dr. Stefan Gall, CEO der MABEWO PHYTOPHARM AG. In entwickelten Produktionsanlagen erforscht die MABEWO PHYTOPHARM mit wissenschaftlichen und industriellen Partnern die Grundlagen zur Pflanzengenetik und zu standardisierten Prozessen für die Erzeugung von Arzneipflanzen und Cannabis nach Maßgabe von GACP und GMP.

Wachstumsräume mit Lüftungs- und Klimatechnik

Die Anlagenpalette von MABEWO umfasst Wachstumsräume, Nebenräume und die erforderliche Betriebsausstattung, bestehend aus Lüftungs- und Klimatechnik, Bewässerung und Nährstoffversorgung, Beleuchtung, Steuerungstechnik und Datenmanagement. „Unsere Anlagen sind als modulare und skalierbare Lösungen, die rasch umgesetzt werden können, konzipiert“, erklärt Jörg Trübl. Die standardisierten MPP-Indoor-Growing-Campartments (IGCs) sind als Indoor Lösung auch für den Einbau in bestehende Hallen und Gebäude geeignet.

Die schlüsselfertigen Anlagen bieten effiziente Kühlung und Entfeuchtung mit Lüftungs- und Klimatechnik, die für eine konstante und angemessene Temperatur und Luftfeuchtigkeit das ganze Jahr über sorgen. Dr. Stefan Gall gibt zu bedenken, dass die Kontrolle dieser Parameter eine wichtige Maßnahme zur Minimierung der Gefahr von Schimmelbefall darstellen. Damit werden das Wachstum und die Gesundheit der Pflanzen gefördert und die optimal benötigten Nährstoffe zur Ernährung der Pflanzen mit definierten Nährlösungen standardisiert bereitgestellt. Die Gewährleistung einer konstanten und angemessenen Umgebung ist von entscheidender Bedeutung für die pflanzlichen Prozesse und die Herstellung von Arzneimitteln.

Modernste Beleuchtungstechnologien – optimierte LED-Beleuchtung

Das Unternehmen setzt bei der Herstellung von Arzneimitteln auch moderne Beleuchtungstechnologien ein, die speziell auf die Bedürfnisse der Pflanzen abgestimmt sind. Stefan Gall erläutert, dass das MPP-IGC Konzept ausschließlich auf spezifisch für die Pflanzenzucht entwickelte LED-Beleuchtung mit definierter oder variabler Beleuchtungsstärke setzt. Diese Technologien sind in der Lage, das Wachstum und die Qualität der Pflanzen maßgeblich zu beeinflussen. „Während im Gewächshaus eine Mischung aus Kunst- und Sonnenlicht zur Anwendung kommt, erfolgt die Verwendung in klimakontrollierten geschlossenen Indoor Farmen reines Kunstlicht“, erklärt Dr. Gall. Vorteile sind, dass die spektrale Zusammensetzung des Lichtes sich definieren und reproduzieren lässt. Die richtige Beleuchtung trägt dazu bei, dass Pflanzen effizient und schnell wachsen und die benötigten Nährstoffe aufnehmen. Die Steuerungstechnik ermöglicht diese Faktoren optimal zu überwachen und zu konfigurieren, um eine hohe Effizienz und gleichbleibende Qualität zu erzielen.

Datenmanagement bei MABEWO PHYTHOPHAM

Zukunftsfähigkeit für standardisierte und modulare Indoor Farmen setzt Hightech voraus. Geschlossene Produktionsanlagen bieten den Vorteil, mit Schleusensystemen und entsprechenden Qualitätssicherungssystem die hohen Hygienestandards einzuhalten. „Gefahren, wie Kontamination oder Ausbreitung von Pflanzenschädlingen und Krankheiten, werden in geschlossenen Räumen erheblich verringert, wie auch der Einsatz von Pflanzenschutzmitteln, die auf ein Minimum reduziert, beziehungsweise ganz entfallen“, erklärt Dr. Gall. Neben der physischen Umgebung werden ständig Echtzeitdaten zu Temperatur, Feuchtigkeit, Sauerstoffversorgung, Nährstoffzufuhr, Beleuchtung, Gesundheit und Wachstum der Pflanzen ins Datenmanagement aufgezeichnet und analysiert, um nach GACP und GMP Richtlinien zu produzieren. Dr. Gall erklärt, dass durch die genaue Überwachung dieser Daten identifizierte Schwachstellen behoben werden können, um eine kontinuierliche Verbesserung der Produktion zu gewährleisten. Darüber hinaus ermöglichen diese Daten MABEWO, den gesamten Produktionsprozess zu kontrollieren und zu verbessern.

Schlüsselfertige Anlagen für die Produktion von Medizinalcannabis

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die MABEWO Unternehmensgruppe durch die maßgeschneiderte MPP-IGC Anlagen mit innovativen Indoor Farming Technologien die hohe Qualität von pflanzlich hergestellten Arzneimitteln gewährleisten kann. Sämtliche Umweltfaktoren lassen sich in klimakontrollierten Pflanzenkulturräumen messen und steuern. Damit lassen sich Anbaubedingungen komplett unabhängig vom Klima des Standortes kontrollieren. Jörg Trübl ergänzt, dass die Verwendung von geschlossenen Produktionsanlagen mit Steuerungstechnik, modernen Beleuchtungs- und Bewässerungstechnologien sowie ein effektives Datenmanagement, eine kontrollierte und optimierte Anbauumgebung für Pflanzen darstellen. Der Produktionsprozess für medizinisches Cannabis kann hierdurch sichergestellt und ein Höchstmaß an Qualität erreicht werden.

V.i.S.d.P.:
Agnes von Weißenburg
Bloggerin

„Gutes Tun und darüber schreiben“ – Wie die Welt verbessern? Diese Frage stellt alle vor Herausforderungen. Seit 2011 ist Agnes Bloggerin und seit 2022 bei ABOWI-Reputation.com. Der Blog schreiber-bildung.de bietet die Themen rund um Bildung, Weiterbildung und Karrierechancen. Das Tun kritisch hinterfragen, ob im Alltag, lokal, global und nachhaltig, mit tiefer Überzeugung durch die Macht der Worte, Kommunikation und Recherchen. Du erreichst uns unter contact@abowi.com.

Die MABEWO AG steht für Nachhaltigkeit. „Make a better world“ investiert in die Zukunft und entwickelt innovative Technologien, um die größten Herausforderungen unserer Zeit zu lösen: Klimaschutz, Energiewende, Ressourcenschonung und Lebensmittelversorgung. Herr Jörg Trübl ist ausgebildeter Umweltingenieur und verfügt über 20 Jahre praktische wirtschaftliche Erfahrung in der Unternehmensführung als Berater, Coach und CEO von KMUs in Europa.

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Probleme bei der Umstellung auf Sommerzeit mit Ayurveda lösen.

Ayurveda, Zeitumstellung, Sommerzeit

Bald ist es wieder soweit – die Sommerzeit steht vor der Tür. Ayurveda kann dabei helfen, diese Umstellung leichter zu verarbeiten.
Viele Menschen sehen der Umstellung auf die Sommerzeit mit gemischten Gefühlen entgegen, denn sie wissen, dass dies für Ihren Organismus ein ganz besonderer Stress sein wird und sie werden wieder einige Zeit brauchen, um sich auf die Sommerzeit einzustellen.
Was ist problematischer – die Umstellung auf Sommerzeit oder auf die Winterzeit.
Die Umstellung auf die Sommerzeit ist für viele Menschen problematischer, denn sie verursacht bei ihnen Schlafstörungen, Konzentrationsstörungen, Müdigkeit u.v.m. Die Wirkung auf dem Körper ist ähnlich wie bei Jetlag, vor allem dann, wenn die Fernreise Richtung Osten geht.
In beiden Fällen wird der Tag de Facto kürzer und das hat Auswirkungen auf unserem Organismus, der ganz stark vom Tageslicht gesteuert wird.
Dagegen ist die Umstellung auf die Winterzeit meist leichter zu verkraften, denn da wird der Tag ja scheinbar länger, wenn die Zeit zurück gestellt wird, hat man ja eine Stunde länger Schlaf.
Aus ayurvedischer Sicht verursacht diese Zeitumstellung Vata-Störungen – das gleiche gilt auch beim Jetlag, wenn die Reise Richtung Osten geht. Im Grunde ist also die Zeitumstellung auf die Sommerzeit eine Art Jetlag.
Vata Störungen sind: Schlaflosigkeit, Nervosität, Aufgedreht sein aber auch schlapp sein, Trockenheit Kältegefühle.
Viele dieser Probleme werden eben auch bei der Zeitumstellung auf die Sommerzeit und auch bei Jetlag beschrieben.
Vor allem Vata-betonte Menschen haben diese Probleme und auch Menschen, die starke Vata-Störungen haben, z.B. durch Stress oder Unregelmäßigkeiten des Tages-Rhythmus. So können diese Menschen alleine dadurch, dass sie oft unterwegs sind Zur Arbeit und zurück oder auch beruflich, hier besonders anfällig für Probleme bei der Zeitumstellung – das Vata wird zusätzlich erhöht und macht dann die Probleme.
Hier gebe ich einige Empfehlungen, was man tun kann, damit diese Probleme bei der Zeitumstellung gemildert werden oder auch gar nicht auftreten:
Genügend und regelmäßig trinken.
Regelmäßiges Trinken kann Vata-Störungen ausgleichen, vor allem, wenn es warme Getränke sind. Meine Empfehlung aus ayurvedischer Sicht: warmer Tee mit Ingwer und einen Spritzer Zitrone. Aber auch der ayurvedische Tee Tulsi (eine besondere Basilikumpflanze) kann hier Wunder wirken. Hilfreich kann aber auch abgekochtes warmes Wasser sein mir persönlich liegt aber das Tee-trinken mehr.
Langsame Umstellung auf die neue Zeitrechnung.
Die Zeitumstellung ist in einer Nacht – um 1 Stunde ganz plötzlich. Wer dabei aus Erfahrung Probleme hat, kann schon einige Tage vorher beginnen, immer etwas früher aufzustehen und auch früher in Bett zu gehen, so ist der Wechsel nicht so abrupt.
Wechselatmung – ausgleichende harmonisierende Atmung
Im Ayurveda und Yoga ist die Wechselatmung ganz hilfreich, um sich zu zentrieren und um Vata zu beruhigen.
Dafür musst Du abwechselnd das rechte bzw linke Nasenloch verschließen (z.B. mit einem Finger oder Daumen) Du atmest auf der einen Seite ein, dann Wechsel vom Nasenloch und ausatmen, auf dieser Seite einatmen und wieder Wechsel und Ausatmen.
Wechsel das Nasenloch immer nach der Einatmung…
Mache dies für 5-10 Minuten und Du wirst sehen und spüren, dass es Dir schnell wieder besser geht.
Atem ist Leben – diese Atemübungen geben Dir nicht nur Ruhe und Gelassenheit, sie versorgen auch Deine Zellen mit Sauerstoff und das ist wichtig für Deine Energiegewinnung in den Zellen.
Gerade, wenn Du oft müde und schlapp bist – wie ausgelaugt, dann ist es besonders wichtig, diese Atemübungen regelmäßig zu praktizieren – aber auch bei der Zeitumstellung kann sie wahre Wunder bewirken.
Mehr Regelmäßigkeit praktizieren.
Vata wird vor allem durch Unregelmäßigkeit und durch Stress erhöht.
Gerade in dieser Umstellungsphase von der Winterzeit auf die Sommerzeit sollte man also besonders achtsam sein, also mehr Regelmäßigkeit im Tagesablauf praktizieren und Stress vermeiden.
Spaziergänge sind besser als Leistungssport.
Spaziergänge in der Natur sind sehr heilsam für Vata – jetzt im Frühling sprießt überall wieder das Grün, was an sich schon Vata beruhigt, aber zusätzlich gibt es eine wundervolle Blütenpracht, die man, wenn man seine Augen dafür öffnet, auch bewundern kann. Die Natur ist eine wundervolle Künstlerin und man kann hier wirklich zur Ruhe kommen – auch das beruhigt Vata
Wie lange dauern die Probleme bei der Zeitumstellung?
Bei den meisten Menschen sind es nur 1-2 Tage, bei anderen bis eine Woche, aber gerade Vata-betonte Menschen oder bei ausgeprägteren Vata-Störungen, da können es aber auch länger sein.
Besonders hilfreich ist es, die Zeit auch zu nutzen und sich mehr mit der ayurvedischen Lehre zu beschäftigen – ich habe hierfür auch einen Online-Kurs aufgenommen: Gesundheitsvorsorge mit Ayurveda. Für diesen gibt es gerade jetzt im Frühjahr eine attraktiven Rabatt – so kann man sehr kostengünstig Ayurveda kennenlernen. Hier geht es zur Beschreibung des Kurses: Gesundheitsvorsorge mit Ayurveda… (https://schule-fuer-ayurveda.de/gesundheitsvorsorge-mit-ayurveda/)

Die Ayurvedaschule Wolfgang Neutzler ist eine unabhängige Privatschule.

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Folgende Online-Angebote gibt es: Ausbildung zur/m Ayurveda-Ernährungsberater/In, Ayurveda-Kochkurse, Abnehm-Training, Ayurveda-Fastenwoche, Kursleiter Ayurveda-Babymassage, Schwangeren-Massage, Ayurveda-Konstitutionsbestimmung, Ayurveda-Massagen, Ayurveda-Entspannungs-Trainer.
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Aufgrund der gestiegenen Belastungen ihrer Führungskräfte nutzen Unternehmen verstärkt Gesundheit-Check-ups als Vergütungsinstrument. Das stellt der Check-up-Anbieter SKOLAMED fest.

SKOLAMED: Gesundheitscheck-up-Spezialist

Aufgrund solcher Ereignisse wie der Corona-Pandemie und des Ukraine-Krieg und ihrer Folgen – wie hohe Krankenstände, vermehrtes Arbeiten im Homeoffice, Lieferkettenprobleme, Energiekrise, Preisexplosion usw. -ist die Belastung der Führungskräfte vieler Unternehmen in den zurückliegenden drei Jahren enorm gestiegen. Aufgrund dieser Dauerbelastung überrascht es nicht, dass inzwischen ein großer Teil ihrer Führungskräfte über teils starke gesundheitsschädigende bzw. -belastende Beeinträchtigungen klagt (u.a. Stress, schlechte Erholungsfähigkeit, Nervosität, gestörter Schlaf).

Deshalb gelangt eine wachsende Zahl von Unternehmen zur Erkenntnis: Wir müssen unseren Führungskräften in der aktuellen Situation eine Unterstützung im Bereich Selbstführung und -management, wozu auch die Gesundheitsvorsorge und -förderung zählen, bieten, um zu vermeiden, dass sie
-mittelfristig im Extremfall beispielsweise aufgrund eines Infarkts oder Burnouts längerfristig ausfallen oder
-sich nach einer Jobalternative umschauen, weil sie ihre aktuelle Arbeitssituation als nachhaltig ihr allgemeines Wohlbefinden mindernd erfahren.

Diesen Eindruck hat der Präventionsanbieter SKOLAMED, der in Königswinter bei Bonn und in Hamburg zwei medizinische Check-up-Zentren betreibt. Er registriert, dass nicht nur Zahl der Interessenten für einen medizinischen Check-up seit Ausbruch der Corona-Pandemie kontinuierlich steigt, sondern auch „der Anteil der Teilnehmer, bei denen ihr Arbeitgeber dessen Kosten trägt“, wie Michael Treixler, Geschäftsführer von SKOLAMED erklärt. Dabei schnellte die Check-Nachfrage nach Ausbruch des Ukraine-Krieges nochmals nach oben, „denn hierdurch platzte bei vielen Organisationen und Personen die Hoffnung, die – corona-bedingt – unruhigen Zeiten sind nun bald vorbei“.
Für Prof. Dr. Georg Kraus, Inhaber der Unternehmensberatung Kraus & Partner, Bruchsal, ist der von SKOLAMED registrierte Trend „nachvollziehbar“. Denn einerseits würden immer mehr Unternehmen erkennen, wir müssen etwas tun, um die Gesundheit und Leistungskraft unserer Mitarbeiter zu bewahren, anderseits wollten sie in der aktuell sehr unsicheren Zeit, ihre Fixkosten jedoch nicht erhöhen. Deshalb offeriere eine wachsende Zahl von ihnen insbesondere ihren Führungskräften, sozusagen als Incentive oder Bonus für eine „gute“ bzw. „außergewöhnliche Leistung“, medizinische Gesundheitschecks, Gesundheitscoachings und ähnliche Vorsorgeleistungen. Immer häufiger stünde aber auch in den Arbeitsverträgen von Führungskräften, dass ihnen ihr Arbeitgeber alle zwei, drei Jahre einen Gesundheitscheck bezahlt.

In der Regel finden diese Checks in einem Check-up-Zentrum, wie diese SKOLAMED betreibt, statt. Der Grund: Die Check-up-Teilnehmer haben in der Regel einen ohnehin schon vollen Terminkalender. Deshalb widerstrebt es ihnen, über einen Zeitraum von mehreren Wochen verteilt, Termine mit einem halben Dutzend Fachärzte zu vereinbaren, nur um ein umfassendes Feedback bezüglich ihrer Gesundheit zu erhalten. Stattdessen suchen sie lieber ein Check-up-Zentrum auf, in dem binnen eines Tages
-alle relevanten Untersuchungen durchgeführt werden und
-sie datenbasiert eine ärztliche Rückmeldung über ihre Gesundheitsrisiken erhalten sowie eine Empfehlung, was sie deshalb tun bzw. nicht tun sollten.

Ebenfalls steigend ist die Nachfrage nach medizinischen Check-ups Michael Treixler zufolge seitens der Selbstständigen – „aus ähnlichen Gründen wie bei den Führungskräften“. Hinzu kommt bei ihnen: „Wenn sie krankheitsbedingt längerfristig ausfallen, bedeutet das für sie meist auch einen enormen Verdienstausfall.“ Deshalb wollen sie im Gesundheitsbereich verstärkt vorsorgen.

Die SKOLAMED GmbH ist seit 1987 auf das Thema Gesundheitsvorsorge und -förderung – insbesondere für Führungskräfte und Selbstständige – spezialisiert. Sie bietet in ihren beiden Check-up-Zentren in Königswintert bei Bonn und Hamburg u.a. medizinische Ganzkörper-Check-ups inklusive Gesundheitscoaching an. Außerdem unterstützt sie mit ihrem Tochterunternehmen SKOLAWORK Unternehmen im Bereich betriebliches Gesundheitsmanagement (BGM).

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Petersberg –
53639 Königswinter
02223/905 41 10
treixler@skolamed.de

Medizinische Gesundheits-Checks & individuelle Gesundheitscoachings – an einem Tag

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