Tag Tai Chi

Qi Gong und Tai Chi sind zwei der bekanntesten traditionellen chinesischen Bewegungspraktiken, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringen sollen. Doch welche der beiden ist für Dich die richtige Wahl? Unser neuester Blogbeitrag „Tai Chi oder Qi Gong – welcher Weg passt zu Dir?“ beleuchtet die Unterschiede, Gemeinsamkeiten und Vorteile beider Praktiken.

Stell Dir vor, wie Du in einem ruhigen Park die frische Morgenluft einatmest und Deinen Körper durch sanfte, fließende Bewegungen aktivierst. Sowohl Qi Gong als auch Tai Chi bieten Dir diese Möglichkeit, doch sie verfolgen unterschiedliche Ansätze. Qi Gong, ein Sammelbegriff für alle Übungen, die in der traditionellen chinesischen Medizin verankert sind, hilft Dir, durch Atemtechniken und Einzelübungen Deine Gesundheit zu fördern. Tai Chi hingegen, ursprünglich als Kampfkunst entwickelt, besteht aus komplexen Bewegungsabfolgen, die Geduld und Hingabe erfordern, um sie vollständig zu erlernen.

Unser Beitrag hilft Dir, Deine persönlichen Ziele zu reflektieren. Möchtest Du flexibel üben und Dich schrittweise weiterentwickeln? Dann ist Qi Gong ideal. Liebst Du die Herausforderung, Dich einer langen Form mit tiefgehenden Prinzipien zu widmen? Dann könnte Tai Chi Dein Weg sein.

Entdecke in unserem Blog die Philosophie, Praxis und die tiefen Vorteile beider Bewegungsformen – von Stressreduktion bis hin zu besserem Körperbewusstsein. Finde heraus, wie Du diese jahrtausendealten Weisheiten in Deinen modernen Alltag integrieren kannst. Zum Blogbeitrag (https://www.anyala-fitness.de/post/qi-gong-oder-tai-chi-tai-chi-oder-qi-gong-1)

Fitness aus ganzheitlicher Sicht. Ein gesunder Geist braucht einen gesunden Körper – ein ganzes Leben lang. Runterschalten und entspannen in einer stressigen Zeit. Energie auftanken, fit und vital durchstarten bis ins hohe Alter. Tai Chi und Qigong Schule für Sehnde, Laatzen und Region Hannover.

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Der chinesische Bewegungsschatz zum Verstehen

Tai Chi – Das Buch

Das chinesische Tai Chi Chuan ist unter dem Begriff Tai Chi geläufig. Viele Menschen sind auch schon mit diesem Bewegungssystem in Kontakt gekommen und wünschen sich ein Nachschlagewerk in Papierform, dass Fragen kurz und sachlich beantwortet.

Für die am meisten verbreitete Tai Ch Choreografie, genannt 24 Bilder Beijingform, hat Jan Leminsky das Standardwerk im deutschsprachigen Raum geschrieben, dass immer wieder unter den ersten 5 Bestsellern bei Amazon in der Rubrik Tai Chi & Thaiboxen ist.

„Meine Schüler haben immer wieder gefragt, warum die Hintergründe so ausschweifend beschrieben werden. Geht das nicht kürzer und präziser?“ erinnert sich Jan Leminsky an das Motiv das Buch zu schreiben und weiter „Wenn es etwas noch nicht gibt und ich es als sinnvoll erachte, mache ich es. Also habe ich ein Buch verfasst, indem nicht allgemein von Techniken geschrieben wird, sondern detailliert am Beispiel der Choreografie erklärt werden.“

Das Buch enthält eine geschichtliche Einordnung der vorgestellten Choreografie, welche grundlegenden Standformen und Handhaltungen es gibt und die 13 Techniken des Tai Chi Chuan und wo sie in der 24 Bilder Form zu finden sind.

Natürlich wird auch die Choreografie dargestellt und zu jeder einzelnen Bewegung der Hintergrund bzw. Ursprung der Bewegung aus der Kampfkunst bebildert dargestellt.
Eine Partnerchoreografie und Schrittmuster runden dieses umfassende Buch über die populäre Choreografie ab.

„Während der Corona-Zeit kam dann die nächste Herausforderung. Viele Menschen wollten gerne Tai Chi über den Bildschirm lernen. Mein Buch war zwar schon eine gute Möglichkeit um Tai Chi zu erlernen, doch das Medium Bildschirm ist eine gute Ergänzung.“ Berichtet Jan Leminsky über das digitale Tai Chi Buch. „Ich habe ein Konzept erstellt, wo man in 15 Monaten 30 aufeinander aufbauende Trainings absolviert und auf diese Weise die 24 Bilder Form lernt.“

Der Kurs ist auf der Website der www.wuwei-schule.de/lp (https://www.wuwei-schule.de/lp) zu buchen und kann monatlich gekündigt werden.

Jan Leminsky hat mit diesen beiden Formaten eine moderne Art geschaffen die 24 Bilder Form zu erlernen und gleichzeitig in seinem Buch Grundlagen geschaffen, die für jeden ernsthaften Tai Chi Chuan Praktiker von Interesse sind.

Der Wu Wei Akademie Verlag ist ein kleiner Verlag, der auf fernöstliche Philosophie und angrenzende Themen spezialisiert ist.

Die Bücher können direkt über unseren Shop bestellt werden. Buchhändler haben die Möglichkeit direkt von uns zu beziehen.

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Wu Wei Online Schule

Tai Chi Online lernen

Die chinesische Bewegungskunst Tai Chi hat seinen Platz im Bereich Rehabilitation, Prophylaxe und Sport gefunden. Ursprünglich ist Taijiquan (chinesische Schriftweise) eine Kampfkunst, die sich aber in den letzten 100 Jahren den Weg in den Gesundheitsbereich geebnet hat. Gerade erst hat eine Harvard Studie ergeben, dass Tai Chi auf Platz 2 der gesündesten Bewegungsformen für den Menschen liegt.

Aufgrund seines gesundheitlichen Nutzen wurde Tai Chi im Dezember 2020 sogar als Weltkulturerbe aufgenommen. Für viele Menschen ist es trotzdem schwer einen Zugang zu Tai Chi zu erhalten, da es zu wenig gut ausgebildete Trainer gibt. Der traditionelle Weg der Vermittlung ist der persönliche und direkte Unterricht von Lehrer zu Schüler.

„Corona hat mich auf den Weg gebracht die Vermittlung von Tai Chi erweitert zu denken.“ Erläutert der Tai Chi Lehrer, Buchautor und Inhaber der Wu Wei Schule und Akademie Jan Leminsky. „Der direkte Online-Unterricht war eine Möglichkeit, doch hatten nicht immer alle Schüler und Interessierten Zeit zu den festgelegten Terminen verfügbar zu sein. So ist die Idee eines Online Kurses entstanden, mit Lehr- und Trainingsvideos, die immer verfügbar und abrufbar sind.“

Entstanden ist die Wu Wei Online Schule, die in der Basis einen Kurs mit 24 Bildern vermittelt. Über 15 Monate werden alle 2 Wochen neue Inhalte freigeschaltet, die Lehr- und Trainingsvideos enthalten. Das Training findet in verschiedenen Kulissen (z.B. in der sächsischen Schweiz) statt und ist mit angenehmer Musik und deutschen Instruktionen unterlegt.

Seit Januar 2024 gibt es dann noch die nächste Stufe in Form von 48 Bildern, die ebenfalls als Kurs konzipiert ist.

Moderne trifft auf Tradition ist Jan Leminskys Motto und so werden traditionelle Lehrweisen mit modernen Medien und Anforderungen verbunden.

Wer also den Nutzen von Tai Chi kennenlernen möchte, findet im Online Kurs der Wu Wei ein Angebot, dass zeitlich und räumlich unabhängig genutzt werden kann. Der Einstieg ist mit dem ersten Kurs zu EUR 19 pro Monat und jederzeit kündbar auch erschwinglich gehalten.

Wie es in der chinesischen Philosophie heisst: Eine Reise beginnt mit dem ersten Schritt oder modern : „Die Reise beginnt mit dem ersten Klick“. (https://www.wuwei-schule.de/lp/tai-chi/)

Die Wu Wei Schule und Akademie in Hamburg bietet regelmäßigen Unterricht in Tai Chi und Qi Gong. Die eigenen Schulräume mit Garten sind vornehm gehalten. Ausbildung und Seminare runden das Programm ab.

Im Ausbildungsprogramm der Wu Wei werden Kursleiter in Tai Chi Chuan und Qi Gong ausgebildet, die im Unterricht den Lehrern assistieren und dadurch für die Schüler eine sehr individuelle Betreuung ermöglichen.

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Mit Tai Chi auf dem Weg zu innerem Gleichgewicht und Gesundheit.

Tai Chi, auch als Taichichuan bekannt, ist eine traditionelle chinesische Bewegungskunst, die für ihre sanften, fließenden Bewegungen und vielfältigen gesundheitlichen Vorteile geschätzt wird. Ursprünglich aus den chinesischen Kampfkünsten stammend, hat sich Tai Chi im Laufe der Zeit zu einem ganzheitlichen Ansatz zur Kultivierung von Körper und Geist entwickelt. Der Begriff „Tai Chi“ kann als „Höchstes Prinzip“ übersetzt werden und reflektiert die daoistische Philosophie, die ein Leben in Harmonie mit der Natur und dem Fluss der Lebensenergie, Qi genannt, kultiviert.

Eine herausragende Eigenschaft des Tai Chi ist die Betonung von langsam ausgeführten, nahtlosen Bewegungen, die oft als Schattenboxen bezeichnet werden. Jede Bewegung ist in sich geschlossen und geht ohne erkennbaren Anfang oder Ende in die nächste über. Die Praktizierenden bewegen sich mit innerer Ruhe und Konzentration, wodurch die Aufmerksamkeit auf die Qualität der Bewegungen, die Atmung und den inneren Energiefluss gelenkt wird. Diese achtsame Herangehensweise ermöglicht es den Tai Chi Praktizierenden, sich auf die Ausführung der Bewegungen zu konzentrieren.

Tai Chi wird in verschiedenen Stilen praktiziert, wobei der Tai Chi Yang Stil, sowie der Chen- und Wu-Stil, zu den bekanntesten gehören. Jeder Stil variiert in Geschwindigkeit, Intensität und Komplexität der Bewegungen. Eine zentrale Komponente des Tai Chi ist die innere Vorstellungskraft, die genutzt wird, um den Energiefluss zu lenken und die Körperkoordination zu verbessern.

Neben der Kampfkunst wird Tai Chi auch als Mittel zur Förderung von Gesundheit und Wohlbefinden geschätzt. Zahlreiche Studien belegen die positiven Auswirkungen auf die körperliche Gesundheit, mentale Entspannung und Stressreduktion. Tai Chi ermöglicht das Abschalten vom Alltag, fördert die Konzentration auf sich selbst und den eigenen Körper, was zu weniger Stressbelastungen führt. Die Entspannung durch Tai Chi stärkt auch die Resilienz und unterstützt dabei, besser mit den Herausforderungen des Lebens umzugehen.

Besonders hervorzuheben ist die Wirkung von Tai Chi bei der Reduzierung von Rückenschmerzen. Durch die sanften, aber kraftvollen Bewegungen werden Muskeln gestärkt, die Flexibilität verbessert und Gelenke mobilisiert. Eine nachhaltige Verbesserung der Körperhaltung trägt dazu bei, Rückenschmerzen zu minimieren.

Obwohl Tai Chi von Menschen jeden Alters praktiziert werden kann, ist das Erlernen zu Hause äußerst schwierig. Eine qualifizierte Anleitung durch einen Lehrer ist entscheidend, um die feinen Nuancen und Prinzipien der Kampfkunst zu vermitteln. Ohne diese direkte Anleitung besteht das Risiko, falsche Techniken zu erlernen, was nicht nur die Wirksamkeit beeinträchtigt, sondern auch zu Verletzungen führen kann. Der Lehrer spielt eine entscheidende Rolle bei der Korrektur und Verfeinerung der Bewegungsausführung, was beim eigenständigen Lernen zu Hause fehlt.

Insgesamt ist Taichichuan eine faszinierende Kunst, die Bewegung, Meditation und philosophische Konzepte miteinander verbindet. Es dient nicht nur als Kampfkunst, sondern auch als Instrument zur Verbesserung der Gesundheit und Förderung eines ganzheitlichen Gleichgewichts im Leben. Unabhängig von Alter oder Fitnesslevel bietet Tai Chi die Möglichkeit, die eigene Gesundheit zu verbessern und ein erfülltes, ausgeglichenes Leben zu führen.

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Fitness aus ganzheitlicher Sicht. Ein gesunder Geist braucht einen gesunden Körper – ein ganzes Leben lang. Runterschalten und entspannen in einer stressigen Zeit. Energie auftanken, fit und vital durchstarten bis ins hohe Alter. Tai Chi und Qigong Schule für Sehnde, Laatzen und Region Hannover.

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