Tag Gesundheit

fasziniert beim internationalen Speaker Slam!

Anette⎟SoulAcademy bei der Award of Excellence Gala Nov. 2024 (Bildquelle: @JustinBockey)

Beim 20. internationalen Speaker Slam der Scherer Studios präsentierte die charismatische Rednerin und Mentorin Anette Schulz ihr außergewöhnliches Talent, das Publikum mit einer tief berührenden und authentischen Rede in den Bann zu ziehen.

Vor mehr als 150 Menschen aus 18 Nationen hielt sie einen „Seelenstriptease“ ab – ein mutiges und offenes Bekenntnis, das sowohl das Publikum als auch die Jury nachhaltig beeindruckte. In nur vier Minuten öffnete sie die Türen zu persönlicher Erfüllung und Leidenschaft und zeigte, wie jeder Mensch seine tiefste Wahrheit erkennen kann.

Ihre zentrale Botschaft: Wahre Veränderung entsteht, wenn wir uns ehrlich und ohne Maske zeigen.

Mit ihrer Finalistenplatzierung und der internationalen Aufmerksamkeit setzt Anette Schulz neue Maßstäbe in der Rednerwelt. Der Speaker Slam ist für seine präzise Zeitvorgabe bekannt – exakt 240 Sekunden stehen zur Verfügung, um das Publikum und die Jury zu überzeugen. In dieser intensiven Atmosphäre überzeugte Schulz mit Klarheit und Ausdrucksstärke, die selbst das Audiometer regelmäßig ausschlagen ließ. Ihre Worte hallten im Saal wider und entfachten die Energie des Publikums, das auf ihre tiefgreifende Botschaft reagierte.

Dieser Erfolg unterstreicht nicht nur die Bedeutung von Authentizität in der heutigen Gesellschaft, sondern auch die wachsende Relevanz, die eigenen Wahrheiten zu leben und innere Blockaden zu überwinden. Anette Schulz inspiriert mit ihrem Erfolg und ihrer Arbeit Menschen weltweit, sich für tiefgreifende Transformationen zu öffnen und sich selbst besser kennenzulernen.

Sie ist überzeugt: Nur wer bereit ist, ehrlich mit sich zu sein und den Mut aufbringt, alte Muster und Blockaden loszulassen, kann langfristig ein erfülltes und authentisches Leben führen. Mit ihrer Arbeit als Heilerin und Mentorin ermutigt sie Menschen, sich für Selbsterkenntnis, persönliches Wachstum und ein Leben im Einklang mit ihrer inneren Wahrheit zu entscheiden.

Als Medizinfrau steht Anette mit der SoulAcademy für holistische & selbstbestimmte Gesundheit. Auf der Bühne wie auch im Mentoring begleitet sie durch tiefe Heilungsprozesse und verbindet Klienten wieder mit ihrem Lebenssinn.

Kontakt
SoulAcademy Anette
Anette Schulz
Goldbacher Straße 52
63739 Aschaffenburg
0176 20806060
http://www.soulacademyanette.com

Gesundheitsexpertin Vanessa Buth gewinnt den „Excellence Award“

Hermann Scherer (l.) überreicht den “Excellence Award“ an Gesundheitsexpertin Vanessa Buth (r.)

Kurz, knackig, prägnant und direkt auf den Punkt: Beim 20. internationalen Speaker Slam, der am 7. November in Mastershausen stattfand, hat die Moerserin Vanessa Buth einen beachtlichen Erfolg erzielt. Mit ihrem Thema „Selbstfürsorge“ holte sie sich den Speaker Award.
Insgesamt waren 146 Teilnehmer aus 18 Nationen dabei.
Nach New York, Wien, Frankfurt, Hamburg, Stuttgart, Wiesbaden und München fand der internationale Speaker Slam nun in Mastershausen statt.
Der Speaker Slam ist ein Rednerwettstreit. So wie bei den beliebten Poetry Slams um die Wette gereimt oder gerappt wird, messen sich beim Speaker Slam Redner mit ihren persönlichen Themen gegeneinander. Die besondere Herausforderung: Der Sprecher hat nur vier Minuten Zeit, sein Publikum mitzureißen und zu begeistern. Einen Vortrag so zu kürzen und trotzdem alles zu sagen, was wichtig ist, und sich dann noch mit seinem Publikum zu verbinden, das ist wohl die Königsklasse im professionellen Speaking. Nerven wie Drahtseile brauchen die Teilnehmer sowieso, denn nach genau vier Minuten wird das Mikrofon ausgeschaltet.
Die professionelle Jury, welche unter anderem durch Medienexperte Jörg Rositzke, Scoutingexpertin Stephanie Pierre und Geschäftsführer des Expertenportals Josua Laufer besetzt wurde, wählte unter allen Teilnehmern einen Gewinner aus.
Das von Top-Speaker Hermann Scherer ins Leben gerufene Event begeistert mit vielfältigen Themen, die so bunt und abwechslungsreich wie das Leben selbst sind.
Der Mythos der „goldenen Pille“ und die Bedeutung der Eigenverantwortung für unsere Gesundheit, darum ging es in der Rede von Gesundheitsexpertin Vanessa Buth.
Es gibt keine „goldene Pille“, die uns einfach so gesund und glücklich macht. Zwar haben genetische Faktoren einen Einfluss auf unsere Gesundheit, doch wie Studien belegen, entscheiden unsere Umwelt und unser Lebensstil zu mindestens 70% darüber, wie gesund wir bleiben, so Vanessa Buth. Sie ist der Überzeugung, dass wir die wichtigsten Entscheidungen für unsere Gesundheit selbst in der Hand haben.
„Selbstfürsorge ist keine egoistische Entscheidung, sondern eine notwendige, um ein gesundes und glückliches Leben zu führen!“ Mit dieser Message rüttelte die Expertin für Gesundheit ihre Zuhörer wach und stellte auch den Zusammenhang dar, was die Folgen sind, wenn man sich nicht frühzeitig um sich selbst kümmert.
Aufgrund der überzeugenden Performance, wurde Vanessa Buth gleich zweifach belohnt: zum einen durch die besondere Auszeichnung – den „Excellence Award“ und zum anderen durch die Buchung für den „New York Speaker Slam 2025“ von Hermann Scherer.
Hermann Scherer zur Performance: „Eine sensationelle und außergewöhnlich starke Performance, die einen Kraftort für die Teilnehmer erschaffen hat!“

Vanessa Buth ist Gesundheitsexpertin und Speakerin.

Kontakt
Vanessa Buth
Vanessa Buth
Ferdinandstr. 29
47441 Moers
01725442853
https://www.vanessabuth.de/

Ein Weg zu mehr Erfolg und Lebensfreude

(Bildquelle: Min An)

In einer Welt, die zunehmend von Stress, Hektik und hohen Anforderungen geprägt ist, wird die Bedeutung mentaler Gesundheit und Leistungsfähigkeit immer offensichtlicher.
Während wir nachweisen müssen, dass wir berufliche Abschlüsse haben, also fachlich kompetent sind, ist es bedeutend schwerer zu ersehen, wer mental stabil ist und es wahrscheinlich bleiben wird, wer wirklich fit ist für die Lebensaufgaben.
Psychische Störungen lagen 2023 auf Platz drei der Erkrankungsgruppen, die die meisten Ausfalltage bei der Arbeit verursachten.
Erkrankungen. ( Ärzteblatt: Höchststand bei Arbeitsausfällen wegen psychischer Erkrankungen (https://www.aerzteblatt.de/nachrichten/149767/Hoechststand-bei-Arbeitsausfaellen-wegen-psychischer-Erkrankungen))

Der „Mental Pass“ ist ein innovatives Konzept von Dipl. Psychologin Delia Müller. Es soll Menschen dabei unterstützen, ihre mentale Stärke zu entwickeln und zu fördern. Die Menschen wissen in der Regel, wie man bestimmte berufliche Ziele erreicht. Sehr oft aber sind die Erfolgreichen unglücklich, haben das Empfinden nicht ihr bestmögliches Leben zu führen. Das ist dann nicht selten der Nährboden für einen Burnout und damit für künftige krankheitsbedingte Ausfälle. Es fehlt die Spielanleitung dafür, dass Menschen voller Freude leben und gerade darum mit dem erwünschten Erfolg. Die Qualität der Lebensführung interessiert. Damit sind keine äußeren Ersatzbefriedigungen gemeint, wie Autos, Urlaub oder Luxuswohnungen. Es geht darum, sein eigenes Wesen zu begreifen, innere mentale Ziele zu erkennen und zu verstehen, auch was die eigenen Stärken sind, wie das Leben rundum gestaltet sein sollte. Freude ist eine wichtige Grundlage von Entwicklung.
Der Mental Pass, ein mentaler Führerschein, bietet als Programm inhaltlich Strategien, um die eigene Psychologie besser zu verstehen, die Arbeitsleistung zu steigern, mentales Selbstmanagement zu erlernen und letztlich Erfolg und Freude im Leben zu erfahren.
In diesem Pressetext werden wir die verschiedenen Facetten des Mental Pass beleuchten und auf die ethischen Aspekte sowie den Fortschritt eingehen, den er mit sich bringt.

1. Psychologie und Arbeitsleistung

Mentaltraining spielt eine entscheidende Rolle in der Arbeitswelt. Profisportler nutzen psychologische Unterstützung, um ihre Motivation und Leistung zu stärken. Studien zeigen, dass die mentale Gesundheit eines Individuums direkt mit seiner Arbeitsleistung verknüpft ist. Als Psychologin konnte Delia Müller immer wieder erkennen, wie schnell sich ein gesundheitlicher Zustand zum Positiven entwickeln kann, sobald ein Klient wirklich das tut, was seinen wahrhaftigen Wünschen entspricht und er sich nicht einfach zweckentfremdet anpasst. Ein positiver mentaler Zustand fördert nicht nur die Produktivität, sondern auch die Kreativität und Innovationskraft.
In ihrem spannenden Vortrag „Ausbruch aus der Psychofalle“ (https://rednerin-wandel-change-mut.de/rednerin-keynote-speakerin-delia-mueller-vortraege/) berichtet die Rednerin und Diplom-Psychologin Delia Müller darüber, wie man mit den richtigen Methoden in seinem Leben sein volles Vermögen entfalten kann.
Der Mental Pass vermittelt psychologische Grundlagen, die es den Teilnehmern ermöglicht, sich emotional, gedanklich und energetisch stark zu fühlen, ihre Kräfte zu lenken. Durch Techniken wie Achtsamkeit, kognitive Verhaltenstherapie, Übungen aus dem Hypnotherapie-Bereich, die Arbeit mit Ich-Anteilen und Stressbewältigungsstrategien lernen die Teilnehmer, ihre Emotionen zu regulieren und ihre Resilienz zu stärken. Dabei ist besonders zu betonen, dass es hier um wesentlich mehr geht,
als zu funktionieren. Es geht darum, ganz präsent das zu tun, was für den Einzelnen wirklich stimmig ist, es geht darum, Sinn und Schöpferkraft zu betonen.
In ihrem Unternehmen können Sie unter Anleitung der Diplom Psychologin Delia Müller den Mental Pass als ein Spezialinstrument etablieren, das Mitarbeiter befähigt, sich emotional, körperlich und energetisch zu regulieren. Durch Vorträge, Seminare und ein Online- Programm ist das möglich. Denn Methoden zur Selbsthilfe müssen verbunden und allzeit verfügbar sein. So können Führungskräfte und Mitarbeiter auch ein Zertifikat für mentale Reife und Resilienz bekommen.

2. Mentales Selbstmanagement

Mentales Selbstmanagement ist ein zentraler Bestandteil des Mental Pass. Es geht darum, die eigenen Gedanken, Emotionen, Energien und Verhaltensweisen bewusst zu steuern, um persönliche und berufliche Ziele zu erreichen. „Erkenne Dich selbst“ (Thales von Milet) (https://de.wikipedia.org/wiki/Thales)- ist eine zentrale Frage des Lebens.
Der Mental Pass bietet praktische, sehr moderne psychologische Methoden und macht angenehm vertraut mit Weisheitsfragen. Denn es ist notwendig zu wissen, was die Wurzeln von Glück und Unglück sind. Auch durch die Entwicklung von Routinen und Gewohnheiten, die das mentale Wohlbefinden fördern, können die Teilnehmer ihre Leistungsfähigkeit steigern und ein ausgewogenes Leben führen. Insgesamt bleibt das Sein und Erneuerung jedoch ein Prozess, der immer wieder gemeistert werden möchte. Inventur – Entgiften – Neugestalten und der Schutz des Erreichten, Zukunftsbahnung sind wichtige Schritte. Denn auch wenn das Leben im „Hier und Jetzt“ immer wieder als maßgeblich erachtet wird, ist es sinnvoll vorauszuschauen und zu beginnen, das Leben mit Gelassenheit sinnvoll und erfüllend zu gestalten.

3. Erfolg und Freude

Erfolg wird oft als das Erreichen von Zielen definiert; doch wahre Erfüllung kommt von der Freude an dem, was wir tun. Der Mental Pass lehrt, dass Erfolg nicht nur in materiellen Errungenschaften gemessen werden sollte, sondern auch in der Zufriedenheit und dem Glück, das wir aus unseren Aktivitäten schöpfen. Durch die Basis von Freude im Arbeitsalltag und bezogen auf die persönliche Entwicklung können die Teilnehmer besonders innovativ sein.

4. Ethik
Entwicklung und Ethik sollten unbedingt im Zusammenhang betrachtet werden.
Das ist eine Weisheitsfrage.

Dipl.-Psych. Delia Müller
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Institut Delia Müller
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Schlüssel zur Gesundheit und wie wir die Leber im Gleichgewicht halten

Lebergesundheit, Pitta, Agni

Die Leber spielt in unserer Gesundheit eine herausragende Rolle, und im Ayurveda, dem traditionellen Gesundheitssystem Indiens, wird sie als eines der wichtigsten Organe für das körperliche und geistige Wohlbefinden angesehen. Neben ihrer grundlegenden Funktion zur Reinigung und Entgiftung des Körpers hat die Leber laut ayurvedischer Lehre eine tiefe Verbindung zu unserem Stoffwechsel und unserer emotionalen Balance. Ein Blick auf die Rolle der Leber in diesem holistischen System zeigt, warum sie so bedeutsam ist und wie wir sie durch Ernährung und Lebensstil schützen und stärken können.

Die Leber im Ayurveda: Zentrum von Pitta, Agni und emotionalem Gleichgewicht
Die Leber wird im Ayurveda als Ort des „Pitta“-Doshas betrachtet. Die Doshas – Vata, Pitta und Kapha – sind die Grundenergien des Körpers und regeln alle physiologischen und psychischen Prozesse. Pitta steht in enger Verbindung mit dem Element Feuer und regelt Stoffwechselprozesse, Verdauung und Transformation im Körper. Pitta ist das Prinzip der Umwandlung – Transformation. Das Gleichgewicht des Pitta-Doshas in der Leber ist entscheidend, da ein Überschuss zu Entzündungen, Hitzesymptomen und Verdauungsproblemen führen kann.
Auch das Verdauungsfeuer („Agni“) wird stark mit der Leber verbunden. Agni ist der Prozess, durch den Nahrung in Energie umgewandelt wird und durch den der Körper Energie, Nährstoffe und Vitalität erhält. Eine starke, gesunde Leber stärkt das Verdauungsfeuer und sorgt dafür, dass Nahrung gut verdaut und Nährstoffe effektiv aufgenommen werden. Doch eine geschwächte Leber, oft belastet durch ungesunde Ernährung, Stress oder Toxine, kann das Verdauungsfeuer aus dem Gleichgewicht bringen, was zu Müdigkeit, Stoffwechselstörungen und emotionalen Beschwerden führen kann.
Ein interessanter Aspekt in der ayurvedischen Lehre ist die Verbindung zwischen Leber und emotionaler Gesundheit. Wut, Frustration und Zorn werden als Emotionen gesehen, die sich in der Leber „ansammeln“ können, insbesondere wenn das Pitta-Dosha erhöht ist. Emotionaler Stress kann daher die Leber belasten und auch umgekehrt: Eine belastete Leber kann sich in Reizbarkeit und innerem Ungleichgewicht widerspiegeln.

Stärkende Lebensmittel für die Lebergesundheit
Aus ayurvedischer Sicht spielt die Ernährung eine Schlüsselrolle für eine gesunde Leber. Bestimmte Lebensmittel stärken die Leber und fördern die Entgiftung, während andere die Leber überlasten und das Gleichgewicht stören können. Folgende zehn Lebensmittel sind besonders leberfreundlich und helfen, das Pitta-Dosha zu beruhigen und das Verdauungsfeuer im Gleichgewicht zu halten.
Kurkuma: Dieses goldgelbe Gewürz ist für seine entzündungshemmenden und leberreinigenden Eigenschaften bekannt. Kurkuma hilft, die Leberzellen zu schützen und fördert die Entgiftung. Es unterstützt die Leberfunktionen und das Immunsystem.
Rote Bete: Mit ihren hohen Mengen an Antioxidantien und Nährstoffen hilft Rote Bete, die Leber zu stärken und zu entgiften. Sie fördert die Produktion von Gallensäure, die die Fettverdauung unterstützt und die Entgiftung erleichtert.
Amalaki (Amla): Diese indische Stachelbeere ist reich an Vitamin C und wird im Ayurveda als eine der wichtigsten Pflanzen für die Leber angesehen. Sie stärkt das Immunsystem und wirkt kühlend, was das Pitta-Dosha beruhigt.
Bittermelone: Bittere Lebensmittel wie Bittermelone haben eine reinigende Wirkung und helfen, Pitta zu reduzieren – zu harmonisieren. Sie fördern den Stoffwechsel und unterstützen die Leberentgiftung.
Grünes Blattgemüse: Spinat, Mangold und Löwenzahn haben einen bitteren Geschmack, der laut Ayurveda die Entgiftung der Leber fördert und die Verdauung anregt. Grünes Gemüse und auch grüne und bittere Salate hat eine kühlende Wirkung und kann Pitta-Überschüsse ausgleichen.
Kreuzkümmel: Kreuzkümmel ist ein Gewürz, das die Verdauung unterstützt und die Leberreinigung fördert. Es hat eine milde, entgiftende Wirkung und hilft, die Verdauung zu regulieren.
Äpfel: Die Pektine und Ballaststoffe in Äpfeln helfen der Leber bei der Reinigung und fördern die Ausscheidung von Giftstoffen. Sie stärken das Verdauungssystem und wirken leicht entgiftend.
Fenchel: Fenchel hat eine beruhigende und kühlende Wirkung auf das Pitta-Dosha und unterstützt eine gesunde Verdauung. Er stärkt die Leber und fördert die Verdauung und den Abtransport von Toxinen.
Ingwer: Ingwer ist für seine antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften bekannt. Er stärkt das Verdauungsfeuer und hilft der Leber, effizient zu arbeiten.
Knoblauch: Knoblauch aktiviert bestimmte Leberenzyme, die Giftstoffe filtern, und wirkt entgiftend. Er unterstützt die Leberfunktionen und stärkt das Immunsystem.

Lebensmittel, die die Leber belasten
Während bestimmte Lebensmittel die Lebergesundheit fördern, gibt es auch solche, die die Leberfunktion schwächen und das Pitta-Dosha erhöhen können. Diese Lebensmittel sollten entweder vermieden oder in Maßen konsumiert werden, um die Leber nicht zu belasten.
Alkohol: Alkohol ist ein Hauptverursacher von Lebererkrankungen und belastet die Leberzellen stark. Er schwächt die Leberfunktion und kann langfristig zu einer Fettleber führen.
Frittierte und stark verarbeitete Nahrungsmittel: Diese enthalten oft Transfette und Zusatzstoffe, die die Leber belasten und die Bildung von „Ama“ (Giftstoffen) fördern.
Zuckerhaltige Lebensmittel: Zucker wird in der Leber zu Fett umgewandelt und kann zur Ansammlung von Fettzellen in der Leber führen. Übermäßiger Zuckerkonsum schwächt die Leberkraft.
Rotes Fleisch: Rotes Fleisch ist schwer verdaulich und kann die Leber belasten. Aus ayurvedischer Sicht sollte der Fleischkonsum insgesamt gering gehalten werden.
Stark verarbeitete Milchprodukte: Fettreiche Milchprodukte und verarbeiteter Käse belasten die Leber, insbesondere wenn das Pitta-Dosha bereits erhöht ist.
Koffeinhaltige Getränke: Koffein kann die Leber auf Dauer überlasten, da es das Pitta-Dosha erhöht und die Entgiftungsarbeit erschwert.
Weißmehlprodukte: Produkte aus Weißmehl fördern die Ansammlung von Giftstoffen im Körper und behindern die Leber bei der Entgiftung.
Scharfe Speisen: Besonders Chilis und sehr scharf gewürzte Lebensmittel belasten die Leber, da sie das Pitta-Dosha erhöhen und zu innerer Hitze führen können. Gut gewürzt und eine angenehme Schärfe ist förderlich ein Zuviel an Schärfe wird auf Dauer die Leberkraft belasten.
Künstliche Süßstoffe und Konservierungsmittel: Diese Zusatzstoffe sind schwer für die Leber zu verarbeiten und fördern die Ansammlung von Giftstoffen.
Softdrinks und zuckerhaltige Getränke: Diese enthalten oft große Mengen Zucker und künstliche Aromen, die die Leberfunktion beeinträchtigen und das Risiko für eine Fettleber erhöhen.

Entgiftung der Leber aus ayurvedischer Sicht
Ayurveda bietet eine Vielzahl von Methoden zur Reinigung und Stärkung der Leber. Eine der bekanntesten ist Panchakarma, eine umfassende Entgiftungskur, die den gesamten Körper reinigt und die Leber entlastet. Panchakarma beinhaltet verschiedene Techniken wie Ölmassagen, Wärmebehandlungen und sanfte Reinigungstechniken, um Giftstoffe auszuleiten und die Leber zu stärken.
Zusätzlich fördert der Verzehr von bitteren Lebensmitteln und Kräutern die Lebergesundheit. Bittermelone, Neem und andere bittere Lebensmittel beruhigen das Pitta und unterstützen die Leber bei der Entgiftung. Auch Triphala, eine Mischung aus Amalaki, Haritaki und Bibhitaki, wird oft zur Leberreinigung empfohlen.
Ein einfaches Morgenritual ist das Trinken von warmem Wasser mit Zitronensaft oder auch Ingwertee. Diese einfachen Mischungen unterstützten die Verdauung und fördern die Entgiftung der Leber. Auch das regelmäßige Trinken von warmem Wasser über den Tag verteilt unterstützt die Ausscheidung von Toxinen und hilft der Leber, ihre Aufgaben zu erfüllen.
Kurkuma und Kreuzkümmel sind ebenfalls wertvolle Helfer, da sie entzündungshemmend wirken und das Verdauungsfeuer stärken. Diese Gewürze lassen sich leicht in den Alltag integrieren und können sowohl in Tees als auch in warmen Speisen verwendet werden.
Neben der Ernährung und den ayurvedischen Kräutern spielt der Lebensstil eine entscheidende Rolle. Stressreduktion durch Meditation, Yoga und Atemübungen entlastet die Leber, da emotionale Anspannung und innere Unruhe das Pitta-Dosha erhöhen und die Leber belasten. Ayurveda empfiehlt auch, früh schlafen zu gehen, das heißt deutlich vor Mitternacht – ideal ist noch in der Kapha-Zeit, da die Leber in den frühen Morgenstunden (zwischen 1 und 3 Uhr) ihre Entgiftungsarbeit am intensivsten verrichtet.
Eine gesunde Leber ist essenziell für das allgemeine Wohlbefinden und das energetische Gleichgewicht. Ayurveda zeigt auf, wie wir dieses wichtige Organ stärken, entlasten und seine natürliche Entgiftungsfunktion fördern können – ein Ansatz, der sowohl präventiv als auch heilend, bzw. umstimmend wirken kann.
Sich mit Ayurveda zu beschäftigen hat also einen tiefen gesundheitsfördernden Sinn. Die eigene Ayurveda-Konstitution zu kennen und die Ernährung und den Lebensstil danach auszurichten ist die beste Gesundheitsvorsorge und fördert ein lange, gesundes und glückliches Leben.
In der Ayurvedaschule kann man diese Grundlagen des Ayurveda (https://schule-fuer-ayurveda.de/ayurveda-kochkurs-und-basics-kombi/) lernen, um so eine Basis zu schaffen bzw. stärken.

Die Ayurvedaschule Wolfgang Neutzler ist eine unabhängige Privatschule.

Der Schulleiter der Schule für Ayurveda, Wolfgang Neutzler, praktiziert seit 1985 als Heilpraktiker mit Schwerpunkt Ayurveda. Als Coach betreut er Menschen speziell bei der Ernährungsumstellung und beim Abnehmen.

Der Schwerpunkte seiner Arbeit sind Online-Seminare und -Ausbildungen. Gerade in der heutigen Zeit eine schnelle und effektive Möglichkeit des Lernens, ohne Reisekosten und Stress.
Folgende Online-Angebote gibt es: Ausbildung zur/m Ayurveda-Ernährungsberater/In, Ayurveda-Kochkurse, Abnehm-Training, Ayurveda-Fastenwoche, Kursleiter Ayurveda-Babymassage, Schwangeren-Massage, Ayurveda-Konstitutionsbestimmung, Ayurveda-Massagen, Ayurveda-Entspannungs-Trainer.
Wolfgang Neutzler ist Autor, Co-Autor von 8 Büchern, unter anderem auch von 5 Ayurveda-Büchern.

Das Ziel ist es, ganz vielen Menschen einen Zugang zum Ayurveda zu ermöglichen.
Ayurveda – das Wissen von einem gesunden, langen und glücklichen Leben

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‚Leben jetzt‘ über den Wert der Stille – und warum sie so schwer zu ertragen ist

Sankt Augustin / Nettetal, 29. Oktober 2024 – Der Herbst gilt vielen Menschen als die stille Jahreszeit, geprägt von Totensonntag, vom Fall der Blätter und den spürbar kürzeren Tagen. Wie sich Ruhe und Stille gestalten und bei langen Phasen aushalten lassen, und welche gesundheitliche Wirkung sie haben, darum geht es in der November-Ausgabe der Zeitschrift ‚Leben jetzt‘. In zahlreichen Beiträgen, Impulsen und Interviews zeigt die Redaktion, „warum Stille kein lästiges Muss, sondern ein wertvolles Plus für unsere Seele und unseren Glauben ist“.

So besitzt Stille in allen Kulturen eine hohe Symbolkraft. „Sie steht für inneren und äußeren Frieden, für Ruhe und Geborgenheit, für Besinnung und Ehrfurcht. Sie ist überall, man muss sie nur suchen“, heißt es in den Beiträgen. Zu finden sei sie unter anderem in Bibliotheken und Klöstern, wo es bis heute ruhig zugeht; außerdem in Schweigeminuten, über deren Ursprung das Magazin aufklärt, sowie beim stillen Gedenken an Allerheiligen und Allerseelen. Manchmal mute das Schweigen „beinahe wie aus der Zeit gefallen an“, andererseits zeigten Untersuchungen immer wieder, „dass Konzentrations- und Merkfähigkeit erheblich in Mitleidenschaft gezogen werden, wenn man sich ständig akustischen Reizen aussetzt“.

Eine Mindestdosis Natur pro Woche

Ruhe und Stille haben auch eine positive Wirkung auf die Gesundheit, zum Beispiel in der Natur bei einer Waldwanderung oder auf einem abendlichen Spaziergang. „Atem und Geist werden ruhiger, auch der Blutdruck reguliert sich“, schreibt das Autoren-Team. In Ländern wie Finnland seien Naturerlebnisse daher bereits Teil der Gesundheitspolitik. „Zur Vorbeugung gegen Depression, Kurzsichtigkeit und Übergewicht empfehlen finnische Mediziner eine Mindestdosis Natur pro Woche“.

Ruhe und Stille heißt aber nicht nur auf Reden zu verzichten. Das betonen der Steyler Missionar Pater Thomas Heck SVD und die Steyler Ordensschwester Maria Illich SSpS in einem gemeinsamen Interview. Es gehe auch um den Kontakt zu sich selbst und darum „den inneren, geistlichen Prozess zu tragen“. Die Gesellschaft habe „uns sehr stark dahin erzogen hat, ständig produktiv, erfolgreich, glücklich sein zu müssen. Das lässt uns aber letztlich ausbrennen.“ Die beiden empfehlen daher Exerzitien, um zu entdecken, „was es für eine andere Sehnsucht in uns selbst gibt“.

Die Arktis: Der schönste Konzertsaal der Welt

In einem weiteren Interview berichtet Birgit Lutz von ihren Erfahrungen bei langen Expeditionen zum Nordpol oder in Grönland. Man nehme viel intensiver jede Veränderung wahr, „ob sich das Geräusch des Windes verändert, ob jemand etwas ruft oder wie meine Skier klingen“. Ein Kollege habe unterwegs immer klassische Musik gehört, „für ihn war das unendlich scheinende Eis der schönste Konzertsaal der Welt“. Doch die Faszination der Stille habe auch Grenzen. „Wenn alles gleich aussieht, ist es schwierig, sich für die nächsten 20 Kilometer zu motivieren. Mangels Außenreizen bekommt allerdings auch alles, was passiert, eine größere Bedeutung.“

Die Journalistin Xenia Frenkel schreibt in ihrem Beitrag: „In unserer hoch technisierten Welt ist Stille ein rares Gut. Umso dringender brauchen wir Auszeiten, Räume der Ruhe und Stille, um für einen Moment wieder bei uns anzukommen.“ Man könne lernen Stille zu ertragen und zu genießen. Dafür müsse man sich bewusst machen, dass sie „nicht gleichbedeutend ist mit Langeweile, Bewegungslosigkeit oder Einsamkeit“.

Stille aushalten kann geübt werden

Dennoch müsse Stille geübt werden. „Es ist ja nicht so, dass sich in der Stille sogleich himmlischer Frieden und Glückseligkeit ausbreiteten.“ Sie könne durchaus etwas Beängstigendes und Unheimliches haben. „Nicht selten melden sich Stimmen, die eher unangenehme Empfindungen wecken, an unerledigte Arbeiten und ungelöste Konflikte erinnern. Dinge, die man bis dahin mit lärmender Geschäftigkeit verdrängen konnte, drängen mit einem Mal ins Bewusstsein.“

Die Ausgabe, die ab sofort im Abonnement sowie online unter https://steyler-klosterladen.eu/fuer-mich erhältlich ist, geht auch auf Aktions- und Feiertage im Monat November ein. So zum Beispiel auf die Feiern zu Ehren von Sankt Martin. Dazu gibt es ein einfaches Rezept für so genannte Weckmänner oder Martinswecken.

Das Magazin ‚Leben jetzt‘ wird vom Medienapostolat der Steyler Missionare herausgegeben und erscheint 11-mal im Jahr. Mit dem Erlös werden weltweit soziale und pastorale Projekte unterstützt. Ein kostenloses Probeheft ist erhältlich unter www.steyler-klosterladen.eu/probeheft oder Telefon (02157) 1202-37.

Weitere Informationen zum Magazin unter https://www.lebenjetzt.eu

Die Steyler Missionare sind mit weltweit rund 6.000 Mitgliedern in 80 Ländern eine der großen katholischen Ordensgemeinschaften. Die Ordensbrüder arbeiten nach ihrer Ausbildung in der Seelsorge in Kirchengemeinden, in Kommunikationsberufen oder Medienarbeit, in der Wissenschaft, in Friedensprojekten oder an Schulen und Krankenhäusern. Die „Gesellschaft des Göttlichen Wortes“ (Societas Verbi Divini SVD) – so der offizielle Name der Steyler Missionare – wurde von Arnold Janssen in Steyl (NL) gegründet. Das ordenseigene Medienapostolat entwickelt und vertreibt seit 1874, also seit 150 Jahren, Zeitschriften, Kalender und weitere Medien für Deutschland, Österreich, Belgien, Luxemburg und die Niederlande. (https://www.steyler.de/de/medienapostolat/)

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41334 Nettetal
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Claudius Kroker
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+49 (0)2157 12020
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Oliver Günzler bietet Kurse zur Psychohygiene an, um mentale Gesundheit und Resilienz zu stärken.

Oliver Günzler stärkt mit Psychohygiene-Kursen die mentale Fitness und Resilienz.

Mit zunehmendem Stress und wachsenden mentalen Belastungen wird die Pflege der geistigen Gesundheit immer wichtiger. Oft übersehen wir, dass unser Geist genauso wie unser Körper regelmäßige Pflege und Aufmerksamkeit benötigt. Die Psychohygiene, ein Konzept zur mentalen Reinigung und Stärkung des Nervensystems, bietet effektive Strategien, um seine geistige Klarheit, Ruhe und Entschlossenheit zu stärken und den Herausforderungen des Alltags besser gewachsen zu sein.

Während körperliche Fitness fest in unserem Alltag verankert ist, bleibt die geistige Fitness für viele ein noch unerforschtes Gebiet. „Unser Nervensystem wird tagtäglich überlastet, oft ohne, dass wir es bewusst wahrnehmen. Wir brauchen individuell angepasste Rituale, die den Geist beruhigen, stärken und Belastungen abbauen“, sagt Oliver Günzler, Heilpraktiker und Experte für ganzheitliche Gesundheit. Psychohygiene zielt darauf ab, mentale Blockaden zu lösen und einen Raum der inneren Ruhe zu schaffen.

Die Techniken der Psychohygiene reichen von Atemübungen, wirkungsvollen Ritualen vor dem Schlafengehen bis in zu gezieltem Geistestraining welches je nach Bedarf Konzentration, Weitsicht, Ausdauer, Ruhe, Humor trainiert. Der Geist und das Denken sind wie ein Muskel der Trainiert werden möchte.

Verständlicherweise spielt auch der Kontakt zur Natur eine entscheidende Rolle. Wissenschaftlichen Studien zufolge kann unter anderem Barfußlaufen, das Verwenden von natürlichen Materialien in Kleidung und Wasser trinken helfen, das Nervensystem zu entlasten. „Es geht darum, den Geist zu verstehen, zu regulieren, aktivieren und ihn entweder von der Überbelastung zu befreien“ erklärt Günzler. „Durch diese Maßnahmen schaffen wir ein Umfeld, in dem der Geist sich entfalten und wieder frei arbeiten kann.“

Mentale Fitness ist ein essenzieller Bestandteil der Gesundheitsvorsorge, insbesondere wenn es um die Prävention von Burnout und psychosomatischen Beschwerden wie Ängste, Depression oder Schlafstörungen geht. Durch regelmäßige Psychohygiene lernen Menschen, sich selber und ihren Geits besser zu verstehen und ihren Stresspegel zu kontrollieren und besser mit seelischen und emotionalen Herausforderungen umzugehen. „Es ist keine Frage des Ob, sondern des Wann“, sagt Günzler. „Wer mental klar und kühl bleibt, kann auch in stressigen Phasen bei sich bleiben und langfristig gesund bleiben.“

Oliver Günzler bietet regelmäßig Coachings und Kurse zur Psychohygiene an, in denen Teilnehmende lernen, ihren Geist zu verstehen zu entlasten und mentale Stärke, Klarheit und Ruhe zu entwickeln. Die Teilnehmenden erfahren, wie sie durch erprobte und alltagstaugliche Rituale ihre geistige Gesundheit stärken können. Dabei geht es nicht nur darum, einzelne Gedanken zu verändern, sondern ein langfristiges Gleichgewicht und eine natürliche Verbindung zwischen Körper und Geist zu erreichen.

„Viele Menschen erkennen erst spät, wie wichtig mentale Pflege ist. Doch Psychohygiene sollte genauso selbstverständlich sein wie körperliche Bewegung oder gesunde Ernährung“, betont Günzler. „Es braucht nur den Mut, den ersten Schritt zu gehen.“ In seinen Kursen vermittelt er praxisnahe und erprobte Techniken, die leicht in den Alltag integriert werden können, um langfristig geistig gesund zu bleiben.

Interessierte können sich auf der Website von Oliver Günzler über die nächsten Kurse zur Psychohygiene informieren und entdecken, wie sie mentale Fitness aufbauen können, um seine geistige Klarheit, Ruhe und Entschlossenheit zu stärken und den Herausforderungen des Alltags besser gewachsen zu sein.

Mehr Informationen, Buchungsmöglichkeiten und Kontakt zu Oliver Günzler gibt es unter https://www.oliver-guenzler.de/angebote/online-kurse/. www.oliver-guenzler.de/angebote/online-kurse (https://www.oliver-guenzler.de/angebote/online-kurse/)

Als erfahrener, staatlich anerkannter Heilpraktiker, Therapeut und Coach mit über 25 Jahren Praxiserfahrung unterstützt Oliver Günzler Menschen, die Lasten des alltäglichen Lebens in Kraft für einen Neuanfang zu verwandeln. Oft fühlen wir uns, als würden wir unserem inneren Ruf nicht folgen und unserer Seele nicht vertrauen. Wir tragen eine große Last mit uns herum, die alles schwer macht – eine Last aus „Ich muss funktionieren und überleben“. Dies führt zu unverarbeiteten Emotionen wie Angst, Stress, Unzufriedenheit, Unruhe, Wut und Rastlosigkeit. Er steht als zuverlässiger Vertrauter und empathischer Impulsgeber mit tiefgründigem Wissen zur Seite, um die mentale, emotionale und seelische Gesundheit seiner Klientinnen und Klienten ganzheitlich zu fördern. Gemeinsam mit ihnen findet er neue Wege und wirkungsvolle Behandlungen, damit sie wieder leichter, (selbst)bewusster und lebendiger durchs Leben gehen können.

Sein Angebot reicht von der 1:1 Begleitung, psychologischer Behandlung und Coaching über Workshops und Online-Formate bis zu Retreats.

Kontakt
Oliver Günzler
Oliver Günzler
Konrad-Adenauer-Platz 5
57610 Altenkirchen
+49 26819848006
https://www.oliver-guenzler.de

Magnesium ist ein sehr wertvolles Mineral, welches an über 300 enzymatischen Reaktionen im Menschlichen Körper beteiligt ist

Ayurveda-Ernährung

Wofür brauchen wir im menschlichen Körper Magnesium?
Magnesium ist ein essenzielles Mineral, das zahlreiche Funktionen im menschlichen Körper erfüllt. Es ist an über 300 enzymatischen Reaktionen beteiligt und spielt eine entscheidende Rolle für die Gesundheit von Muskeln, Nerven und Knochen. Eine ausreichende Versorgung mit Magnesium ist notwendig für die Regulation des Energiestoffwechsels, die Synthese von Proteinen und die DNA-Reparatur.
Bedeutung für den Energiestoffwechsel
Magnesium ist ein wesentlicher Cofaktor für die Adenosintriphosphat-Synthese (ATP) in den Mitochondrien, die primäre Energiequelle der Zellen. Ohne Magnesium kann ATP nicht in seine aktive Form umgewandelt werden, wodurch der gesamte Energiestoffwechsel beeinträchtigt wäre.
Muskel- und Nervenfunktion
Magnesium reguliert die Funktion der Muskeln und Nerven, indem es den Transport von Kalium und Kalzium über die Zellmembranen steuert. Dies ist besonders wichtig für die Kontraktion und Entspannung der Muskeln sowie für die Übertragung von Nervenimpulsen. Ein Magnesiummangel kann daher zu Muskelkrämpfen, Zittern und neurologischen Störungen führen.
Knochengesundheit
Etwa 60 % des gesamten Magnesiums im menschlichen Körper befinden sich in den Knochen. Es spielt eine Schlüsselrolle in der Knochenbildung, da es die Aktivität von Osteoblasten (knochenbildende Zellen) unterstützt und zur Stabilität der Knochenstruktur beiträgt. Ein niedriger Magnesiumspiegel wird mit einer geringeren Knochendichte und einem erhöhten Risiko für Osteoporose in Verbindung gebracht.
Regulierung des Blutdrucks und Herzgesundheit
Magnesium wirkt entspannend auf die glatte Muskulatur der Blutgefäße und trägt dadurch zur Blutdruckregulierung bei. Studien haben gezeigt, dass eine ausreichende Magnesiumzufuhr das Risiko von Bluthochdruck und kardiovaskulären Erkrankungen senken kann. Zudem stabilisiert es den Herzrhythmus, indem es den Kalium- und Kalziumgehalt im Herzmuskelgewebe ausbalanciert.

Antioxidative Wirkung und Stressregulation
Magnesium ist auch an der Reduktion von oxidativem Stress beteiligt. Es unterstützt die Funktion des Antioxidans Glutathion und hilft so, Zellen vor Schäden durch freie Radikale zu schützen. Darüber hinaus spielt es eine Rolle im Stressstoffwechsel, da es an der Regulation des Hormonhaushalts beteiligt ist. Ein Magnesiummangel wird oft mit erhöhter Stressanfälligkeit und Schlafstörungen in Verbindung gebracht.
Beteiligung an der Insulinsensitivität und dem Blutzuckerspiegel
Magnesium ist ein bedeutender Faktor für die Insulinsensitivität der Zellen. Es unterstützt den Glukosemetabolismus, und niedrige Magnesiumspiegel werden mit einem erhöhten Risiko für Insulinresistenz und Typ-2-Diabetes in Verbindung gebracht.
Zelluläre und genetische Funktionen
Magnesium ist an der Stabilisierung von DNA und RNA beteiligt. Es hilft, die Struktur der Nukleinsäuren zu bewahren und spielt eine Rolle bei der Zellteilung und Proteinsynthese. Dies macht es unverzichtbar für das Zellwachstum und die Regeneration.
Welche gesundheitlichen Probleme können sich bei Magnesiummangel zeigen?
Ein Mangel an Magnesium kann daher zu einer Vielzahl gesundheitlicher Probleme führen, darunter Müdigkeit, Muskelkrämpfe, Herzrhythmusstörungen, Osteoporose, Bluthochdruck und eine gestörte Glukoseregulation.
Kann Magnesiummangel auch zu Schlafstörungen führen?
Ja, ein Magnesiummangel kann zu Schlafstörungen führen. Magnesium spielt eine wesentliche Rolle bei der Regulierung des Nervensystems und wirkt entspannend auf Muskeln und Nerven. Es fördert die Ausschüttung von Neurotransmittern wie GABA (Gamma-Aminobuttersäure), die das zentrale Nervensystem beruhigen und den Körper in einen entspannten Zustand versetzen. Ein niedriger Magnesiumspiegel kann diesen Prozess beeinträchtigen und so zu einer erhöhten Nervosität, innerer Unruhe und Schwierigkeiten beim Einschlafen oder Durchschlafen führen.
Zudem ist Magnesium an der Regulation des Melatonin-Spiegels beteiligt. Melatonin ist das Hormon, das den Schlaf-Wach-Rhythmus steuert. Bei einem Magnesiummangel kann die Produktion von Melatonin aus dem Gleichgewicht geraten, was sich negativ auf die Schlafqualität auswirken kann.

Ein weiteres Problem ist, dass ein Mangel an Magnesium die Freisetzung von Stresshormonen wie Cortisol erhöhen kann. Cortisol ist eines der „Aktivitätshormone“, es steht in engem Zusammenhang mit Schlafproblemen und kann das Einschlafen erschweren oder nächtliches Aufwachen verursachen. Daher wird Magnesium oft als ein natürliches Mittel zur Unterstützung der Schlafqualität empfohlen, besonders bei Personen, die unter Stress oder chronischer Anspannung leiden.
Kann man trotz ayurvedischer Ernährung in einem Magnesiummangel kommen?
Die ayurvedische Ernährung ist für mich ein wichtiger Faktor für eine gesunde Lebensführung.
Doch es kann auch bei einer ayurvedischen Ernährung zu einem Magnesiummangel kommen, obwohl diese Ernährungsform grundsätzlich darauf abzielt, den Körper mit allen notwendigen Nährstoffen zu versorgen. Es gibt mehrere Faktoren, die zu einem Magnesiummangel führen können, selbst wenn man sich gesund und ausgewogen ernährt.
Mögliche Ursachen für Magnesiummangel trotz ayurvedischer Ernährung:
Individuelle Ernährungspräferenzen:
Die ayurvedische Ernährungsweise ist stark auf den individuellen Konstitutionstyp (Dosha) abgestimmt, was dazu führen kann, dass manche Nahrungsmittelgruppen seltener konsumiert werden. Personen, die z.B. Nüsse, Samen oder Hülsenfrüchte meiden, nehmen möglicherweise weniger bzw. zu wenig Magnesium zu sich.
Ungünstige Lebensmittelkombinationen:
Die ayurvedische Lehre legt großen Wert auf die Kombination von Nahrungsmitteln, um die Verdauung zu optimieren. Manche dieser Kombinationen können jedoch die Aufnahme von Magnesium behindern. Hohe Mengen an Kalzium oder Phytinsäure (in bestimmten Getreiden wie Gerste, Roggen Mais und Hülsenfrüchten wie weißen, getrockneten Bohnen und Sojabohnen enthalten) können die Bioverfügbarkeit von Magnesium reduzieren.
Verarbeitete Lebensmittel:
Obwohl Ayurveda frische, natürliche Nahrungsmittel bevorzugt, kann es sein, dass in modernen ayurvedischen Ernährungsformen auch verarbeitete Lebensmittel konsumiert werden, die weniger Magnesium enthalten als ihre natürlichen Gegenstücke.
Bodenqualität und Nährstoffgehalt:
Selbst bei einer magnesiumreichen Ernährung kann die Qualität der Lebensmittel beeinträchtigt sein, wenn sie auf nährstoffarmen Böden angebaut wurden. Die Intensivlandwirtschaft hat in vielen Regionen den Magnesiumgehalt im Boden reduziert, was sich auf den Nährstoffgehalt von Pflanzen auswirkt.
Erhöhter Bedarf durch Stress oder Krankheit:
Stress, anhaltende körperliche Belastung, Krankheiten oder eine hohe sportliche Aktivität erhöhen den Magnesiumbedarf. Ayurveda zielt zwar auf ein Gleichgewicht von Körper und Geist ab, dennoch können chronische Belastungen zu einem höheren Bedarf führen, der über die normale Ernährung nicht gedeckt wird.
Malabsorption und Verdauungsstörungen:
Im Ayurveda wird der Zustand des Verdauungsfeuers (Agni) betont. Ein schwaches Agni, das mit schlechter Nährstoffaufnahme verbunden ist, kann auch die Magnesiumaufnahme beeinträchtigen. Personen mit Verdauungsstörungen oder einem schwachen Stoffwechsel (z.B. bei Vata-Dominanz) haben möglicherweise Schwierigkeiten, genug Magnesium aus der Nahrung aufzunehmen.
Lösungsmöglichkeiten:
Um einen Magnesiummangel trotz ayurvedischer Ernährung zu vermeiden, sollten bewusst magnesiumreiche Lebensmittel integriert werden, wie z.B.:
Grünes Blattgemüse (Spinat, Mangold)
Hülsenfrüchte (Kichererbsen, Linsen)
Nüsse und Samen (Mandeln, Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne)
Vollkornprodukte (Hafer, Quinoa, Amaranth)
Bananen und Avocados
Zusätzlich können Ayurveda-Praktiken wie die Verwendung von magnesiumhaltigen Kräutern und Gewürzen. Besonders reich an Magnesium sind beispielsweise Schnittlauch, Petersilie, Kresse, Dill und Basilikum. Auch Salbei, Bohnenkraut, Majoran und Koriander haben eine ausreichende Menge an Magnesium.
Falls Verdauungsprobleme vorliegen, ist es sinnvoll, gezielt Maßnahmen zur Stärkung des Agni zu ergreifen, um die Nährstoffaufnahme zu verbessern.
Warum ist es wichtig, dass man in jedem Fall darauf achten sollte, dass man ein gutes Verdauungsfeuer hat?
Ein gutes Verdauungsfeuer, im Ayurveda als Agni bezeichnet, ist von zentraler Bedeutung für die Gesundheit, weil es die Grundlage für die Aufnahme, Umwandlung und Assimilation aller Nährstoffe bildet. Agni steuert sämtliche Verdauungsprozesse und ist maßgeblich daran beteiligt, wie effizient der Körper Nährstoffe aus der Nahrung extrahiert, in Energie umwandelt und Abfallstoffe entsorgt. Ein optimales Verdauungsfeuer trägt somit nicht nur zur physischen Gesundheit bei, sondern beeinflusst auch das mentale und emotionale Wohlbefinden.
Die Wichtigkeit eines gesunden Verdauungsfeuers:
Effiziente Nährstoffaufnahme
Nur bei einem gut funktionierenden Verdauungsfeuer kann der Körper die aufgenommene Nahrung vollständig in die Einzelbausteine zerlegen. Ein schwaches Agni führt zu einer schlechten Nährstoffresorption, auch wenn die Ernährung an sich ausgewogen und nährstoffreich ist. Dies kann zu Mangelerscheinungen und Unterversorgung mit essenziellen Vitaminen und Mineralien wie Eisen, Magnesium oder Vitamin B12 führen.
Vermeidung von Toxinen (Ama)
Ein gestörtes Verdauungsfeuer kann unvollständige Verdauung und die Entstehung von Stoffwechselrückständen, im Ayurveda als Ama bekannt, begünstigen. Ama wird als toxischer, schwer verdaulicher Rückstand betrachtet, der die Körperkanäle verstopft und die Gesundheit beeinträchtigt. Es wird mit vielen chronischen Beschwerden wie Entzündungen, Müdigkeit, Gelenkschmerzen und einer geschwächten Immunabwehr in Verbindung gebracht.
Regulation von Stoffwechselprozessen
Agni ist nicht nur auf die Verdauung im Magen-Darm-Trakt beschränkt, sondern regelt auch den gesamten Stoffwechsel im Körper. Dazu gehört der Aufbau von Geweben (Dhatus), die Umwandlung von Nährstoffen in Energie sowie die Ausscheidung von Abfallstoffen. Ein gesundes Agni gewährleistet, dass diese Prozesse in Balance bleiben, was für ein optimales Körpergewicht, stabile Energie und ein allgemeines Gefühl der Vitalität sorgt.
Stärkung des Immunsystems
Nach ayurvedischer Lehre hängt die Stärke des Immunsystems, auch als Ojas bezeichnet, von der Effizienz des Verdauungsfeuers ab. Ojas ist das Endprodukt einer gut funktionierenden Verdauung und wird als Essenz betrachtet, die für die Vitalität, Immunität und geistige Stabilität verantwortlich ist. Ein schwaches Verdauungsfeuer vermindert die Bildung von Ojas, was zu einer erhöhten Anfälligkeit für Infektionen und Krankheiten führen kann.
Emotionale Stabilität und geistige Klarheit
Laut Ayurveda hat die Verdauung auch eine direkte Verbindung zum mentalen und emotionalen Zustand. Ein ausgeglichenes Agni fördert mentale Klarheit, Konzentration und emotionale Stabilität. Ein schwaches oder unregelmäßiges Verdauungsfeuer hingegen kann zu Unruhe, Angstzuständen, Reizbarkeit und sogar Depressionen beitragen. Ein Ungleichgewicht in der Verdauung kann also den Geist ebenso belasten wie den Körper.
Vermeidung von Blähungen, Völlegefühl und anderen Beschwerden
Eine schwache Verdauung manifestiert sich oft als Blähungen, Völlegefühl, Sodbrennen oder allgemeine Trägheit nach den Mahlzeiten. Dies sind Anzeichen dafür, dass die Nahrung nicht vollständig verdaut wird und unzureichend verstoffwechselt wird. Langfristig können solche Symptome das Wohlbefinden beeinträchtigen und sogar zu chronischen Verdauungserkrankungen wie Reizdarmsyndrom oder Gastritis führen.
Erhaltung der Dosha-Balance
Ein gesundes Agni ist auch essenziell, um die drei Doshas – Vata, Pitta und Kapha – im Gleichgewicht zu halten. Wenn das Verdauungsfeuer schwach oder unregelmäßig ist, können die Doshas aus dem Gleichgewicht geraten und verschiedenste gesundheitliche Probleme hervorrufen. Ein starkes und ausgeglichenes Agni hingegen harmonisiert die Doshas und fördert die ganzheitliche Gesundheit.
Maßnahmen zur Stärkung des Verdauungsfeuers:
Regelmäßige Mahlzeiten und Essgewohnheiten
Geregelte Essenszeiten helfen, das Verdauungsfeuer stabil zu halten. Es wird empfohlen, in ruhiger Umgebung zu essen, gründlich zu kauen und das Essen bewusst zu genießen, um die Verdauung zu unterstützen.
Warmes, gekochtes Essen bevorzugen
Warme, leicht verdauliche Speisen wie Suppen, Eintöpfe und gedünstetes Gemüse unterstützen das Agni besser als kalte oder schwer verdauliche Lebensmittel.
Verwendung von Gewürzen
Gewürze wie Ingwer, Kreuzkümmel, Fenchel, Kurkuma und Koriander regen das Verdauungsfeuer an. Ingwertee vor den Mahlzeiten kann helfen, das Agni zu aktivieren.
Vermeidung von schwer verdaulichen oder kalten Lebensmitteln
Rohkost, kalte Getränke, zu viele Milchprodukte und fettreiche Speisen schwächen das Verdauungsfeuer und sollten daher vermieden werden.
Achtsamkeit und Stressreduktion
Psychischer Stress schwächt das Agni erheblich. Achtsamkeitspraktiken wie Meditation, Pranayama (Atemübungen) und Yoga helfen, das Verdauungsfeuer stabil zu halten.

Ein starkes und gesundes Agni ist daher der Schlüssel für eine ganzheitliche Gesundheit, weil es die Grundlage für körperliches Wohlbefinden, mentale Ausgeglichenheit und eine hohe Lebensenergie bildet.
Wer sich mehr mit Ayurveda beschäftigen möchte und wer es in sein Leben und seine Gesundheit integrieren möchte, der kann hier die nötigen Ayurveda-Grundlagen erlernen. (https://schule-fuer-ayurveda.de/ayurveda-kochkurs-und-basics-kombi/)

Die Ayurvedaschule Wolfgang Neutzler ist eine unabhängige Privatschule.

Der Schulleiter der Schule für Ayurveda, Wolfgang Neutzler, praktiziert seit 1985 als Heilpraktiker mit Schwerpunkt Ayurveda. Als Coach betreut er Menschen speziell bei der Ernährungsumstellung und beim Abnehmen.

Der Schwerpunkte seiner Arbeit sind Online-Seminare und -Ausbildungen. Gerade in der heutigen Zeit eine schnelle und effektive Möglichkeit des Lernens, ohne Reisekosten und Stress.
Folgende Online-Angebote gibt es: Ausbildung zur/m Ayurveda-Ernährungsberater/In, Ayurveda-Kochkurse, Abnehm-Training, Ayurveda-Fastenwoche, Kursleiter Ayurveda-Babymassage, Schwangeren-Massage, Ayurveda-Konstitutionsbestimmung, Ayurveda-Massagen, Ayurveda-Entspannungs-Trainer.
Wolfgang Neutzler ist Autor, Co-Autor von 8 Büchern, unter anderem auch von 5 Ayurveda-Büchern.

Das Ziel ist es, ganz vielen Menschen einen Zugang zum Ayurveda zu ermöglichen.
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Bioresonanz-Redaktion erläutert zwei Beispiele zum Verständnis von Alterungsprozessen

Neue Erkenntnisse zu Alter und Gesundheit / Redaktion bioresonanz-zukunft.de

Lindenberg, 26. September 2024. Die Wissenschaft entdeckt immer wieder Neues, um den Zusammenhang von Alter und Gesundheit verständlich zu machen. Die Bioresonanz-Redaktion erläutert zwei Beispiele dazu.

Proteinaggregationsuhr: Ein neuer Ansatz zur Messung von Alter und Gesundheit

Mit zunehmendem Alter verändern sich unsere DNA und Proteine, was die Funktionsfähigkeit des Körpers beeinträchtigt und zu Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs und Alzheimer führen kann. Eine Schlüsselveränderung ist die Fehlfaltung und Verklumpung von Proteinen, insbesondere der intrinsisch ungeordneten Proteine (IDP), die etwa 30 Prozent unserer Zellproteine ausmachen. Diese Proteine sind besonders anfällig für die Bildung von Amyloiden, die sich in langlebigen Zellen wie Nerven- oder Muskelzellen mit dem Alter ansammeln und Krankheiten wie Alzheimer und Parkinson verursachen können.

Die Wissenschaftler schlagen vor, die IDP-Aggregation als biologische „Uhr“ zu nutzen, um die Gesundheit und das Altern eines Menschen zu messen. Diese Uhr könnte Ärzten helfen, altersbedingte Krankheiten frühzeitig zu diagnostizieren oder Risikopersonen präventiv zu behandeln. Zudem könnten Wissenschaftler die Auswirkungen neuer Behandlungen auf die Proteinaggregation und die Entstehung von Krankheiten bewerten.

(Quelle: Neues Verständnis von Altern und Krankheitsrisiko mithilfe der Proteinaggregationsuhr, Johannes Gutenberg-Universität Mainz, Informationsdienst Wissenschaft (idw) (https://idw-online.de/de/news835430))

Weiterer Ansatz: das Hormonsystem

Neben diesen innovativen Ideen gibt es weitere Ansätze, die im Zusammenhang mit Alter und Gesundheit interessant sind. So haben Wissenschaftler das Hormonsystem im Visier. Die Bioresonanz-Redaktion erläutert es und gibt eine Empfehlung dazu in dem Beitrag: warum wir altern (https://www.bioresonanz-zukunft.de/bioresonanz-zu-warum-wir-altern/).

Wichtiger Hinweis: Die Bioresonanz gehört in den Bereich der Erfahrungsmedizin. Die klassische Schulmedizin hat die Wirkung bioenergetischer Schwingungen weder akzeptiert noch anerkannt.

Die Redaktion von www.bioresonanz-zukunft.de veröffentlicht regelmäßig aktuelle Informationen über die Bioresonanz. Von den Hintergründen bis hin zu den Anwendungsmöglichkeiten, mit zahlreichen Erfahrungsberichten direkt aus den anwendenden Praxen. Aber auch zu den Fortschritten in der Wissenschaft.

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Stress und Kaffee sind bei vielen Menschen ständige Begleiter im Alltag. Kaffee gilt als Muntermacher und Energiebooster, der uns durch stressige Phasen helfen kann. Kaffee (https://www.lebensmittellexikon.de/k0000180.php) ist eines der beliebtesten Getränke der Welt und wird für seinen Geschmack, sein Aroma und seine belebende Wirkung geschätzt. Doch welche Inhaltsstoffe stecken eigentlich in Kaffee und welche Auswirkungen haben diese auf unseren Körper? Inhaltsstoffe im Kaffee sind Koffein, Antioxidantien, B-Vitamine, Kalium und Magnesium.

Die bekannteste Stimulans im Kaffee ist Koffein. Koffein wirkt auf das zentrale Nervensystem und kann die Konzentration, Achtsamkeit und die Leistungsfähigkeit verbessern. Doch kann der beliebte Wachmacher auf Dauer negative Auswirkungen auf unsere Gesundheit und unser Stressniveau haben oder sollte er zur Verpflegung dazugehören? In Ihrem Vortrag „Dein Körper ist keine Mülltonne behandle Ihn gut!“ zeigt die Vortagsrednerin Nathalie Mazingue (https://redner-gesundheit-resilienz-ernaehrung.de/rednerprofil/), dass Kaffee ein Baustein im Alltag sein kann, der bewusst eingesetzt werden kann um Stress kurzfristig zu reduzieren. Doch kann er auch langfristig die Gesundheit verbessern!?

Die Vortragsrednerin Nathalie Mazingue erklärt das die Wirkung von Koffein am besten 1 Stunde nach dem Aufstehen wirkt, da die Stresshormone dann wieder abnehmen und die erste Müdigkeit eintritt. Zudem hat die Vortragsrednerin viele praktische Tipps wie beispielsweise koffeinfreien Kaffee mit in die Verpflegung aufzunehmen, da die Wirkung des Koffeins bei regelmäßiger und hoher Zufuhr abnimmt. So kann gezielt mit einer Tasse Kaffee mit Koffein, wenn die Belastung bei der Arbeit hoch ist, das Stresslevel kurzfristig gesenkt werden und die Achtsamkeit gesteigert werden. Auch der Tipp von der Vortragsrednerin, den Kaffee 1 Stunde vor dem Sport als Verpflegung zu sich zu nehmen reduziert die Belastung und den Stress, erhöht die Ausdauerleistung, die Achtsamkeit, das mentale Wohlbefinden und kurz auf den Punkt gebracht, verbessert er somit die Gesundheit. Die Vortragsrednerin Nathalie Mazingue betont in Ihrem Vortrag, dass viele Komponenten dazu beitragen die Gesundheit zu steigern und das Stressniveau langfristig zu senken. Jeder sollte sich bei den Themen Verpflegung, Achtsamkeit und Bewegung jeweils zwei Themen raussuchen um sein Stresslevel zu reduzieren und diese sollten gleichzeitig Spaß machen um seine Gesundheit und sein mentales Wohlbefinden zu verbessern.

Abschließend können wir zum Kaffee sagen, dieser kann in Maßen genossen ein Teil eines gesunden Lebensstils sein. Die Inhaltsstoffe von Kaffee können sich positiv auf die Gesundheit auswirken, indem sie die Konzentration, Energie, Stimmung und das Risiko für verschiedene Krankheiten verbessern.
Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass Kaffee nicht für jeden geeignet ist und vor allem die Koffeinmenge beachtet werden sollte. Schwangere (https://keleya.de/kaffee-in-der-schwangerschaft/) und Stillende sollten ihren Kaffeekonsum begrenzen. Auch Menschen mit Herzrhythmusstörungen, Bluthochdruck oder Angstzuständen sollten ihren Kaffeekonsum mit ihrem Arzt abstimmen.

„Gesundheit auf den Punkt gebracht!
Gesundheit kann auch Spaß machen!? Keynote Speakerin Nathalie Mazingue zeigt Ihnen wie! Die begeisterte Rednerin bringt als studierte Ernährungs-, Sportwissenschaftlerin und Gesundheitsmanagerin ein Rundum-Sorglos-Paket zu ihren Vorträgen mit. Dazu verzahnt die Keynote Speakerin das neueste Wissen zu Essen, Lebensfreude und Stress mit praktikablen und schnell umsetzbaren Tipps dazu, wie man instinktiv zur gesunden Ernährung findet, die Bewegung und die Resilienz verbessert.
Für Nathalie Mazingue ist das Zusammenspiel aus Essen, Sport und Achtsamkeit essentiell. Wer seine Performance steigern, sein Wohlbefinden steigern oder dauerhaft sein Gewicht reduzieren möchte, muss alle drei Bereiche beachten! Zu diesen Themen reißt die Keynote Speakerin ihr Publikum mit ihren praktikablen Tipps und Impulsen mit. Dabei lässt sie wichtige Ansatzpunkte zur intuitiven Ernährung und Entspannung ebenso einfließen, wie auch ihre universalen professionellen Lektionen in führenden Stellungen in der Gesundheitsbranche.
1982 wurde sie in Tübingen geboren, dort trainierte Nathalie Mazingue in der Jugend im Turnen und nahm an Wettkämpfen teil, jetzt findet Sie Ihren Ausgleich beim Triathlon. Sie entscheidet sich gegen eine berufliche Laufbahn im Sport und absolvierte zuerst eine solide Ausbildung, die die Basis für ihre spätere Berufung legen soll: In Stuttgart macht sie an der Diätassistentenschule die Ausbildung zur Diätassistentin. Jetzt ist sie an der dortigen Berufsakademie eine hochgeschätzte Dozentin für die jeweiligen Ausbildungsklassen mit den Schwerpunkten richtiges Essen und intuitive Ernährung.
Darauffolgend schließt Nathalie Mazingue das Studium der Ernährungs- und Haushaltswissenschaften an der Universität Kiel erfolgreich ab. Ein Fachpraktikum in der Versuchsküche bei einem der führenden Hersteller von Nahrungsmitteln ließ Nathalie Mazingue ihre berufliche Priorität erkennen: Sie arbeitet gerne mit Menschen zusammen und unterstützt diese auf ihrer Reise, sich der eigenen Lebensfreude bewusst zu werden und die angepasste Lebensweise miteinander zu kombinieren.
Nathalie Mazingue ihre erste Anstellung führte sie nach dem Studienabschluss in ein Gesundheitszentrum nach Berlin, das mit der Charite kooperiert. Dort übernahm sie die Entwicklung der Schulungs- und Präventionsprogramme. Sie half übergewichtigen Kindern bei der Gewichtsreduktion genauso wie Führungskräften und Managern beim Umgang mit Stress sowie dem Zurückfinden zu mehr Resilienz und Work-Life-Balance. Gleichzeitig studierte sie nebenbei noch Sportwissenschaften.
„Flexibilität kennzeichnet diese Branche“, sagt die begeisternde Rednerin Nathalie Mazingue über ihre eigene Berufslaufbahn. Und so führten sie nicht nur berufliche Stationen die Karriere nach oben in leitende Positionen, sondern auch von Berlin über die Ostsee in den Schwarzwald und schließlich zurück in die Heimat nach Baden-Württemberg. In spezialisierten Reha-Einrichtungen arbeitete sie altmodische Essenspläne um und erstellte und führte neue Präventionsprogramme für Resilienz, Ernährung und Stressreduktion ein. Im Headquarter einer Krankenkasse entwickelte sie für Firmen Maßnahmen im Betrieblichen Gesundheitsmanagement und konzipierte eine der ersten personalisierten Apps für einen allumfassenden Beginn in den Bereichen Essen, Bewegung und Stress. Zugleich sammelte sie Erfahrungen als Keynote Speakerin und Rednerin, indem sie Reden an Schulen, bei Firmen und Vereinen hielt und Workshops umsetzte.
Flexibilität bedeutet für Nathalie Mazingue genauso: Weiterentwicklung und kein Stillstand, der Wissensstand muss täglich neu an die Gegebenheiten angepasst werden. Nicht auf dem Wissensstand von gestern stehenbleiben! Stets und ständig bildet sich die Keynote Speakerin und Rednerin weiter, zuletzt zum Beispiel im Bereich Resilienztraining und Stressmanagement. Ergänzend absolvierte sie den MBA in Gesundheitsmanagement. Durch verschiedene Perspektivwechsel setzt sich die Rednerin in ihren Vorträgen stets mit den neuesten Methoden, Ansätzen, Entwicklungen und Innovationen der Gesundheitsbranche auseinander. Nathalie Mazingue beleuchtet kritisch Trends, ist lösungsorientiert und ihre effektiven Tipps wissenschaftlich fundiert.
Bei den Vorträgen von Nathalie Mazingue wird der Stress bei den Themen Essensumstellung und Gewichtsreduktion rausgenommen, indem sie aufzeigt, wie einfach und befreiend intuitive Ernährung sein kann. Gleichzeitig motiviert sie dazu, mehr Alltagsbewegung, aber auch Momente der Entspannung in alltägliche Situationen einzubinden.
„Die Gesundheit wird auf den Punkt gebracht“, durch die motivierende Keynote Speakerin Nathalie Mazingue!

Kontakt
Nathalie Mazingue
Nathalie Mazingue-Desailly
Hausertalstr. 24
72477 Schwenningen
017623628513
https://redner-gesundheit-resilienz-ernaehrung.de/

Enthusiasmus, Freude und Kraft wieder wecken.

„Lebe in der Sonne. Schwimme im Meer. Trinke die wilde Luft.“ (Ralph Waldo Emerson) (https://beruhmte-zitate.de/zitate/1998034-ralph-waldo-emerson-lebe-in-der-sonne-schwimme-im-meer-trinke-die-wi/#google_vignette)
Die Sommerzeit ist für viele Menschen eine willkommene Gelegenheit, dem Alltag zu entfliehen, neue Energie zu tanken und sich auf schöne bevorstehende Erlebnisse zu freuen. Wir organisieren uns also eine Zeit, in der sich unsere Aufmerksamkeit auf Weite und Schönheit ausrichtet. Die Sorgen werden im besten Fall einmal losgelassen und es beginnt häufig nicht nur im Äußeren eine Reise zu einem Urlaubsort der Wahl, sondern auch innerlich stimmen wir uns auf mehr Genießen und Freude ein. Wir sind nun mit ganz anderen Themen beschäftigt. Wir packen unsere Urlaubssachen, wir genießen die Fahrt und vielleicht gute Musik, die Unterhaltungen kreisen um schöne Aktionen, die geplant sind, das Essen ist ein anderes, vielleicht auch die Sprache und wir sind in Bewegung. Wir lassen los vom Alltagsstress und haben die Gelegenheit, uns zu entspannen. Wir genießen Freude statt Pflichten und öffnen uns dem, was das Leben uns zu bieten hat. Das gibt uns Kraft.

Doch die Vorteile einer solchen Auszeit gehen weit über das bloße Entspannen hinaus. Wissenschaftliche Studien zeigen, dass das Ausruhen und die damit verbundene Veränderungen der Chemie im Körper nicht nur die Konzentration und Gedächtnisleistung verbessern, sondern auch die Stimmung heben und die Kreativität fördern können. In diesem Artikel werden wir die positiven Effekte der Sommerpause auf das Gehirn näher beleuchten und ein Plädoyer für die Bedeutung von Erholung und Freizeit halten.

1. Die Wissenschaft hinter der Erholung

Die Erholung ist nicht nur ein angenehmer Luxus, sondern eine Notwendigkeit für unser Gehirn. Setzen wir uns zu dauerhaft unter Druck und lernen wir nicht, uns emotional zu regulieren, führt das zur Erschöpfung und zum Ende der Kreativität. Unsere Hirn-Chemie kommt durcheinander, was auch für einen Burnout bezeichnend ist. Erschöpft fehlen uns die Motivation und die Kraft für außergewöhnliche Leistungen.
Während wir uns ausruhen, finden im Körper zahlreiche chemische Prozesse statt, die unsere geistige Gesundheit unterstützen. Die Neurotransmitter Dopamin, Acetylcholin, GABA und Serotonin spielen für unser energetisches Gleichgewicht eine wichtige Rolle. Unser Verhalten hat einen großen Einfluss auf unser körperliches und seelisches Gleichgewicht.
Deshalb ist es auch wichtig, in der Urlaubszeit durchaus aktiv zu sein. Genügend Sonnenlicht tanken, Bewegung durch Sport und Spiel, ein guter ausreichender Schlaf, abwechslungsreiches Essen befördern unser Wohlbefinden. Wir können auch selbst entscheiden, welche Gedanken und damit Gefühle wir herbeirufen. Unser Denken beeinflusst also ebenfalls über die Neurotransmitter unser Wohlbefinden.
Der Urlaub ist eine gute Zeit, um uns wieder zu spüren. Was tut uns wirklich gut? Achtsamkeit gibt uns die Möglichkeit, tiefer zu erkennen, was wir brauchen. Denn es geht nicht darum, uns durch irgendwelche hippe Betätigungen selbst zu optimieren. Es geht darum, dass wir wirklich erkennen, was uns froh macht, was unserem Wesen entspricht, wonach wir Sehnsucht haben. Es geht um tatsächliche Lebensqualität. Die Sommerzeit kann uns helfen, diese Freuden wieder neu zu entdecken.

Dipl.Psychologin Delia Müller bringt die Aspekte einer angenehmen Selbststeuerung hin zu Kreativität und Glück in ihrem spannenden Vortrag: „Eine Frage der Weisheit“ (https://rednerin-wandel-change-mut.de/)klar zum Ausdruck.
Es geht um ein bewusstes Leben. Es geht darum zu spüren, was uns wirklich verändert und zu uns gehört. Das Leben wieder wirklich wahrzunehmen und es zu meistern.
Und schön wäre es, zu überlegen und zu ermöglichen, die guten Gewohnheiten und Einstellungen einer wundervollen Urlaubszeit später in unseren Alltag bewusst zu integrieren. Das Vermögen, sich mit den Kraftquellen des Lebens zu verbinden, ist letztendlich eine existenzielle Frage. Energien zu steuern kann man lernen und damit in unserer Kraft und schöpferisch zu sein.

2. Konzentration und Gedächtnisleistung

Studien haben gezeigt, dass regelmäßige Pausen und Erholungsphasen die Konzentration und Gedächtnisleistung signifikant steigern können. Wenn wir uns über längere Zeit hinweg anstrengen, kann unser Gehirn überlastet werden, was zu einer Abnahme der kognitiven Fähigkeiten führt. Eine Sommerpause ermöglicht es dem Gehirn, sich zu regenerieren und neue Verbindungen zu bilden. Dies geschieht durch einen Prozess, der als Neuroplastizität bekannt ist, bei dem das Gehirn in der Lage ist, sich an neue Informationen und Erfahrungen anzupassen.
Sie können im Urlaub Entspannungstechniken nutzen. Das Autogene Training, Atemtechniken, Meditation. Es wäre ratsam, sich dahingehend bereits vorher anleiten zu lassen, welche Entspannungsmethode wirklich zu Ihnen passt. Im Urlaub ist dann dafür Zeit, an einem schönen Ort die Entspannung zu genießen. So werden sie auch später Ihre Energien nicht in den zahlreichen Stürmen des Lebens verprassen, sondern im Auge des Sturms sein, um aus der Ruhe heraus ganz präsent Ihre Ziele zu verfolgen, Energie ganz gezielt auszugeben, um danach wiederum Energie einzusammeln. Das ist ein wichtiges Vermögen. Sinn und Kraft, Freude und Enthusiasmus, aber auch Gelassenheit und Reflexion, ein bewusstes Sein sind Elemente des Glücks.

3. Die Rolle der Kreativität

Kreativität ist ein weiterer Bereich, der von Erholung profitiert. Wenn wir uns in einem entspannten Zustand befinden, sind wir offener für neue Ideen und Perspektiven. Die Sommerpause bietet die perfekte Gelegenheit, um den Kopf freizubekommen und neue Inspiration zu finden.
Verbessern sie einmal ihre Wahrnehmung. Werden Sie sich ihrer Sinne bewusst. Hören, sehen, riechen, schmecken, fühlen sie aufmerksam und feinfühlig. Dann überlegen sie, wie sie ihre angenehmen Gefühle oder auch Anspannung zum Ausdruck bringen könnten. Denn Energie muss fließen, um gutzutun.
Eine verfeinerte Wahrnehmung kann sehr inspirierend sein.
Probieren Sie doch einmal etwas ganz Neues aus in ihrer freien Zeit.
Denn wer möchte nicht leuchten und gesehen werden? Erkunden sie sich selbst, die Facetten ihres Seins und zeigen sie ihre Talente, bringen sie diese künstlerisch, sportlich oder kulinarisch zum Ausdruck.

Die Sommerzeit kann uns also in eine wunderbare Qualitätszeit mit uns selbst und anderen bringen. Wir verbinden uns mit den Energiequellen. Die Natur, die Ruhe, angenehme Menschen, Bewegung, Sonnenlicht, Offenheit gegenüber neuen Impulsen.
Und es ist sehr schön, mit einem Lächeln festzustellen, dass diese Ruhe und Entspannung sehr oft zu einem besseren Kontakt mit anderen Menschen führt.
Wir ziehen bekanntermaßen an, was wir ausstrahlen.

Diese Effekte sind nicht nur im Privatleben wichtig. Wenn wir im Arbeitsleben für kurze Zeiten der Entspannung sorgen, für eine gute Work-Life-Balance, könnten die Leistungskraft und ein positives Miteinander deutlich zunehmen.
„Die größte Entdeckung meiner Generation ist, dass der Mensch seine Lebensqualität verbessern kann, indem er seine Denkweise ändert.“ William James (https://worldday.de/zitate-entspannung/)

Diese Erkenntnis ist also schon lange vorhanden. Setzen wir sie um und handeln weise.

Dipl.-Psych. Delia Müller
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Institut Delia Müller
http://www.delia-mueller-therapie.de

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