Tag Persönlichkeitsentwicklung

Auszeichnung für inspirierenden Redner beim 17. Internationalen Speakerslam

Alexander Sedlmair – Foto: Justin Bocke

Lkrs. Mühldorf – In einer eindrucksvollen Vorstellung vor einem internationalen Publikum hat Alexander Sedlmair beim 17. internationalen Speakerslam die Jury überzeugt und den begehrten Excellence Award gewonnen. Mit seiner Rede, die das Thema Selbstbewusstsein in den Mittelpunkt stellte, setzte er sich gegenüber mehr als 130 Teilnehmern aus 18 Ländern durch.
Die Motivation für seine Teilnahme an diesem renommierten Wettbewerb liegt in seiner langjährigen Erfahrung als Ausbilder und Motivator. Seit über 14 Jahren widmet er sich der Aufgabe, Menschen zu ermutigen und ihnen zu helfen, ihr volles Potenzial zu entfalten. Besonders das Thema Selbstzweifel und mangelndes Selbstbewusstsein liegt ihm am Herzen, und so nutzte er die Plattform des Speakerslams, um seine Botschaft einem breiteren Publikum zugänglich zu machen.
In seiner mitreißenden Rede betonte Alexander Sedlmair die Bedeutung eines starken Selbstbewusstseins für persönlichen und beruflichen Erfolg. Indem wir uns auf unsere Fähigkeiten, Stärken und Erfolge konzentrieren, können wir Selbstzweifel überwinden und unsere Ziele mit mehr Überzeugungskraft verfolgen.
Die Jury lobte Alexander Sedlmair für seine Impulsivkraft und Klarheit auf der Bühne, Eigenschaften, die ihn zu einem inspirierenden Redner machen. Der Gewinn des Excellence Awards ist für ihn eine Bestätigung seines Engagements und seiner Fähigkeiten und wird ihn weiterhin dazu motivieren, Menschen zu motivieren und zu bestärken.
Für die Zukunft plant Alexander Sedlmair, seine Botschaft weiter zu verbreiten, sei es durch weitere Auftritte auf internationalen Bühnen oder durch die Veröffentlichung eines Buches zu diesem Thema. Sein Ziel ist es, Menschen und Unternehmen dabei zu unterstützen, ihr volles Potenzial durch ein gestärktes Selbstbewusstsein zu entfalten.
Mit seinem Sieg beim internationalen Speakerslam hat Alexander Sedlmair bewiesen, dass Selbstbewusstsein der Schlüssel zum Erfolg ist und dass er eine Stimme ist, die gehört werden sollte.

Alexander Sedlmair wird als Experte wahrgenommen, wenn es um Erfolg, Ziele und Präsentieren geht.

Oft stehen Zweifel und fehlendes Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten im Weg. Hier fördert Alexander Sedlmair das Selbstbewusstsein und legt oftmals verborgene Talente seiner Teilnehmer frei.

Dadurch verändert sich auch die Außenwahrnehmung, was sich qualitativ und quantitativ in künftigen Aufträgen positiv widerspiegelt

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Wenig ändern, viel erreichen mit dem WR-System der Kollross Akademie – Die 1 Methode der Persönlichkeitsentwicklung

Persönlichkeitsentwicklung & Stressbewältigung Seminar, die 1 Methode WR-System-Arbeit Kollross

Veränderung beginnt an der Spitze! Entdecke die 1 Methode, die Führungskräfte transformiert und Teams neu motiviert.

Die 1 Methode der Persönlichkeitsentwicklung – Wenig ändern, viel erreichen mit dem WR-System der Kollross Akademie

Wie oft begegnen wir als Führungskräfte Herausforderungen, die sowohl unser Team als auch unsere eigenen Fähigkeiten auf die Probe stellen? Die Kunst liegt darin, aus diesen Herausforderungen Chancen zu machen – mit minimalen, gezielten Veränderungen, die maximale Wirkung zeigen. Dies ist die Essenz der 1 Methode der Persönlichkeitsentwicklung, die das WR-System der Kollross Akademie meisterhaft vermittelt.

Stress am Arbeitsplatz, hohe Fluktuation und nachlassende Motivation sind nur einige der Probleme, die den Unternehmenserfolg bedrohen. Die 1 Methode bietet eine Lösung, die tiefgreifend und doch überraschend einfach ist. Durch präzise und wohlüberlegte Anpassungen in deinem Führungsstil kannst du nicht nur die Produktivität steigern, sondern auch ein Arbeitsumfeld schaffen, in dem sich jeder wertgeschätzt fühlt und gerne zur Arbeit kommt.

Das WR-System der Kollross Akademie nutzt wissenschaftlich fundierte Techniken, die dir helfen, diese Methode zu meistern. Es lehrt dich, wie du kleinste Veränderungen in deinem Verhalten und deiner Herangehensweise implementierst, die eine große Wirkung auf dein gesamtes Team haben. Diese Methode ist mehr als nur ein Werkzeug; sie ist ein Wegweiser zu einer nachhaltigeren, zufriedeneren und produktiveren Arbeitskultur.

Indem du die 1 Methode anwendest, setzt du einen Transformationsprozess in Gang, der weit über die Grenzen herkömmlicher Führungstechniken hinausgeht. Du wirst nicht nur deine eigenen Ziele schneller und effektiver erreichen, sondern auch die Menschen um dich herum inspirieren und befähigen.

Erfahre mehr über das WR-System und wie du die 1 Methode in deiner täglichen Arbeit einsetzen kannst. Besuche die Kollross Akademie (https://www.kollross-akademie.de/login) online und entdecke ein Programm, das speziell für Führungskräfte entwickelt wurde, die echte Veränderung anstreben und sowohl ihr eigenes Potenzial als auch das ihrer Teams voll ausschöpfen möchten.

Bereite dich darauf vor, die Art und Weise, wie du denkst, führst und beeinflusst, neu zu definieren. Deine Reise zur Veränderung beginnt hier – mit einem kleinen Schritt, der alles verändern wird.

Stressbewältigung-Seminar für Führungskräfte! (https://www.kollross-akademie.de/lp/Stressbewaeltigung-Seminar-fur-Fuehrungskraefte-K)

Helene Kollross hat sich mit ihrer einzigartigen WR_System-Arbeit einen Namen gemacht, die speziell darauf ausgelegt ist, Führungskräfte und HR-Management in Unternehmen zu unterstützen. Dieses tiefgreifende Konzept zur emotionalen und psychischen Gesundheitsförderung bietet innovative Lösungen im Bereich Stressmanagement, Persönlichkeitsentwicklung und Prävention. Es zielt darauf ab, die Resilienz von Mitarbeitern zu stärken und trägt somit zur Verbesserung der Bilanz und des Images von Unternehmen bei. Durch die Förderung eines gesunden Arbeitsumfelds und die Implementierung effektiver Stressbewältigungsstrategien hilft Helene Kollross Organisationen, dem Fachkräftemangel entgegenzuwirken und die Mitarbeiterbindung zu erhöhen. Ihr Ansatz ist besonders wertvoll für Unternehmen, die innovative Ansätze verfolgen und ihre Führungskräfte darin schulen möchten, sowohl ihre eigene Leistungsfähigkeit als auch die ihrer Teams zu maximieren. Das WR-System ist somit ein Schlüsselwerkzeug für jede Organisation, die nachhaltiges Wachstum und eine positive Unternehmenskultur anstrebt.

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Seminar Stressbewältigung Helene Kollross Persönlichkeitsentwicklung
Helene Kollross
Nordendstraße 13
89352 Ellzee
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Sei vorbereitet mit meinem umfassenden Weiterbildungsangebot, investiere in deine top Bilanz.

Stressbewältigung-Seminar
für Führungskräfte!
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In einer Welt, die sich rasant verändert, ist Stillstand das größte Risiko. Du kennst das: Der Druck steigt, die Anforderungen wachsen, und nur wer sich weiterentwickelt, bleibt vorne dabei. Mein exklusives Seminarangebot ist deine Chance, nicht nur Schritt zu halten, sondern die Führung zu übernehmen.

Als Führungskraft stehst du heute mehr denn je im Rampenlicht. Du musst nicht nur visionär denken, sondern auch dein Team vor Stress und Burnout schützen. Genau hier setzt mein Seminarangebot an. Mit einem tiefgreifenden Verständnis für Persönlichkeitsentwicklung und effektives Stressmanagement rüste ich dich für die Herausforderungen von morgen. Meine Programme sind mehr als bloße Weiterbildung; sie sind ein Sprungbrett in eine Zukunft, in der du und dein Team nicht nur funktioniert, sondern floriert.

Ein wesentlicher Bestandteil meines Angebots ist die einzigartige WR-System-Arbeit, eine innovative Methode, die speziell darauf ausgerichtet ist, das Wohlbefinden jedes Einzelnen im Team zu fördern. Dieser Ansatz kombiniert bewährte Techniken der Persönlichkeitsentwicklung mit modernen Stressmanagement-Strategien, um nicht nur die Produktivität zu steigern, sondern auch eine nachhaltige, positive Arbeitsatmosphäre zu schaffen.

Ich weiß, wie wichtig es ist, am Puls der Zeit zu bleiben. Deshalb biete ich nicht nur Wissen, sondern echte Werkzeuge, die du sofort anwenden kannst. Von Techniken zur Stressbewältigung bis hin zu Strategien für eine nachhaltige Mitarbeiterführung richte ich mich speziell an Führungskräfte, die in ihrer Rolle wachsen und ihr Team erfolgreich in eine sichere Zukunft führen wollen.

Lass dich nicht von einem Fachkräftemangel überraschen. Sei vorbereitet. Investiere jetzt in deine Entwicklung und die deines Teams. Meine Seminare bieten nicht nur einen Mehrwert für den Moment; sie sind eine Investition in die Zukunft deines Unternehmens.

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Heilpraktiker für Psychotherapie Sven Schabbach erhält den Award zum 17. International Speaker Slam (Bildquelle: Christina Poersch)

Der Rheinland-Pfälzer Sven Schabbach hat sein Ziel übertroffen. Beim 17. International Speaker
Slam am 25.04.2024 in Mastershausen setzt er sich gegen 140 andere Teilnehmer aus 18 Ländern durch.
Genau vier Minuten Redezeit standen beim Speaker Slam zur Verfügung.
240 kurze Sekunden, um das ausgewählte Thema angemessen darzustellen, das Publikum zu fesseln und die Fachjury zu überzeugen. Dabei waren keine Hilfsmittel wie Notizen oder Präsentationen erlaubt.
Die Teilnehmer kämpften dabei um den Titel in einer über fünf Stunden andauernden Mammutveranstaltung. Für jeden Redner tickte gnadenlos die Uhr. War die Zeit abgelaufen, wurde das Mikro abgeschaltet – egal ob der letzte Satz schon gesprochen war. Die Themenwahl ist dabei völlig frei.
Am Beispiel eines Zirkuselefanten der mit seiner wahnsinnigen Kraft, angekettet an einem kleinen Pflock sein Leben fristet, erklärt Sven Schabbach eine uns selten bewusste Wahrheit:
Unsere Kindheit prägt maßgeblich unsere Zukunft. Der Elefant kämpfte schon als Baby-Elefant gegen die gleiche Kette. Damals chancenlos gab er irgendwann auf und akzeptierte sein Schicksal, ohne es jemals wieder in Frage zu stellen.
In Folge erklärte er anhand eines ehemaligen Patienten aus Kasachstan – einem Extrembeispiel, das traumatische Erlebnisse aus der Kindheit wie eine Kette an einem Pflock die Freiheit einschränken.
Laut Sven Schabbach brauche es allerdings keine extremen Erlebnisse in unserer Kindheit, um unser späteres Leben einzuschränken. Er erklärt, wie durch viele kleine weniger traumatische Ereignisse in unseren jungen Jahren viele kleine Pflöcke und Ketten installiert werden, die uns als Erwachsene in Vergessenheit geraten. Fortan dominieren unbewusste Glaubenssätze unser Leben, so Schabbach.
Durch das Bewusstwerden dieser Pflöcke sei der erste Schritt getan, um in ein freieres und glücklicheres Leben zu gelangen.
Gerührt durch den anhaltenden Applaus sei er selbst so überglücklich, vor einem so großen Publikum souverän abgeliefert zu haben.
Mit seinem Sieg sicherte sich der in Trier praktizierende Heilpraktiker für Psychotherapie seine Teilnahme am Folgewettbewerb in New York.

Heilpraktiker für Psychotherapie ist seit 14 Jahren für seine Patienten Hypnosetherapeutisch tätig.

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Hypnose Trier Morbach
Sven Schabbach
Am Dreschplatz 5
54497 Morbach
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Von der Erschöpfung zur Erneuerung: Burnout-Prävention für Top-Manager

Burnout-Prävention für Top-Manager

In einer Welt, die sich unaufhörlich dreht, wo du als Führungskraft unter dem ständigen Druck stehst, zu performen und zu liefern, kommt Helene Kollross‘ Geschichte wie ein rettender Anker. Ihr Video „Impulse 332: Als mein Leben stillstand, alles veränderte Helene Kollross Persönlichkeitsentwicklung“ ist nicht nur eine Erzählung über persönliche Transformation, sondern auch ein leuchtendes Beispiel für die Kraft der Persönlichkeitsentwicklung und Stressbewältigung.

Helene Kollross, eine Expertin für Stressmanagement und Persönlichkeitsentwicklung, teilt ihre tiefgreifende Erfahrung, als das Leben ihres Sohnes Matthias durch einen schweren Unfall auf der Kippe stand. In diesem Moment des Stillstands fand sie eine tiefe Verbindung zu ihrem Sohn und lernte, mit traumatischen Erfahrungen umzugehen. Ihre Geschichte ist eine Inspiration, ein Zeugnis dafür, wie du selbst in den dunkelsten Stunden Frieden und Stärke finden kannst.

Die Akademie, die Helene Kollross gründete, ist ein Ort, an dem Menschen, die ähnliche Herausforderungen erlebt haben, Unterstützung und Raum für Veränderung finden. Hier wird betont, wie wichtig es ist, Freude, Erinnerungen und Selbstakzeptanz zu kultivieren, um traumatische Erfahrungen zu bewältigen und ein erfülltes Leben zu führen.

Für dich als Führungskraft, die unter dem Gewicht des Stresses und der Verantwortung steht, bietet Helenes Geschichte und ihre Akademie einen Weg zur Prävention von Burnout. Es ist eine Einladung, sich auf eine Reise der Persönlichkeitsentwicklung zu begeben, um nicht nur als Führungskraft, sondern auch als Mensch zu wachsen.

Die Akademie bietet ein Schnupperseminar an, das eine hervorragende Gelegenheit darstellt, in die Welt der Stressbewältigung und Persönlichkeitsentwicklung einzutauchen. Dieses Seminar ist speziell darauf ausgerichtet, dir die Werkzeuge an die Hand zu geben, um mit Stress umzugehen, Burnout vorzubeugen und ein erfüllteres Leben zu führen.

Nimm an diesem Schnupperseminar teil und entdecke, wie du Stress abbauen, deine Persönlichkeit entwickeln und ein Leben voller Freude und Frieden führen kannst. Besuche Helene Kollross‘ Akademie und melde dich noch heute an. Es ist Zeit, den ersten Schritt zu tun und dein Leben zu verändern.

Schütze dich vor Burnout und gewinne deine Energie zurück (https://www.helene-kollross.de/shop/stressbewaeltigung-burnout/)

Helene Kollross StressFree – Stressbewältigung:
Programm für Führungskräfte Burnout Prävention & Persönlichkeitsentwicklung – StressFree I IHK-Kompetenz-Training I Mehr Erfolg und Wohlbefinden durch mentale und physische Gesundheit
Ausgezeichnet: Top-Dienstleister 2022 & 2023 von ProvenExpert
YouTube-Kanal: https://studio.youtube.com/channel/UCw6tW3LfetN2KZ_6TlFjAOw
Podcast: https://open.spotify.com/show/0Hd9qlwuPZIOj4O0sjoToz

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Wie Doris ihre Winterdepression besiegte und ihr Leben zum Strahlen brachte

Kampf der Winterdepression

Leise schließt Doris die Tür hinter sich und lehnt für einen Moment erschöpft dagegen. Der Winterblues hat sie fest im Griff. Tag für Tag kämpft sie gegen die düsteren Wolken, die ihr die Lebensfreude rauben. Doch nicht nur sie selbst leidet unter dieser Stimmungsschwankung – auch ihre beiden Kinder und ihr liebevoller Mann spüren die Veränderungen, die der Winter mit sich bringt.

Als Führungskraft in der Kosmetikbranche steht Doris immer unter Druck. Ihr Job erfordert Kreativität, Begeisterung und Teamführung – doch wie soll sie das schaffen, wenn sie selbst von Winterdepressionen gebeutelt wird? Es ist ein Machtkampf, den Doris mit ihrem inneren Dämon täglich ausfechten muss.

Ihre Energie und Motivation schwinden zusehends. Die Dinge, die sie gerne tun würde, rücken in unerreichbare Ferne. Die Kinder bauen ihre Schneemänner alleine, während Doris am Fenster steht und sehnsüchtig zusieht. Der so geliebte Ehemann bekommt nur noch die müde und lustlose Seite von Doris zu sehen. Es ist ein Teufelskreis aus Winterdepression, Stress und der Unfähigkeit, ihr Leben wirklich zu genießen.

Doch eines Tages trifft Doris eine Entscheidung: Sie will nicht länger Machtlosigkeit und Leere zulassen. Eine Transformation muss her – eine Veränderung, die den Winterblues aus ihrem Leben vertreibt und sie wieder strahlen lässt.

Entschlossen begibt sie sich auf die Suche nach Strategien und Lösungen. Sie lernt, wie sie mit Stress umgehen kann und entdeckt ihre eigene Stärke. Die Winterdepression wird zur Herausforderung, der sie sich mit eiserner Willenskraft stellt.

Doris erkennt bald, dass sie nicht allein ist. Viele andere Führungskräfte kämpfen ebenfalls mit den Auswirkungen des Winterblues. Sie beschließt, ihre Erfahrungen und Erkenntnisse zu teilen und anderen Betroffenen zu helfen.

Im Laufe der Zeit entwickelt sich Doris von einer von Winterdepression geplagten Führungskraft zu einer inspirierenden Persönlichkeit, die ihre eigene Persönlichkeitsentwicklung vorantreibt. Sie nimmt sich die Zeit für Dinge, die ihr am Herzen liegen, und lädt ihre Familie ein, ihr bei kleinen Alltagsabenteuern beizustehen. Mit jeder erfolgreichen Bewältigung schwächelt die Winterdepression ein Stück mehr.

Der Winterblues hat Doris‘ Leben auf den Kopf gestellt, aber sie hat ihn besiegt. Durch die Liebe zu ihrer Familie und ihre Entschlossenheit, ihre Lebensfreude zurückzugewinnen, hat sie sich eine strahlende Zukunft erkämpft.

Wenn auch DU kämpfst, dann lass dich nicht mehr vom Winterblues einschränken. Finde deine innere Stärke und entscheide dich, dem Dunkel mit Licht und Freude zu begegnen. Die Erfahrungen von Doris können dir dabei helfen, den Winterblues zu besiegen und das Leben in vollen Zügen zu genießen.

Melde dich jetzt für ein kostenloses Analysegespräch an und lass uns gemeinsam den Kampf dem Winterblues gewinnen!

Klicke hier, um dich anzumelden und deine Lebensfreude zurückzugewinnen.

Helene Kollross StressFree – Stressbewältigung:
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Schlafprobleme? 15 einfache Tipps für gesunden Schlaf von Jane Uhlig

Jane Uhlig, Coach für Persönlichkeitsentwicklung

Probleme beim Einschlafen? 15 einfache Tipps für gesunden Schlaf von Jane Uhlig

Gut geschlafen heute Nacht? Falls du diese Frage mit „Ja“ beantworten, kannst du dich glücklich schätzen. Für immer weniger Deutsche ist das nämlich selbstverständlich – Schlafstörungen sind auf dem Weg zur Volkskrankheit.
Kannst du abends nicht schlafen, weil du unruhig bist oder grübelst? Bist du in der Nacht angespannt und hast manchmal Herzrasen? Wärst du gerne wieder entspannter, befreiter, lebenslustiger nach dem Schlafen? Und möchtest gerne voller Energie morgens aufwachen?
In diesem Beitrag geht es um Schlafprobleme und was du dagegen tun kannst, wie du mit Müdigkeit umgehst und was beim Einschlafen hilft. Zum Schluss gibt es 15 einfache Tipps für gesunden Schlaf.
Autorin Jane Uhlig, ist Buch- und Hörbuchautorin und betreibt eine Praxis für Persönlichkeitsentwicklung, Coaching und Hypnose.

Entspannt Schlafen – Ohne Stress durch die Nacht

Schlafentzug gilt als Risikofaktor für Diabetes, Übergewicht, hohen Blutdruck und kann sich auch auf die Leistungsfähigkeit auswirken.
Schlaf ist wohltuend und wichtig für die Gesundheit. Doch leider schlafen viele Menschen nicht immer so ungestört, wie sie es sich wünschen.
Zunächst einmal steht fest: Schlafen ist wichtig.
Während der Ruhephase laufen im Körper etliche Regenerationsprozesse ab:
Zellen erneuern sich und der Organismus produziert jetzt zum Beispiel Proteine und Wachstumshormone, die wiederum Immunzellen aktivieren. Auch die Psyche sammelt Kraft, wenn der Mensch im Traum die Erlebnisse des Tages verarbeitet.

Zu wenig Schlaf ist ungesund

Sicher ist auch: Zu wenig Schlaf ist auf Dauer ungesund. Nur wer sich in der Nacht ausreichend erholt, kann fit und leistungsfähig bleiben. Wie viel jemand dafür schlafen muss, ist bis zu einem gewissen Grad individuell. Das Schlafbedürfnis kann genetisch beeinflusst sein, von der körperlichen Verfassung und der Belastung am Tag abhängen und steht in Verbindung mit dem Lebensalter: Ältere Menschen kommen mit weniger Schlaf aus.
Kurzschläfer scheinen allerdings effektiver zu nächtigen – ein Grund, warum man sich nach einer längeren Schlafzeit weniger ausgeruht und „wie zerschlagen“ fühlen kann.
Durchschnittlich liegt die optimale Zeit bei sieben bis acht Stunden pro Nacht.

Sieben Stunden Schlaf sind am gesündesten

Eine Studie belegt, dass an Werktagen sieben Stunden ausreichen und sogar am gesündesten sind.
Wissenschaftler der Universität von Nagoya befragten über 100.000 Japaner im Alter zwischen 40 und 79 Jahren nach ihren Schlafgewohnheiten und beobachteten zehn Jahre lang den Gesundheitszustand der Probanden.
Dabei stellte das Forscherteam fest, dass die höchste Lebenserwartung die Personen hatte, die zwischen 6,5 und 7,5 Stunden schliefen. Bei einem Pensum von acht Stunden stieg das Mortalitätsrisiko deutlich.
Auch Menschen, die entschieden weniger schlafen, haben nach der Studie eine geringere Lebenserwartung. Hier zeigte sich ein auffälliger Zusammenhang allerdings erst bei einer Schlafdauer unter 4,5 Stunden pro Nacht. Wissenschaftler aus Großbritannien stellten in einer Studie mit einer Million Teilnehmern den gleichen Zusammenhang fest und empfehlen sieben Stunden Schlaf.
Nach wissenschaftlichen Untersuchungen verbringt jeder Deutsche durchschnittlich sieben Stunden im Bett. Das scheint richtig zu sein. Allerdings lässt die Schlafqualität nach Meinung von Fachleuten zu wünschen übrig, und jeder Dritte klagt über Probleme mit dem Ein- oder Durchschlafen.

Schlechtes Schlafen durch Arbeit am PC

Wenn du lange am PC arbeitest oder vor dem Schlafen viel im Internet surfst und dann nicht einschlafen gibt es eventuell einen simplen Grund: Das Licht vom Bildschirm strahlt eine bestimmte Farbtemperatur aus und diese ist meist auf die Farbtemperatur vom Tageslicht abgestimmt. Dieses Licht ist sehr hell und hat einen hohen Anteil an blauem Licht. Das suggeriert dem Körper, dass es noch Tag ist und er kann sich nicht so recht auf die Nacht und den Schlaf einstellen.
Mit Kneipps Idee besser schlafen
Zur Ruhe kommen – und zu sich selbst. Heute, im Zeitalter von Multitasking, dichter Reizbelastung, hohem Arbeitstempo sowie dem Spagat zwischen Beruf und Familie ist besonders Sebastian Kneipps Idee von der „inneren Ordnung“ aktueller denn je. Sie kann Ihnen dabei helfen, innere Ruhe zu finden, Ihren mentalen Akku aufzutanken und einen achtsamen Lebensstil zu entwickeln.

Fazit Schlafprobleme

Die Zahlen sind alarmierend: Vier von fünf Berufstätigen schlafen schlecht. (Studie der DAK).
Die Gründe: Termin- und Leistungsdruck im Beruf, ständige Erreichbarkeit.
Die DAK hat mehr als 3500 ihrer berufstätigen Versicherten befragt. Vier von fünf haben zumindest gelegentlich Störungen beim Einschlafen oder Durchschlafen.
Wenn der Schlaf dann auch noch schlecht ist und man sich in der Folge am Tag müde und erschöpft fühlt, sprechen die Fachleute von Insomnie. Die betrifft immerhin noch etwa jeden Zehnten.
Die Gründe hängen bei den meisten Betroffenen mit dem Berufsleben zusammen. Nachtschichten, starker Termin- und Leistungsdruck gelten als Risikofaktoren. Und wer von sich sagt, häufig an der Grenze der Leistungsfähigkeit zu arbeiten, ist prädestiniert für ernsthafte Schlafprobleme.
Also: Finger weg vom Smartphone
Ständige Erreichbarkeit sei Gift für gesunden Schlaf.
Wie lange sollte man denn schlafen?
Etwa siebeneinhalb Stunden sei der Richtwert. Dauerhaft. Das sagen auch Schlafexperten.
Fakt ist, dass Schlaf für unser Leben bedeutend ist, um ausgeglichen, gesund und leistungsfähig zu sein.

15 kurze Tipps für gesundes Schlafen

Statt zu Tabletten zu greifen, fördern jedoch oft einfache Maßnahmen den Schlaf:
entspannende Gymnastik
Bewegung am Tag
Abendspaziergänge
verschiedene Kneipp-Anwendungen
autogenes Training
Meditation
Yoga-Übungen
beruhigende Musik
beruhigende Bettlektüre
Schlummertrunk mit Baldrian und Hopfen oder warme Milch mit Honig
Eine gesunde Matratze
Dunkelheit
Schlaflabor Bettenrid
Coaching deiner Lebensprobleme
Hypnose

JANE UHLIG ist Medien- und Pressebüro für Berichterstattung und bietet aktuelle Nachrichten über Unternehmen, Gesellschaft, Projekte, Mode, Events, Prominente und Lifestyle. www.janes-magazin.de

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Jane Uhlig Medienbüro für Lifestyle-Berichterstattung
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Praxis für Psychosynthese hilft bei individuellem Wachstum

Persönlichkeitsentwicklung Düsseldorf

Düsseldorf, im April 2023. Die Persönlichkeitsentwicklung ist ein wichtiger Prozess im Leben jedes Menschen. Oft ist es jedoch schwierig, alleine Blockaden zu lösen und persönliche Ziele zu erreichen. Die Praxis für Psychosynthese in Düsseldorf bietet nun eine ganzheitliche Herangehensweise an die Persönlichkeitsentwicklung an.

Psychosynthese ist eine integrative Methode, die sich mit der Ganzheitlichkeit der menschlichen Psyche beschäftigt. Dabei werden verschiedene Techniken eingesetzt, um den Menschen in seiner Persönlichkeit zu stärken und ihm dabei zu helfen, sein volles Potenzial zu entfalten. Die Verbindung von Spiritualität und Psychologie kann dabei helfen, eine tiefere Bedeutung im Leben zu finden und das eigene Wohlbefinden zu steigern.

Die Praxis für Psychosynthese in Düsseldorf bietet individuelle Beratung und Coaching an, um den Menschen auf seinem persönlichen Weg zu unterstützen. Dabei werden verschiedene Techniken der Psychosynthese eingesetzt, um Blockaden zu lösen, Ängste zu überwinden und neue Perspektiven zu gewinnen. Ziel ist es, den Menschen in seiner Ganzheitlichkeit zu stärken und ihm dabei zu helfen, eigene Ziele und Wünsche zu definieren und umzusetzen.

„Jeder Mensch hat das Potenzial, sein Leben in vollen Zügen zu genießen und persönliche Erfolge zu erreichen“, sagt Alexander Zotz, psychologischer Berater und Coach aus der Praxis für Psychosynthese in Düsseldorf. „Doch oft stehen uns eigene Blockaden im Weg. In unserer Praxis bieten wir eine individuelle Herangehensweise an die Persönlichkeitsentwicklung an, die jedem Menschen helfen kann, seine individuellen Ziele und Wünsche zu erreichen.“

Die Praxis für Psychosynthese in Düsseldorf lädt alle Interessierten ein, ihre individuelle Persönlichkeitsentwicklung zu fördern und gemeinsam den persönlichen Weg zu gehen. Weitere Informationen und Termine zur Buchung online finden Interessierte auf der Website der Praxis (https://praxis-fuer-psychosynthese.de).

Die Praxis für Psychosynthese in Düsseldorf ist auf Praktische Psychosynthese nach Roberto Assagioli sowie Buddhistische Psychologie nach Thich Nhat Hahn und Achtsamkeitstraining nach Jon Kabat-Zinn spezialisiert. Sie bietet zeitgemäße tiefenpsychologische Beratung sowie Coaching für Selbstzahlende unabhängig vom Versichertenstatus an. Sitzungen können in der modernen und digitalen Praxis jederzeit bequem online gebucht werden unter www.praxis-fuer-psychosynthese.de

Praxisgründer und -inhaber ist Alexander Zotz, Jahrgang 1980, der neben Führungserfahrungen in der Wirtschaft und eigenen Erfahrungen mit Lebenskrisen über fundierte und stetige Aus- und Fortbildungen in Psychosynthese, Buddhistischer Psychologie und Achtsamkeit verfügt. Alexander Zotz ist Mitglied der Deutschen Psychosynthese Gesellschaft e.V. und im Verband Freier Psychotherapeuten, Heilpraktiker für Psychotherapie und Psychologischer Berater e.V.

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Gipfelerlebnis und Persönlichkeitsentwicklung: Erleben Sie mit Karsten Schramm das Abenteuer Ihres Lebens auf dem Kilimandscharo.

Organisator & Seminarleiter Karsten Schramm bei 3800 Metern auf dem Kilimandscharo

Die Reise Ihres Lebens wartet auf Sie!
Die 9-tägige Seminarreise auf den Kilimandscharo bietet Ihnen eine einzigartige Kombination aus atemberaubenden Naturerlebnissen und maßgeschneiderten Seminarparts, die Ihnen helfen werden, Ihre Führungs- und Teamfähigkeiten zu verbessern und Ihre persönliche Entwicklung zu fördern.

Ihr Abenteuer beginnt am 27. Oktober 2023, wenn Sie sich auf den Weg zum höchsten Gipfel Afrikas machen. Von Ihrem erfahrenen Team von Bergführern und Seminarleitern begleitet, werden Sie durch malerische Landschaften, wie tropische Regenwälder, offene Savannen und eisige Gipfel wandern. Auf Ihrem Weg werden Sie spektakuläre Ausblicke auf die umliegenden Täler und den Gletscher genießen und die einzigartige Tier- und Pflanzenwelt Afrikas erleben.

Die Reise bietet jedoch nicht nur unvergessliche Naturerlebnisse, sondern auch sechs maßgeschneiderte Seminarparts. Ihr Organisator und Seminarleiter Karsten Schramm wird Ihnen helfen, Ihre Führungs- und Teamfähigkeiten zu verbessern, Ihre interkulturelle Kommunikation zu stärken und Ihre Persönlichkeitsentwicklung zu fördern. Jeder Seminarpart ist auf Ihre individuellen Bedürfnisse und Interessen abgestimmt, um sicherzustellen, dass Sie die größtmögliche Erfahrung und Nutzen aus Ihrem Abenteuer auf dem Kilimandscharo ziehen.

Die Reise ist auf eine begrenzte Anzahl von Teilnehmern beschränkt, um eine enge Gemeinschaft und eine persönliche Betreuung zu gewährleisten. Sie werden in komfortablen Unterkünften & Berghütten untergebracht und erhalten eine ausgezeichnete Verpflegung, um sicherzustellen, dass Sie während Ihres Aufstiegs optimal versorgt sind.

Nutzen Sie diese Gelegenheit, um sich auf eine einzigartige Reise zu begeben, die Ihre Persönlichkeit und Karriere auf eine neue Ebene bringen wird. Besuchen Sie unsere Website, um weitere Informationen zu erhalten. Wir freuen uns darauf, Sie auf der Reise Ihres Lebens begrüßen zu dürfen!

Das Team von Karsten Schramm Unternehmensberatung.

Weitere Infos zur Reise (https://karsten-schramm-akademie.coachannel.com/LandingKiliSeminarreise)
Video zur Reise (https://www.youtube.com/watch?v=oNjsUHD2xrw)
Prospekt der Kilimandscharo Seminarreise (https://drive.google.com/drive/folders/1wQBu3x_mKO7csfxvNu2rTxIdMnKsR44X)

Karsten Schramm, Mindset Experte.

– Keynote Vorträge
– Trainings & Coaching
– Seminare
– Seminarreisen

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Es ist schlichtweg an der Zeit, dass wir in unserer Gesellschaft rauskommen aus dem Tabuthema „Mentale Gesundheit“.

Mental Coaching (Bildquelle: Pixabay / Geralt)

Die Bedeutung der mentalen Gesundheit hat in den letzten Jahren immer weiter zugenommen. Gerade die Corona Pandemie hat uns vor unvorhersehbare Herausforderungen gestellt, sowohl physisch als auch psychisch, die es erst einmal zu bewerkstelligen galt. Glaubte man diese Zeit überstanden zu haben, haben sich neue kollektive Hürden entwickelt: Die Energiekrise und der Ukrainekrieg.

Wem es in diesen Zeiten an einem resilienten Mindset und mentaler Stärke fehlt, der hat womöglich stärker mit der Ungewissheit und den Herausforderungen zu kämpfen. In dieser Zeit wurde eines immer deutlicher: Wir brauchen mehr Bewusstheit darüber, wie viel wir doch selber in der Hand haben. Auch wenn wir die äußeren Umstände nicht verändern können, so können wir beeinflussen, wie wir auf diese reagieren. Hier setzt das Mental Coaching an.

Was ist Mental Coaching?

Im Mental Coaching werden regelmäßig Visualisierungstechniken und Affirmationen angewendet, denn das menschliche Gehirn macht in der Regel kaum Unterschiede, ob etwas in der Realität oder „nur“ in Gedanken vor unserem geistigen Auge stattfindet.

Es steht die konkrete Bewältigung von Alltagssituationen im Fokus, die das Potenzial von Überforderung, Verzweiflung und Stress beherbergen. Ein Mental Coach zeigt Dir neue Wege auf und verhilft Dir dazu, Dich persönlich weiterzuentwickeln. Er erweitert Deinen Horizont und hilft Dir dabei, Deine Situation und Umstände aus einem neuen Blickwinkel zu betrachten und zu reflektieren.

Ziel des Mental Coaching ist, dass Du zu einer neuen inneren gestärkten Haltung gelangst, die es Dir ermöglicht, gelassener und souveräner mit stressbedingten Auslösern umzugehen.

Grundsätzlich können unterschiedliche Effekte und Ziele verfolgt werden:

Stärkung der Selbstwirksamkeit auf emotionaler und mentaler Ebene
Resilienz erschaffen
Ängste identifizieren und überwinden
Selbstbewusstsein stärken
Positives Mindset erzeugen
Achtsam das Leben erleben
Bewusste und gezielte Entspannung

Wie funktioniert Mental Coaching?
Das Schlüsselwort lautet Neuroplastizität. Neuroplastizität ist die Fähigkeit des Gehirns sich bewusst, gezielt und nachweisbar verändern zu können. Mit jeder Wiederholung eines Gedankens oder eines Gefühls verstärkst Du auf der einen Seite einen neuronalen Weg und mit jedem neuen Gedanken auf der anderen Seite erschaffst Du neue neuronale Wege in Deinem Gehirn. Und das in jeder einzelnen Minute Deines Lebens!

Unter Neuroplastizität kannst Du im Prinzip das Fitnesstraining bzw. den Muskelaufbau Deines Gehirns verstehen. Die Verbindungen im Gehirn werden stärker oder schwächer, je nachdem worauf Du Deinen Fokus legst. Mit Hilfe des Mental Coaching baust Du Dir neue und wirksame neuronale Verbindungen auf.

Du wirst im Rahmen des Mental Coaching verstehen lernen, wie Dein Gehirn funktioniert. Du erhältst somit Deine ganz persönliche „Bedienungsanleitung“ zu Dir selbst und aktivierst Deinen naturgegebenen inneren Kompass. Das spart enorm viel Zeit und Energie im Leben.

Die 5 Einsatzgebiete des Mental Coaching

Persönlichkeitsentwicklung
Lebenssinn, Selbstliebe, Selbstvertrauen, Selbstbewusstsein, Glück, Motivation, Ausstrahlung, Lebensfreude

Entspannung
Stressbewältigung, Gelassenheit, Entschleunigung, Erholung, Kraft tanken

Innere Blockaden
Alte Glaubens- und Verhaltensmuster, Energieblockaden, Ängste

Soziales Umfeld
Emotionale Konflikte, Mobbing, Probleme in Freundschaft und Partnerschaft, Eifersucht, Schuldgefühle

Beruf
Berufung, Ziele, Karriere, Motivation, Veränderungen

Mental Coaching zur Unterstützung bei der Stressbewältigung

Wir leben in einer sehr schnelllebigen Welt, welches einiges von uns abverlangt. Unser Alltag ist geprägt von Verpflichtungen, Terminen, Zeitdruck und vor allem den Ansprüchen und Erwartungen an uns selbst. Für den passenden Umgang mit diesen Anforderungen nutzen immer mehr Menschen die Möglichkeit des Mental Coaching.

Unterschätzt und ignoriert werden oft die eigenen inneren Stressauslöser. Scheinen sie doch nicht wirklich wichtig und müsse man sich doch einfach nur unter Kontrolle haben. Doch wehe, wir funktionieren nicht so wie wir uns das selbst vorstellen. Dann entpuppen sich die eigenen Selbstgespräche zum absoluten Verurteilungskrieg.

Folgende oder ähnliche Sätze können da schnell an der Tagesordnung sein:

„Ich bin auch wirklich zu allem zu doof.“
„Ich muss alles unter einen Hut kriegen.“
„Ich brauche keine Zeit für mich. Die anderen sind wichtiger als ich.“
„Ich habe keine Zeit für meine Gefühle.“
„Ich muss mich anpassen.“

„Deutschland befindet sich in Sachen Stress auf Platz 1.“ – Ca. 19% der bundesweiten Krankschreibungen fallen auf psychische Belastungen zurück! (DAK Report 2021)

Die häufigsten Stressfaktoren bezogen auf die Persönlichkeit:

Die eigenen Gedanken / Gedankenkarussell
Limitierende negative Glaubenssätze
Der eigene Perfektionismus
Ängste
Fehlendes Grenzen setzen

Die geheimen Strippenzieher – Unsere Gefühle und Emotionen

Man sagt so schön: Unsere Gefühle und Emotionen sind die Würze des Lebens. Und auch im Mental Coaching spielen sie eine entscheidende Rolle. Denn sie beeinflussen und steuern uns, auch wenn wir uns dessen nicht bewusst sind.

Oftmals kommt es vor, dass wir Gefühle und Emotionen, vor allem wenn sie sich unangenehm anfühlen, nicht fühlen wollen. Doch im Prinzip erfüllen sie eine unglaublich wertvolle Aufgabe – denn sie möchten Dich auf etwas aufmerksam machen und etwas mitteilen. Wenn Du sie ignorierst, verpasst Du nicht nur die Chance auf eine wertvolle Erkenntnis. Es kann sogar mit hoher Wahrscheinlichkeit sein, dass sich Dein Körper meldet – mal auf nette Art und Weise, mal sehr streng.

Deine Gefühle verhelfen Dir dazu hinter ein Problem zu blicken und zur Ursache des Problems zu gelangen. Doch dazu darfst Du sie in einem geschützten Rahmen ansehen und fühlen. Nutzt Du diese Affektbrücke, können sich jahrelang anhaftende Verhaltensmuster oder immer wiederkehrende Situationen ein für alle Mal auflösen.

Positive Auswirkungen von Mental Coaching

Du fragst Dich vielleicht, welchen Mehrwert und Vorteile Dir das mentale Coaching bringen kann. Wir haben Dir die wesentlichen Kernpunkte übersichtlich zusammengefasst:

Neue neuronale Vernetzungen im Gehirn legen
Mentale Stärke gewinnen
Selbstreflektion erlernen
Negative Gedanken loslassen
Emotionen wahrnehmen und zulassen
Konzentrationsfähigkeit erhöhen
Allgemeines Wohlbefinden steigern
Mehr Lebensfreude

Es ist schlichtweg an der Zeit, dass wir in unserer Gesellschaft rauskommen aus dem Tabuthema „Mentale Gesundheit“. Unsere mentale Verfassung ist ausschlaggebend für unser Glück, unsere Lebensfreude und unsere Zufriedenheit! Wenn Du es schaffst eine innere mentale Stärke aufzubauen, dann kann Dich so schnell nichts mehr erschüttern.

Voraussetzung und Grundlage für ein Coaching ist die Übernahme der Eigenverantwortung für Dich und Deine Umstände und die Bereitschaft zur Veränderung. Mental Coaching ist in der Regel keine Zauberkapsel, doch ihre Mühe allemal wert.

Du bist verantwortlich für Dein Leben und was Du daraus machst, oder eben auch nicht. Alles was es braucht ist nur eine klare Entscheidung von Dir: Die Bereitschaft Deine Veränderung selbst in die Hand zu nehmen und in Dich zu investieren.

Ubuntu bietet eine ganzheitliche Begleitung im Bereich der mentalen Gesundheit. Die Dienstleistungen umfassen u.a. Coaching im Bereich der Persönlichkeitsentwicklung, Stressmanagement, Hypnose, diverse Entspannungstechniken und alternative Verfahren wie zum Beispiel Theta Healing.

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